sisältö:
- Lääketieteellinen video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
- 5 urheilua, jotka voivat auttaa parantamaan mielialaa
- 1. Jooga
- 2. Kävele rento
- 3. Tai chi
- 4. Pyöräily
- 5. Aerobinen harjoitus
Lääketieteellinen video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
Hän sanoi, urheilu voi tehdä sinut onnelliseksi ja onnelliseksi! Kyllä, säännöllinen liikunta voi olla yksi ratkaisu mielialan parantamiseen ja mielialan parantamiseen. Liikunnan avulla voit vähentää ja hallita tunteita paremmin.
Kun käytät, aivot vapauttavat endorfiineja, adrenaliinia, serotoniinia ja dopamiinia. Kaikki nämä aivokemikaalit toimivat yhdessä, jotta keho tuntuu paremmalta, joten tuntuu rauhallisemmalta, mukavammalta ja onnellisemmalta.
5 urheilua, jotka voivat auttaa parantamaan mielialaa
1. Jooga
Jooga on urheilu, joka keskittyy venyttelyyn, hengitykseen ja sujuviin liikkeisiin, jotka toteutetaan negatiivisten tunteiden vapauttamisen aikana. Jooga auttaa rauhoittamaan ja levittämään mielen samalla kun siirrät kehoa.
Jooga sulaa mielialaa säännöllisesti ja jooga-liikkeissä hengittämällä ja huolet vähenevät.
Georgetownin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun psykiatrian lehtori Norman E Rosenthalin mukaan joogalla on hämmästyttävä antidepressiivinen vaikutus, koska se ei ainoastaan lisää joustavuutta vaan myös lisää tietoisuutta, jotta se voi vähentää negatiivisia ajatuksia.
2. Kävele rento
Jos sinulla on paljon ongelmia, tee jopa sinutpietiyksinkertaisin tapa käsitellä tätä on kävellä. Tietysti todellisen merkityksen matkustaminen ei ole ajaa autolla tai moottoripyörällä.
Kävely on luokka kohtalaista fyysistä aktiivisuutta, joka voi tarjota monia etuja keholle. Vain muutaman minuutin kävely voi rauhoittaa hermojasi, mikä puolestaan voi parantaa mielialaasi paremmin, varsinkin jos kävelet ulkona.
Kävely voi myös vähentää stressiä, vähentää ahdistusta ja jopa parantaa immuunijärjestelmääsi.
Jos haluat rauhoittua, voit kävellä yksin. Mutta jos sinusta tuntuu liian hiljaiselta, kutsu ystäviäsi kävelemään muutaman minuutin ajan keskustellessasi.
3. Tai chi
Jos se on väliaine pieti, palauta mielialasi palauttamalla positiivinen energia. Taichi on yksi urheilulaji, joka voi muuttaa mielen keskipistettä ja virkistää kehoa.
Ilmoitettu Livestrong-sivulla, Taichi voi myös parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja parantaa rauhaa. Kaikki nämä edut voivat auttaa parantamaan kaaoksen tunnelmaa.
4. Pyöräily
Pyöräily on yksi hauskaa kestävyysurheilua. Kuinka ei, kun pyöräilette, voit kävellä ja nauttia ympäröivän ympäristön näkymistä.
Pyöräily auttaa lisäämään endorfiineja, jotka herättävät mielihyvää, ja antaa sinulle aikaa ajatella selkeästi, jotta voit hallita stressiä paremmin. Kutsu lähimmät ystäväsi pyöräilemään niin, että tunnelma on hauskempaa.
5. Aerobinen harjoitus
Jos pidät liikkeistä, kuten tanssiminen energisemmäksi. Kun vetoat, voit yrittää tehdä aerobista liikuntaa. Aerobista liikuntaa on monia, siellä on zumba, baletti, vatsatanssi ja muut.
Voimistelu on aerobinen harjoitus, johon kuuluu musiikki, joka tekee urheilun tunnelmasta nautittavampaa.
Aerobinen liikunta on pohjimmiltaan oikea valinta lisätäksesi endorfiineja, serotoniinia, dopamiinia, aivokemikaaleja, jotka auttavat herättämään iloa. Yhdessä musiikillisen säestyksen kanssa tämä herättää miellyttävämmän ilmapiirin.
Ei vain, että jos tämä urheilu tehdään yhdessä, se antaa sinulle myös mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa keskenään. Sosiaalinen vuorovaikutus voi olla myös lääke, joka parantaa kaoottisia tunnelmia.
