sisältö:
- Lääketieteellinen video: Näillä ohjeilla voit haastaa itsesi ja kaverisi jousiammuntaan.
- 1. Plank
- 2. Makaa jalat ylös
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. Squats
- 6. lunges (easel-liike)
- 7. Vyötärön liike
- 8. Perhosten liikkuminen
Lääketieteellinen video: Näillä ohjeilla voit haastaa itsesi ja kaverisi jousiammuntaan.
Sukupuoli on erittäin tärkeä asia ihmisen elämässä. Sukupuoli toimii tärkeänä tekijänä stressin lievittämisessä, verenpaineen alentamisessa ja immuunijärjestelmän lisäämisessä. Jotta miehen seksuaalinen elämä olisi aina ensisijainen, ihminen tarvitsee väistämättä liikuntaa.
Harrastukset lisäävät energiaa, kestävyyttä, lihasvoimaa, polttaa rasvaa, lisäävät itseluottamusta ja mielialaa sukupuoleen. Kaikki nämä edut tuovat miehen ylimääräisen sukupuolen ja himoitun. Polttaminen 200 kaloria päivässä voi pitää sinut seksuaalisen toimintahäiriön riskiltä.
dr. Sahid Samadilla, lääketieteen urologian professori Hofstra, on useita ehdotuksia harjoituksen muodossa, jotta mies saa sukupuoleen perustuvan kehon. Tässä on arvostelu:
1. Plank
Yleisin lankkuliike on sijoittaa itsesi push ups kyynärpäät. Pidä tätä asentoa ajanjaksolla, joka on säädetty kykyyn. Pöytä muodostaa hyvän kestävyyden miehille. Lisäksi lankku vahvistaa myös ihmistä, kun hän seksiä lähetyssaarnaajan asemaan. Vatsan sydämen lihaksissa tapahtuu merkittäviä muutoksia. Tämäntyyppinen liikunta voi myös pitää sinut selkävammoilta.
2. Makaa jalat ylös
Sinun täytyy liikkua selässäsi tasaisella pinnalla ja nosta jalkasi 90 prosentin kulmassa kehosi kanssa. Voit mennä ylös tai alas ja pitää sen ylös jaloillasi. Tämä tehdään kouluttamaan jaloissa olevien lihasten kestävyyttä ja tilavuutta, erityisesti reiden lihaksia. Elintärkeiden elinten kanssa sijaitsevat reiden lihakset voivat tukea voimakkaasti seksiä eri tehtävissä.
3. Kegel
Sinun tarvitsee vain tehdä tämäntyyppisessä liikunnassa selässäsi tasaisella pinnalla. Taivuta sitten polvet niin, että ylemmät jalat muodostavat 45 asteen kulman. Sitten pidä lonkat ja nosta kehon yläosa, pidä 5 sekuntia ja vapauta sitten. Tee se toistuvasti. Ennen kuin teet tämän, varmista, että virtsat. Tämän liikkeen tarkoituksena on kouluttaa lonkan lihaksia. Tämä on hyödyllistä erektiohäiriöiden ja ennenaikaisen siemensyöksyn estämiseksi.
4. Push-ups
Tämä klassinen jackliike näyttää olevan yksi parhaista harjoitustyypeistä sukupuoliominaisuuksien parantamiseksi. Tämä liike suoritetaan vetämään työntövoimaa, liikkeen vakautta ja tietysti kestävyyttä sukupuolen aikana.
5. Squats
Squat on liike, jossa aloitat kyykkyasennolla, ja yleensä molemmat kädet asetetaan pään taakse. Sitten runko nostetaan pysyvään asentoon. Pysäytysasennon jälkeen palauta kehon sijainti alkuperäiseen asentoonsa. Tämä tehdään toistuvasti säätämällä kestävyyttäsi. Tämä on erittäin hyödyllistä alemman rungon joustavuuden vahvistamisessa. Lisäksi tämä liike voi lisätä testosteronia ja tasaista veren virtausta alempaan kehoon. Tämä vaikuttaa sinuun orgasmin kautta tavallista voimakkaammin.
6. lunges (easel-liike)
Levitä jalat eteenpäin ja taaksepäin. Taivuta sitten etujalan polvet. Jos se on tehty, kehosi asema on kuin hevonen. Tee se toistuvasti tai se voidaan pitää muutaman sekunnin ajan. Tämä liike tekee elimistöstäsi tasapainoisemmaksi, kun seksiä. Lisäksi tämä liike tekee veren virtauksen alemmalle rungolle sujuvammin. Sängyssä voit olla voimakkaampi.
7. Vyötärön liike
Ota pysyvä asento, kun jalat ovat auki oikealle ja vasemmalle. Taivuta sitten ylävartalon päätä, kunnes pää on tasainen vyötärölläsi. Laajenna molemmat kädet ylös ja alas ja kääntäkää kädet, kunnes asento muuttuu. Tämä voi tarjota urospuoliselle keholle joustavuutta. Tämä liike on lihaksen venyttämisen muoto, joten tällä liikkeellä kaikki lihakset tuntevat olonsa rennommaksi ja joustavammaksi.
8. Perhosten liikkuminen
Aseta keho ylöspäin. Taivuta sitten molemmat jalkasi ja aseta jalat yhteen, niin että olet jalka-asennossa. Avaa jalat niin laajalle kuin mahdollista, pidä asemaa jonkin aikaa niin, että alavartalon lihaksissa on venytys. Tämä helpottaa kehon verenkiertoa ja antaa oman vahvuutesi sängyssä.
Jotkin edellä mainitut seikat voidaan tehdä toimintojen välillä. Yksikään heistä ei tarvitse erityisiä maksuja, paikkoja tai työkaluja. Nämä liikkeet eivät tunne kovaa, koska ne luokitellaan lieväksi. Onnea.
LUE ALSO:
- Onko totta, että naisilla, joilla on paljon höyheniä, on korkea seksuaalinen ruokahalu?
- 9 tapaa voittaa matalan libidoinnin naisilla
- 5 syytä, miksi naiset ovat vaikeita orgasmia
