sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stop Apologizing. SAY THIS INSTEAD! [CC English & Español]
- Merkit, joita tarvitset harjoituksen lopettamiseksi
- 1. Epämukavuus rinnassa
- 2. Hengenahdistus
- 3. Tuhoaminen
- 4. Huimaus
- 5. Selkäkipu
- 6. Kuume
- 7. Turvotus tai nivelkipu
- 8. Väsymys
Lääketieteellinen video: Stop Apologizing. SAY THIS INSTEAD! [CC English & Español]
Liikunta on hyvin hyödyllistä keholle, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy pakottaa itsesi Tietäen, milloin lopettaa urheilu, voi todellakin olla hyvin sekava. Katie Rothstein, Cleveland Clinicin fysiologi, sanoi kuitenkin, että avain on tuntea oma kehosi. Selvittääksesi seuraavat fyysiset merkit saattavat auttaa sinua tekemään päätöksen.
Merkit, joita tarvitset harjoituksen lopettamiseksi
Jos tunnet jonkin seuraavista oireista, lopeta välittömästi:
1. Epämukavuus rinnassa
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy kokea rintakipua. Jos tunnet painetta tai epämukavuutta rinnassa, lopeta harjoittelu. Jos oireet, kuten pahoinvointi tai liiallinen hikoilu, ylittävät normaalin tason kun käytät, saatat olla sydänkohtausvaiheessa. Jos sydämesi lyöntyy nopeasti, saatat olla eteisvärinä, joka on epäsäännöllinen syke.
2. Hengenahdistus
Tämä on erilainen kuin hengityksen loppuminen liikunnan vuoksi. Jos olet käyttänyt helposti viikkoja ja yhtäkkiä ei voi hengittää normaalisti, kun se tapahtuu, niin se tarkoittaa, että jotain on väärin. Tämä voi osoittaa liikunnan aiheuttamia sydänongelmia tai astmaa.
3. Tuhoaminen
Älä harjoita tai osallistu urheiluun, ennen kuin lääkäri sanoo, että se on turvallista tehdä, vaikka olisitkin hyvin. Aivotärähdys on traumaattinen aivovamma, ja aivot tarvitsevat aikaa parantua täydellisesti. Jos toinen päävammoja esiintyy, koska ennen ensimmäistä loukkaantumista tehty harjoitus, aivoissa on lisääntynyt turvotuksen ja suurten mahdollisten vaurioiden riski.
4. Huimaus
Tämä voi johtua nestehukkauksesta tai ruoan puutteesta. Jos vesi ja korkean proteiinin välipalat eivät pääse puhdistamaan päätäsi, saatat kohdata lääketieteellisiä ongelmia. Jos huimaus liittyy sekaannukseen, hikoiluun tai pyörtymiseen, tarvitset hätäapua. Kehosi voi muistuttaa sinua verenpainetta, hermostoa, sydänventtiilejä tai jopa diabetesta koskevista ongelmista.
5. Selkäkipu
Ota tauko muutaman päivän ajan ja kiinnitä huomiota kehon kuntoon, onko se parempi tai huonompi. Lisäksi sinun on myös tarkkailtava, mikä aiheuttaa kipua. Yritä välttää liikkeitä, jotka aiheuttavat kipua nopeuttamaan paranemista.
6. Kuume
Kuume osoittaa, että kehon immuunijärjestelmä taistelee infektioita vastaan, joten liikuntaa ei saa korostaa. Jos jatkat harjoitusta, älä varo ylikuumeneminen ja dehydraatio, koska kehon nesteet laskevat, kun sinulla on kuume. Saatat myös olla hyvä harjoitus, koska kuume lisää leposykettäsi, mikä johtaa vähemmän tehokkaaseen liikuntaan.
7. Turvotus tai nivelkipu
Joskus ei ole väliä, jos sinulla on lievä lihaskipu, mutta nivelkipu on erilainen asia. Jos sivuutat vakavaa nivelkipua, sinulla on vakavien hermovaurioiden vaara ja tarvitset leikkausta.
8. Väsymys
Saatat tarvita aamuharjoitusta hiljaisen yöunen jälkeen, joten voit aloittaa aamulla täynnä energiaa ja innostusta. Jos olet liian väsynyt, et vain tunne väsymystä, vaan siirry kohtaan, jossa elimistösi ei voi toimia kunnolla. Jatkuva tai äärimmäinen väsymys voi olla merkki tietyistä sairauksista.
Muista, että itsesi työntämisen ja itsesi työntämisen välillä on ohut viiva. Jotain yli ei ole aina parempi. Lievä liikunta voi auttaa ehkäisemään, kontrolloimaan ja lisäämään joitakin kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus, syöpä tai fibromyalgia, mutta jos sinulla on akuutti infektio, lepo on paras asia.
LUE ALSO:
- Merkit, joilla on ongelmia vihan ohjaamisessa
- 3 Sydänsairauden kehittymisen merkkejä nuorena
- Oletetaan olevan sairas? Sinulla voi olla Munchausen-oireyhtymä
