sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Joogan edut sukupuolen laadun parantamiseksi
- Joogaliikkeet parantamaan sukupuolielämääsi
- 1. Kissa aiheuttaa (Marjaryasana) ja lehmät (Bitilasana)
- 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
- 4. Yksijalkainen kyyhkynen (Eka Rajakapotasanalla)
- 5. Lapsen poseeraus (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Lääketieteellinen video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Joogalla on epäilemättä monia etuja. Ei vain stressiä lievittävänä, muut joogaedut sisältävät painon menettämisen ja ruoansulatuksen parantamisen. Ehkä et koskaan ajatellut, osoittautuu, että jooga voi olla myös hyvä elämääsi. Miten se voi olla? Mitä jooga-liikkeitä voi tehdä joogan etujen saamiseksi?
Joogan edut sukupuolen laadun parantamiseksi
Joogan tärkein etu, joka on ollut tiedossa monille ihmisille, on stressin vähentäminen. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen joogakäytäntö voi auttaa vähentämään kehon stressitasoja alentamalla kortisolitasoja.
Lisääntynyt stressi voi vaikuttaa moniin kielteisiin vaikutuksiin kehoon, joista yksi vähentää seksuaalista halua.
Lisäksi joogan hyödyt seksuaalielämässä voivat myös parantaa seksuaalista toimintaa. Tutkimuksessa tarkasteltiin 40 naista, kun harjoitellaan joogaa 12 viikon ajan. Tutkimus osoittaa, että näillä naisilla on parempi sukupuolielämä.
Muiden joogojen edut voivat myös auttaa sinua kuuntelemaan kehoa ja miten hallita mieltäsi. molemmat voivat antaa sinulle käsityksen siitä, mitä haluat ja pidät, mikä puolestaan auttaa sinua kommunikoimaan parhaiten kumppanisi kanssa.
Joogaliikkeet parantamaan sukupuolielämääsi
Jos haluat parantaa seksuaalista elämääsi, yritä käyttää jotakin näistä tekijöistä joogakäytössä.
1. Kissa aiheuttaa (Marjaryasana) ja lehmät (Bitilasana)
Tätä liikettä tehdään usein samanaikaisesti, mikä voi auttaa sinua rauhoittamaan ja löysäämään selkärankaa. Tämä liike auttaa vähentämään stressin kokoa ja tekee mielentilastasi rauhallisemman.
Miten tämä liike on:
- Tämä poseeraus alkaa neljällä. Varmista, että ranne on olkapään alla ja polvi on lantioasi. Pidä selkäranka vakaana ja painosi tasapainotetaan tasaisesti koko kehossasi.
- Hengitä, kun katselet ja anna mahan käyrän lattialle. Nosta silmäsi, leuka ja rinta, kun venytät.
- Hengitä, laita leuka rinnallesi ja vedä vatsaasi selkärangan suuntaan. Pyöritä selkärankaa kohti kattoa.
- Siirrä hitaasti kahden minuutin välein
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Tämä pose auttaa vahvistamaan lantionpohjaasi. Näiden lihasten vahvistaminen auttaa vähentämään kipua sukupuolen aikana ja voi jopa seksiä tuntea paremmin.
Tapa tehdä tämä aiheuttaa:
- Taakse selkänne, taivuta polvet ja aseta jalkasi leveys toisistaan polvillasi rinnakkain nilkkojen kanssa.
- Aseta kädet lattialle kämmenillä lattialle ja levitä sormesi toisistaan.
- Nosta lantion alue pois lattiasta, anna kehosi seurata, mutta olkapäät ja pää pysyvät lattialla.
- Pidä tämä aiheuttaa 5 sekuntia ja vapauta sitten.
3. Happy Baby (Ananda Balasana)
Tämä pose on rento piste gluteukselle ja alaselälle. Lisäksi tämä merkitys voi toimia eri lähetyssaarnaajien asemina. Jos haluat kokeilla sitä sängyssä, aloita lähetystyöntekijä edellä mainitun kumppanin kanssa ja venytä jalat ja kääri kumppanisi kehoon.
Tapa tehdä tämä aiheuttaa joogakäytäntö on:
- Makaa selässäsi
- Taivuta polvet kohti vatsaa uloshengityksellä
- Hengitä ja ota päästä jalkasi ulkopuolelle, venytä polvet. Voit myös käyttää vyötärön kalaa tai pyyhettä jalkojesi yli helpottamaan.
- Flex jalkasi, työnnä kantapäät ylös, kun vedät kädet alas venytettäväksi.
4. Yksijalkainen kyyhkynen (Eka Rajakapotasanalla)
Tämä aiheuttaa monia muunnelmia, ja kaikki on erittäin hyvä lantion venyttämiseksi ja avaamiseksi. Tiukat lonkat voivat tehdä seksiä epämukavaksi. Lisäksi se vaikeuttaa myös erilaisten sukupuolipositioiden kokeilemista.
Tapa tehdä tämä aiheuttaa:
- Aloita asennostapushup
- Nosta oikea jalkasi ja siirrä sitä kehon eteen niin, että alempi jalkasi on 90 asteen kulmassa kehosta.
- Venytä vasenta jalkaa takanasi lattialle jalan yläosassa alaspäin ja varpaat taaksepäin.
- Hengitä, kun taivutat eteenpäin, siirtämällä painoasi. Käytä kättäsi painosi tukemiseen. Jos tämä on epämiellyttävää, yritä taittaa peitto tai tyyny ja sijoittaa se oikean lonkan alle.
- Vapauta ja toista toisella puolella.
5. Lapsen poseeraus (Balasana)
Tämä aiheuttaa paras keino avata lantion ja saada syvää rentoutumista. Tämä on myös maadoitus, mikä tarkoittaa sitä, että painopisteesi tulisi olla levätä ja hengittää pitkin poseja, jotka voivat sulata ahdistusta ja stressiä.
Tapa tehdä tämä aiheuttaa:
- Aloita polvillaan lattialla, ja varpaat koskettavat toisiaan, venyttämällä polvillesi niin leveät kuin lantion.
- Hengitä ja nojaa eteenpäin. Aseta kädet edessänne ja makaamaan, jolloin ylävartalosi voi rentoutua jalkojesi välillä. Yritä koskettaa otsaasi matolla, mutta voit myös laittaa pään lohkoon tai tyynyyn.
- Rentoudu tässä asennossa 30 sekunnista muutamaan minuuttiin.
6. Corpse Pose (Savasana)
Joogatunnit päättyvät yleensä Corpse Pose- tai Savasanaan. Tämä aiheuttaa rentoutua ja oppia vapauttamaan stressiä. Ajattele sitä mini-meditaatioistuntoa joogakäytäntösi lopussa, joka antaa rentoutumista ja pyrkimystä tuntea paremmin.
Tapa tehdä tämä aiheuttaa:
- Makaa selässäsi jalat auki ja kämmenet ylöspäin. Rentoudu kehon jokaisesta osasta kasvoistasi sormillesi ja varpaillesi.
- Säilytä tässä pisteessä, kuten näet.
