sisältö:
- Lääketieteellinen video: SAO Abridged Parody: Episode 09
- Oireet, jotka ovat kokeneet unen puuttuessa
- 1. Aina tunne nälkä
- 2. Lisääntynyt paino
- 3. Huolimaton päätöksenteossa
- 4. Meistä tulee unohtumattomia
- 5. Päätösten tekeminen on vaikeaa
- 6. Tunteet tulevat hallitsemattomiksi
- 7. Usein sairastuu
- 8. Iho näyttää tylsältä
- 9. Usein nukkua missä tahansa
Lääketieteellinen video: SAO Abridged Parody: Episode 09
Kun nukkumme, elin- ja elinjärjestelmät jäävät kovasta työstä koko päivän. Kun pysymme myöhässä, tai nukkumisaika ei ole tarpeeksi pitkä, kehon lepääminen ei ole täydellinen, mikä aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, joilla voi olla jopa pitkä vaikutus. Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä, että he tarvitsevat todella enemmän unta. Olitpa kiireisen aikataulun takia, tai "voimakas tunne", monet ihmiset, jotka päivinä, jopa kuukausina, saavat vain nukkua vain lyhyessä ajassa ja tuntevat olonsa hyvin, koska he eivät ehkä tunne unta. Itse asiassa kehosi on saattanut antaa signaaleja, jotka pyytävät sinua levätä.
Mitä nämä merkit ovat?
Oireet, jotka ovat kokeneet unen puuttuessa
1. Aina tunne nälkä
Jos aivot eivät saa tarpeeksi energiaa nukkumasta, aivot yrittävät saada sen ruokasta, kuten Chris Winter, Charlottesville Neurology ja Sleep Medicine, Virginia. Nukkumisjaksot, jotka nukkuvat epänormaalisti, häiritsevät hormoneja (joka laukaisee nälän) ja leptiniä (joka tukahduttaa nälkää). Tutkimus 12 miehestä unen puute (nukkumisajan ehto päivinä) todistaa, että heidän ghreliinipitoisuutensa ovat korkeammat, ja nälkä on jatkuvaa nälkää verrattuna 10 tunnin unen aikana.
2. Lisääntynyt paino
Epänormaalit ghrelin-tasot saavat meidät myös kaipaamaan rasvainen ja makea ruoka. Kun keho toimii normaalisti, koko kehoon lähetetään signaaleja, kun meillä on tarpeeksi ruokaa. Mutta kun olemme uupuneet, yleensä syömme sen vain estämään meistä uneliaisuutta, joten ei ole harvinaista valita pikaruokaa eikä terveellistä. Jos se jää pitkään, se voi johtaa painonnousuun.
3. Huolimaton päätöksenteossa
Kun meillä ei ole nukkumista, on vaikeampaa tehdä järkeviä päätöksiä, kuten“Vaikka kakku näyttää todella hyvältä, Olen syönyt tarpeeksi tänään, joten en pakota sitä. "Tämä voi myös johtaa ilmiöihin stressi syöminen. Lisäksi voimme myös tehdä monia väärin päätöksiä tai sanoa jotain, mitä meidän ei pitäisi sanoa, kun olemme loppuun. Siksi on erittäin järkevää, jos varmistamme, että nukut riittävästi ennen tärkeiden päätösten tekemistä tai suuressa kokouksessa, jota on odotettu innokkaasti.
4. Meistä tulee unohtumattomia
Unohditko, mihin pomo pyysi tiedoston? Vai onko matkapuhelin jätetty wc-tilaan? Unen puute voi olla syy. Älä paniikkia, että voimme kokea lyhyen aikavälin muistin menetystä. Kansallisen terveyslaitoksen tutkimus osoittaa, että uni auttaa aivoja poistamaan myrkyllisiä molekyylejä aivoista ja auttaa myös ylläpitämään hermostoamme pitkällä aikavälillä.
5. Päätösten tekeminen on vaikeaa
Lepotila voi vaikuttaa kognitiivisiin kykyihimme, missä silloin, kun unen puute kykenee ratkaisemaan ongelmia ja jakaa aikaa laskee. Tutkimus suoritettiin kahdentyyppisille potilaille, nimittäin henkilöille, joilla oli riittävä lepo ja joilla oli kokemusta unen puute. Molempia ryhmiä pyydettiin tekemään testi, sitten tuloksia verrattiin. Ei ole yllättävää, että testiryhmän tulokset koskivat unen puute tarkkuus on laskenut 2,4% ja yksilöt, joilla on tarpeeksi unta, saavat tarkkuuden 4,3%.
6. Tunteet tulevat hallitsemattomiksi
Toimiston aikarajasta tulee yhtäkkiä jotain huolestuttavaa, tai työskentele työtovereiden toimistossa ikään kuin yrittäisimme tehdä kärsivällisyytemme. Unen puute tekee meistä haavoittuvaisempia emotionaalisia ärsykkeitä, sekä surullisia että ahdistuneita, ja onnellisia, mutta hallitsemattomia.
7. Usein sairastuu
Sisätautilääkkeiden arkistossa 153 tutkimuksessa todettiin, että alle 7 tuntia vuorokaudessa nukkuneilla henkilöillä oli riski kokea flunssan 3 kertaa korkeammaksi kuin henkilöt, jotka nukkuvat yli 8 tuntia päivässä. Unen puute vähentää suoraan immuunijärjestelmäämme.
8. Iho näyttää tylsältä
Rauhassa iho korjaa vaurioituneet solut niin, että unen puute voi häiritä prosessia. Lisäksi korkea estrogeenitaso unenpuutteen aikana tekee ihosta tylsä ja näyttää vanhemmalta. Jos se jää pitkäksi aikaa, ryppyjen riski on myös suurempi ihon kollageenin vähenemisen vuoksi.
9. Usein nukkua missä tahansa
Nukkuminen työtuolissa tai muutaman sekunnin menettäminen ajon aikana on oire mikro-uni. Tämä ehto johtuu kehosta, joka pakottaa itsensä nukkumaan väsymyksen vuoksi. Tämä on varsin vaarallista varsinkin yöllä ajettaessa ja 2,2% - 2,6% kaikista liikenneonnettomuuksien syistä.
LUE ALSO:
- Eri syitä joku kuolee nukkumisen aikana
- 10 ruokaa, jota ei pitäisi ottaa ennen nukkumista
- Erilaisia elintarvikkeita, joita on käytettävä, jos sinulla ei ole nukkumista
