sisältö:
- Lääketieteellinen video: ADI SHAKTI mantra ♥ for DIVINE FEMININE ENERGY of Creation ♥♥♥ Female Energy Mantras (PM) 2019
- Mitä hyötyä joogasta on diabetekselle?
- Jooga aiheuttaa hyvää diabeetikoille
- 1. Vuori aiheuttaa
- 2. Alaspäin suuntautuva koira
- 3. Lapsi aiheuttaa
- 4. Silta aiheuttaa
- 5. Puu aiheuttaa
Lääketieteellinen video: ADI SHAKTI mantra ♥ for DIVINE FEMININE ENERGY of Creation ♥♥♥ Female Energy Mantras (PM) 2019
Joogan harjoittaminen on jo pitkään ollut hyvin hyödyllistä terveydelle, sekä henkiselle että fyysiselle. Tätä hyötyä voivat tuntea myös diabeetikot. BIntian lehdessä endokrinologiassa ja aineenvaihdunnassa todetaan, että jooga julistetaan tehokkaaksi hoitoon diabeteksen oireiden hallitsemiseksi. Joten, mitkä ovat diabeteksen joogaliikkeet, joita voit tehdä kotona?
Mitä hyötyä joogasta on diabetekselle?
Aivan kuten terveelliset ihmiset, jotka harjoittavat joogaa, on monia terveyshyötyjä, joita saatte ahkerasti joogaa. Periaatteessa jooga on liikunta, jossa yhdistyvät fyysinen työ, hengitystekniikat, rentoutuminen ja kehon, henkisen ja kokonaisvaltaisen harmonisointi.
Joogan aikana mielesi pysähtyy pysyäkseen keskittyneenä ja rauhallisena nähdäksesi todellisen ongelman suuren kuvan. Tämä tekee sinusta enemmän mahdollisuuksia olla introspektiivisiä ja toimia täydellisen tietoisuuden perusteella, ei pseudi-paniikissa.
Ajan myötä jooga kouluttaa sinua muuttamaan ruokavalioasi ja elämäntapojamme vaistomaisesti estääkseen alitajunnan tuhoamisen siitä, mitä on tähän mennessä rakennettu huolellisesti. Skaikki nämä ovat hyviä diabeetikoille.
Oireiden paranemisen puolelta katsottuna sArtikkeli Jooga-lehden ja fysioterapian lehdessä totesi, että 10 minuutin harrastavan jooga-istunnon vaikutus veren glukoosipitoisuuden, sykkeen ja diastolisen verenpaineen vakauteen voi olla hyvä.
Tässä tutkimuksessa tarkastellaan erityisesti joogan hyötyä diabetekselle. Vaikka se on vain pienen tutkimuksen puitteissa, tämä kuitenkin osoittaa, että joogan tekeminen "toverikumppanina" voi lisätä diabeteksen hoidon tehokkuutta.
Jooga aiheuttaa hyvää diabeetikoille
1. Vuori aiheuttaa
Tämä ensimmäinen joogatyyppi on helpoin aiheuttaa. Aseta sinut seisomaan kädet puolellasi ja jalat lattialle. Tee jalatsi rinnakkain ja hieman toisistaan. Seuraavaksi hengitä, nosta kädet ylös ja sivulle, jossa kämmenet ovat ylöspäin. Hengitä, laske hitaasti kädet. Toista useita kertoja samalla kun pidät hengityksen tasaisena.
2. Alaspäin suuntautuva koira
Lisäksi tämä toinen joogapoika voi alkaa käsistä ja polvista, varpaat piilotettuna. Suorista sitten hitaasti jalat ja nosta lantiot kattoon ja tee lantio, pakarat ja coccyx niin pitkälle kuin mahdollista.
Kehon asennon on muodostettava käänteinen V-kirjain. Keskity painetta käsiin ja jaloihin lattialle. Aseta sitten paino jalkoihin, ei käsiin. Pidä 5–10 sekuntia, sitten hengitä kädet taivuttamalla polviasi ja venyttämällä hetkiä.
3. Lapsi aiheuttaa
Tämä aiheuttaa hyvää lepoa, joka on yksinkertaisten joogakuvausten välillä, mikä johtaa vaikeampaan tai fyysisesti haastavaan. Ensinnäkin aloita istumalla jalkojesi kohdalla, polveen muutaman tuuman päässä. Laske päätä varovasti joogamattoa kohti ja taivuta kehoasi vatsaasi reiden yläpuolella. Jatka sitten käsivarret eteenpäin koskettamalla maton etuosaa pään edessä.Pidä 10-20 sekuntia, tämä jooga-piste riittää rentoutumaan hännän kaulalle.
4. Silta aiheuttaa
Tämä aiheuttaa kehon muodostavan sillan. Ensinnäkin aloita makasi selässäsi, polvet taivutettuina, jalat lattialla, lonkan leveys toisistaan.Paina sitten kantapää maton suuntaan ja nosta lantio.
5. Puu aiheuttaa
Tämä viimeinen jooga-aihe on jäähdytysistunto, joka aiheuttaa kehollesi harjoituksen jälkeen. Aloita seisomalla oikealla jalallasi lattialla, vasen jalka nostettuna sisäiseen nivukseen. Pidä kädet kosketuksessa isänsä edessä tai pidä kiinni tuoliin tai seinään tasapainottamiseksi. Toista toinen jalka samalla kun hitaasti hengität
