sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Mielenterveyden valmistelun merkitys ennen jalkapallo-ottelua
- 1. Nauti tarpeeksi unta
- 2. Positiivinen ajattelu
- 3. Käytä visualisointitekniikoita
- 4. Tunne oman kehosi kunto
- 5. Kuuntele musiikkia
Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Jos sinusta tuntuu, että joku puuttuu, ja et ole varma suorituskyvystäsi vihreällä kentällä, et ole valmis henkisesti. Itse asiassa mielenterveyden valmistelu ennen ottelua on yksi ammattilaisjalkapalloilijoiden tärkeimmistä osista.
Vaikka saat täydellistä osaa koulutuksesta, ottelun aikana et ole henkisesti valmistautunut, sinä ja joukkue ei voi voittaa ottelua Kuinka voit voittaa, jos et pysty voittamaan mieltäsi? Ennen kuin te ja joukkueesi häviät vain siksi, että he eivät ole henkisesti valmiita, tutustu henkiseen valmisteluun ennen kuin jalkapallo-ottelu on tässä artikkelissa.
Mielenterveyden valmistelun merkitys ennen jalkapallo-ottelua
Monet sanovat, että valmistelu ennen peliä vaatii vain kaksi asiaa. Ensimmäinen on 90% henkistä valmistelua ja loput 10% fyysistä valmistelua. Uskokaa tai älkää, aivot ovat kehosi voimakkain osa.
Aivot hallitsevat kaikkea, mitä teet, hallitsette tunteita, kun heräät, hallitset tietosi ja vaikuttat koko kehoon. Ilman henkistä valmistelua ennen hyvää ottelua et voi saavuttaa huipputehokkuutta. Tee mielenterveyden valmistelut ennen seuraavaa ottelua, jotta et ole pelkästään valmiina otteluun, vaan myös valmiina voittoon.
1. Nauti tarpeeksi unta
Wayne Rooney, Englannin maajoukkueen pelaaja, joka pelaa tällä hetkellä Evertonilla, mukaan tärkein mielenterveysvalmistelu ennen pelin aloittamista hänelle on riittävästi nukkumaan. Rooney yritti nukkua kahdeksan tuntia ennen ottelua, mutta hän ei pakottanut itseään nukkumaan. Yleensä Rooney nukkuu, kun hän tuntee väsyneensä koulutuksen kanssa ja herää tunne hänen ruumiinsa takaisin muotoonsa.
Samoin Alex-Oxlade Chamberlain, keskikenttäpelaaja, joka nyt pelaa Liverpoolia. Telegraphin mietinnöstä lainattuun unen saamiseen on keskeinen merkitys Chamberlainin suorituskyvyn lisäämisessä kentällä.
2. Positiivinen ajattelu
Jos olet huolissasi liian paljon ottelun tuloksesta, se tosiasiallisesti estää menestystäsi kentällä. Pakota mielesi aina miettimään positiivisesti, miettimään jotain, joka innostaa sinua, joka voi aina rohkaista sinua koskaan luovuttamaan, keskittymään peliin ja suorituskykyyn ja jatkamaan harjoittelua oman osasi mukaan voittaaksesi ottelun tulokset.
Älä koskaan epäile kykyjäsi. Jokainen kielteinen ajatus, pelko ja epäilys, joka tulee mieleesi, sivuuttaa sen. Kerro itsellesi, että teet parhaanne.
3. Käytä visualisointitekniikoita
Yksi tapa kohdistaa mielesi mielenterveyden valmisteluun ennen ottelua on käyttää visualisointitekniikoita. Yritä visualisoida tai kuvitella, millainen ottelu on, mitä haasteita kohtaat. Tätä menetelmää käyttävät myös ammattimaiset jalkapalloilijat, jotta he ovat paremmin valmistautuneita otteluun.
Yleensä he ajattelevat pahimpia mahdollisuuksia, kuten vastustajan hyökkäyksen käsittelemistä, jos he tekevät jotain haitallista, miten käsitellä vahvimpia pelaajia toisella puolella ja mitä kenttäolosuhteet ovat.
Ajattele haasteita, joilla on potentiaalia kentällä. Ajattelemalla tätä mieltäsi keskittyy vain otteluun, ei toisiin. Tämä auttaa myös voittamaan mahdolliset skenaariot. Ottelun aikana mielesi on täysin valmis kohtaamaan vastustajanne ja kehosi tietää automaattisesti, mitä tehdä.
4. Tunne oman kehosi kunto
Sinun täytyy muistaa, että et vain halua voittoa. Kun yrität saada kehosi valmiiksi otteluun, on tärkeää kuunnella kehoa, älä pakota kehoa, jos se tuntuu erittäin väsyneeltä. Tämä on paras tapa valmistaa fyysisesti vahinkojen välttämiseksi.
Väsyneen ruumiin pakottaminen jatkamaan harjoittelua vain tuo sinut vahingoittamaan itseäsi. Etsi tasapainoisen harjoituksen osa, joka sopii kehosi kuntoon.
5. Kuuntele musiikkia
Jos tunnet jännittyneen ennen ottelua, yritä päästä eroon siitä kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi. On oltava luotettava kappale, joka voi parantaa mielialaa. Jotkut kappaleet voivat jopa heti saada sinut innostumaan.
Voit myös kuunnella tätä laulua tiimin jäsenillä laulamaan yhdessä tai tanssia yhdessä sulamaan ilmapiirin pukuhuoneessa. Myös venyttelyliikkeet tai venyttely päästä eroon hermostuksestasi.
Voittavia otteluita ei ole helppoa, mutta se ei ole vaikea asia. Sinun täytyy vain uskoa omiin kykyihisi.
Muista, että Portugalin maajoukkue voi tulla Euroopan mestariksi vuonna 2016 ilman Christiano Ronaldoa, eikä kukaan olisi uskonut, että Leicester City voisi yllättää Englanti liigan mestarit. Jalkapallokentällä ei ole mitään mahdotonta, sinun täytyy vain olla varma omasta kyvystäsi. Hyvä ottelu!
