sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Mielenterveyshäiriöt, joiden oireita voidaan hallita joogaharjoituksilla
- 1. Masennus
- 2. Ahdistuneisuushäiriö
- 3. Syömishäiriöt
- 4. Psykoosi ja skitsofrenia
- 5. Traumaattisen stressin häiriö (PTSD)
Lääketieteellinen video: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Yhteisössä on edelleen paksu häpeä, että mielenterveyshäiriöitä ei voida parantaa. Tämä on väärin. Hoito, kuten psykoterapia, neuvonta ja lääkärin määräämät lääkkeet, ovat mielenterveyshäiriöitä. Itse asiassa on olemassa useita erilaisia mielenterveyshäiriöitä, joita ei voida täysin parantaa, kuten skitsofreniaa. Voit silti hallita oireita ja vähentää toistumisen voimakkuutta. Yksi vaihtoehtoinen keino mielenterveyshäiriöiden oireiden voittamiseksi on joogaharjoituksia.
Mielenterveyshäiriöt, joiden oireita voidaan hallita joogaharjoituksilla
Joogaharjoituksia tehdessä opit harmonisoimaan hengityksen rytmiä liikkeen sekä kehon, sielun ja mielen kanssa. Siksi opit epäsuorasti hallitsemaan omia reaktioita ympärilläsi olevaan ympäristöön. Joten, mitä mielenterveyshäiriöiden oireita voidaan voittaa jooga? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
1. Masennus
Voimistelu-jooga on jo pitkään tunnettu tehokkaasta urheilusta kehon, sielun ja mielen rauhoittamiseksi ja sen integroimiseksi kokonaisvaltaisemmin niin, että olet tietoinen ympäröivästä ympäristöstä. Siksi joogan uskotaan myös olevan tehokas masennuksen hallitsemiseksi.Alankomaissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että joogaharjoitukset ovat hyödyllisiä pitkään jatkuneiden kroonisen masennuksen oireiden vähentämisessä.
Jooga tunnetaan myös sinusta onnelliseksi. Vapauttamalla kaikki negatiiviset energiat ja ohjaamalla huonoja käsityksiä, joita yleensä ei voida hallita, rauhoittavat joogaliikkeet korjaavat hurjaa mielen ja muuttavat sydämen tunnelman positiivisemmaksi.
2. Ahdistuneisuushäiriö
Jooga voi myös helpottaa ahdistuneisuushäiriöiden oireita. Pennsylvanian yliopistossa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ahdistuneisuus ja ahdistuneisuus vähenivät niissä, jotka olivat ahkerasti joogassa. Vaikka huumeita käyttävät, mutta eivät joogaa, tutkijat eivät nähneet mitään muutoksia ahdistuksen ja masennuksen oireissa.
Lääketieteellisestä päivittäisestä sivusta lainattu Erin Wiley, Ohio, uskoo, että joogaharjoitukset auttavat rauhoittamaan ahdistuneisuutta tai liiallista masennusta sairastavien potilaiden hermostoa. Syynä on se, että jooga opettaa, että sinulla on täysi määräysvalta kehon kokeneissa stressireaktioissa. Lisäksi jooga myös rauhoittaa itseäsi, sielusi ja mielesi, jonka odotetaan auttavan sinua vaikeiden aikojen aikana, kun kohtaat pelkoa, ahdistusta tai ahdistusta.
3. Syömishäiriöt
Voimistelu jooga on hyödyllistä potilaille, joilla on oireita mielenterveyden häiriöihinsyömishäiriöitä tai yleisesti nimitystä syömishäiriö, Esimerkiksi anoreksia, bulimia tai syöminen.
Joogan harjoittaminen tekee mielestä rauhallisemman ja sopusoinnussa sisäisen rohkaisun kanssa. Tämä tekee sinusta entistä tehokkaamman hallita omaa kehoaan ja ymmärtää sitä. Tämän vuoksi syömishäiriöistä kärsivillä ihmisillä on sitten halu hoitaa kehoaan paremmin terveempien kuvioiden ja ruokavalioiden avulla.
4. Psykoosi ja skitsofrenia
Jooga-rutiini voi myös auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat psykoosiin ja skitsofreniaan liittyvien mielenterveyden häiriöiden hallitsemiseksi.
Pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä, todettiin, että joogaharjoitukset, jotka suoritettiin rutiininomaisesti kahdeksan viikon ajan (joihin sisältyi parantunut asento, hengitystekniikat ja rentoutumismeditaatio), voivat parantaa psyykkisten häiriöiden oireita, jotka ovat omistuksessa ja jotka tekevät skitsofreniasta tai psykoosi voi olla positiivisempi.
Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa todetaan, että jooga tuo merkittäviä parannuksia oireisiin ja parantaa skitsofreniaa ja psykoosia sairastavien ihmisten elämänlaatua.
5. Traumaattisen stressin häiriö (PTSD)
Post-traumaattinen stressihäiriö eli PTSD ilmenee, kun henkilöllä on vakava trauma, joka liittyy hänen menneisyyteen, niin että se voi laukaista vakavan stressin ja jopa masennuksen eikä sulje pois muiden mielenterveyshäiriöiden oireita. PTSD: n oireet voivat toistua, kun henkilö kohtaa tietyn laukaisimen tai palaa muistamaan menneisyytensä.
PTSD: n oireita voidaan hallita tekemällä säännöllisesti joogaharjoituksia. Jooga tekee mielestä rauhallisemman, nostaa itsepotentiaalia ja tekee ihmisistä rohkeita taistelemaan traumoja vastaan.
Journal of Traumatic Stress -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että jooga parani PTSD: n naisten elämää, kun he ottivat 12 istuntoa, mukaan lukien asanas ja hengitysmenetelmät. Tutkijat uskovat, että tämä hoito voi auttaa sinua oppimaan kontrolloimaan ja rauhoittamaan itsesi suuressa paineessa
Edellä mainittujen mielenterveyshäiriöiden lisäksi säännölliset joogaharjoitukset voivat myös parantaa huume- tai alkoholiriippuvuutta. Oletko kiinnostunut kokeilemaan?
