sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Joogan hyödyt on osoitettu tutkimuksella
- 1. Parannetaan elämänlaatua
- 2. Kroonisen kivun vähentäminen
- 3. Säilytä sydämen terveyttä
Lääketieteellinen video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Viime aikoina jooga on tullut yksi urheilun suuntauksista. On olemassa erilaisia joogatyyppejä, joita tarjotaan käytännön luokissa hatha-joogasta, bikram-joogasta ja synnytys joogasta. Tämä harjoitus sisältää käytäntöjä, jotka yhdistävät hengitysharjoituksia, meditaatiota ja aiheuttaa rentoutumista ja vähentävät stressiä. Ennen kuin kokeilet tätä harjoitusta, selvitä ensin joogan hyödyt, jotka ovat osoittautuneet tutkimuksessa.
Joogan hyödyt on osoitettu tutkimuksella
Seuraavat ovat joogan eri etuja asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen perusteella.
1. Parannetaan elämänlaatua
135 ikäihmistä, joilta pyydettiin joogaa kuuden kuukauden ajan, tehty tutkimus osoitti, että tämä harjoitus voi parantaa yleistä elämänlaatua. Mieliala, väsymys ja jopa taudin oireet ovat parantuneet iäkkäiden joogan jälkeen.
Muut tutkimukset osoittavat myös, että jooga voi auttaa parantamaan kemoterapian vaikutuksia rintasyöpään sairastuneille naisille, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Samaan aikaan muut tutkimukset osoittavat myös, että jooga auttaa parantamaan unen laatua, tarjoaa hengellistä turvallisuutta, parantaa sosiaalista toimintaa ja vähentää ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita syöpäpotilailla.
2. Kroonisen kivun vähentäminen
Terveysongelmien, jotka aiheuttavat kroonista kipua tietyissä kehon osissa, ottaminen on varmasti hyvin häiritsevää toimintaa. On kuitenkin olemassa monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että jooga voi auttaa vähentämään monien syiden aiheuttamaa kroonista kipua.
McMasterin optimaalisen ikääntymisportaalin tarjoama McMaster University, Kanada, jooga voi auttaa lievittämään kroonista selkäkipua, joka yleensä häiritsee sinua. Samaan aikaan toinen vuonna 2005 tehty tutkimus osoitti, että jooga auttaa vähentämään kipua ja parantamaan fyysistä toimintaa polven osteoartriitin potilailla.
3. Säilytä sydämen terveyttä
Ennakoiva kardiologia -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että jooga voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Lisäksi muissa tutkimuksissa todettiin myös, että joogaa harjoittaneilla ihmisillä oli viisi vuotta alhaisempi verenpaine ja pulssi verrattuna niihin, jotka eivät tehneet tätä harjoitusta.
Tämä on erittäin hyödyllistä, koska korkea verenpaine on yksi sydänkohtausten ja aivohalvausten tärkeimmistä syistä. Lisäksi jooga voi vähentää kehon kolesterolin (LDL) tasoa.
Erilaiset jooga-asiat auttavat kehoa herkistymään insuliinille, jotta verensokeria voidaan hallita. Syvä hengitys auttaa alentamaan verenpainetta ja meditaatio auttaa myös rauhoittamaan mielen. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat viime kädessä auttamaan ylläpitämään sydämen terveyttä.
