sisältö:
- Lääketieteellinen video: Through the Eyes of Spurgeon - Official Documentary
- Mikä merkki siitä, että harjoitettavan harjoituksen tyyppi ei ole sopiva?
- 1. Usein satuttaa
- 2. Väsynyt tunne on sietämätön
- 3. Harjoitus tuntuu helpolta
- 4. Lihaskipu
Lääketieteellinen video: Through the Eyes of Spurgeon - Official Documentary
Ei ole epäilystäkään, liikunta on erilaisia myönteisiä etuja terveyden ja kuntoilun tukemiseksi. On kuitenkin tärkeää tietää, onko harjoituksen tyyppi kykysi ja tarpeesi mukainen. Mitä merkkejä siitä, että valitsemaasi harjoitusta ei ole sopiva, joten sinun ei tarvitse jatkaa? Tässä on arvostelu.
Mikä merkki siitä, että harjoitettavan harjoituksen tyyppi ei ole sopiva?
1. Usein satuttaa
Olet tehnyt useita erilaisia urheilulajeja, mutta monta kertaa olet aina loukkaantunut tai loukkaantunut? Ehkä urheilu ei vastaa kehosi kykyjä.
Mukaan Jessica Metthews, avustaja tiedeyhteisön luennoitsija Miramar College San Diego, yksi syy dislocations; vammoja; ja muut liikunnasta aiheutuvat vammat, koska olet liian pakko itseäsi harjoittelun aikana.
Jokaisen kyky on erilainen. Jotkut ovat taitavia säilyttää tasapaino, on niitä, jotka yleensä harjoittavat lihaksia ja muita. Jos urheilulaji on loukkaantunut, kannattaa etsiä muita urheiluvaihtoehtoja, joita on helpompi tehdä.
2. Väsynyt tunne on sietämätön
Tuntuu siltä, että harjoitus ei ole täydellinen, jos siihen ei liity väsymystä. Jos harjoitus tehdään oikein, liikunnan pitäisi kuitenkin lisätä energiaa kehoon eikä aina laukaise väsymystä. Varsinkin jos väsymys, jota koet, kestää useita päiviä harjoituksen jälkeen.
Irv Rubenstein, urheilufysiologi ja kuntokeskuksen perustaja Nashvillessä, Yhdysvalloissa, sanoi, että pitkään kestänyt väsymys oli yksi merkki Ylikuntoja keho ei voi käyttää aikaa itsensä palauttamiseen.
Toisaalta tämä voidaan tulkita niin, että se tarkoittaa, että tekemäsi harjoitus ei ole sopiva sinulle. Ratkaisu, voit vähentää liikunnan voimakkuutta, järjestää uuden harjoitusaikataulun, joka sopii paremmin urheilutyypin korvaamiseen.
3. Harjoitus tuntuu helpolta
Urheilutyypeillä, jotka eivät enää vastaa sinua, ei aina tarvitse olla kielteisiä vaikutuksia. Katsokaa, mitä kauemmin teet jonkinlaista liikuntaa, sitä tutumpi on kehosi.
Kun vaikeita urheilulajeja on paljon helpompaa, mikä tarkoittaa sitä, että kehosi on mukautunut tarpeeksi ja edistynyt nopeasti urheilussa. No, tämä sisältää yhden merkin siitä, että urheilu ei enää sovi sinulle.
Jos koet tämän, sinun on muutettava harjoitustoimintoasi tai harjoitustyyppiä korkeammalle tasolle. Esimerkiksi tänä aikana teet vain säännöllistä joogaa, sinun pitäisi korvata se haastavammilla joogateoksilla, kuten ilmailun joogalla.
4. Lihaskipu
Yleensä lihaskipua esiintyy satunnaisesti ja se voi helposti parantua muutaman tunnin kuluessa harjoituksen jälkeen. Jos kuitenkin päinvastainen tapahtuu, se voisi tarkoittaa sitä, että harjoituksen tyyppi ei sovi sinulle. Tätä selitti edelleen Yhdysvaltain urheilubussi Emily Paskins.
Hänen mukaansa yksinkertainen lihaskipun syy on se, että kun liikunta, joka ylittää kehon kyvyn rajat, lihasten on toimittava paljon vaikeammin tukemaan toimintaa. Tämän seurauksena lihakset loukkaantuvat ja vahingoittuvat.
Kun vaadit urheilua, joka ei oikeastaan sovi sinulle, lihakset palautuvat kauemmin.
Jälleen on suositeltavaa säätää harjoituksen voimakkuutta, harjoituksen kestoa ja harjoituksen tyyppiä kehon kykyjen kanssa. Suosittelemme, että teet urheilua vähitellen. Helppo liikkuminen alkaa yhä vaikeammaksi, kun olet todella taitava.
