sisältö:
Lääketieteellinen video: VEGAN WOMAN ENDS UP IN MEAT EATER'S ARMS
Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille, nyt on muitakin tapoja, joilla voit vielä polttaa kaloreita kehoon.
Kotityö on erinomainen tapa auttaa lisäämään kaloreita. Mutta, kuten kuntosali, isommat ja järjestäytyneemmät yritykset, joita käytät, sitä suuremmat hyödyt saat. Esimerkiksi mopping ja sweeping ovat hyviä harjoituksia aseiden muodostamiseksi. Puhdista sänky, pese vaatteita ja puhdista ikkuna on hyvä venytysharjoitus, joka lisää joustavuutta ja kiristä reisilihakset. Puhumattakaan kävelystä, myös portaiden ylös ja alas, on hyvä aerobinen liike.
Samaan aikaan energisempi kotityö, kuten talon koristelu ja varaston pesu, voi polttaa enemmän kaloreita. Älä unohda puistoa - ravistelua, kaivamista, nurmikon leikkaamista, pensaiden leikkaamista ovat hyviä harjoituksia lihaksen rakentamiseksi ja ylimääräisten kalorien polttamiseksi.
Kotisiivous ei ehkä ole ihanteellinen tapa polttaa kaloreita nopeasti, mutta harkitse muita etuja: arkkien kuivaus ja pyyhkäisy auttavat sinua suojautumaan pölyallergioilta, myös poistamaan muita taudin aiheuttavia bakteereita.
Tule, aloita talon puhdistus!
Pese astiat
Likaisen astian hankaaminen ja peseminen voi polttaa noin 160 kaloria 30 minuutin aikana. Puhtaiden levyjen ja kuppien asettaminen takaisin paikalleen voi polttaa 105 kaloria, jos teet sen edestakaisin.
pyyhkäisy
Pyyhkäisy on tylsää, mutta 30 minuuttia tätä voi polttaa 136 kaloria.
tyhjiö
Puhdistettavan huoneen alueesta riippuen 60 minuutin välein tyhjiössä poltat vähintään 200 kaloria.
Moppi lattia
60 minuuttia lattiapäällystystä polttaa 400 kaloria. Kuvittele nyt, kuinka monta kaloria voit tuhota, jos talo on kaksi tarinaa ...
pesula
Alkaen pesusta (pesukoneella), kuivattamalla, taittamalla, sitten sen asettaminen takaisin vaatekaappiin voi kuluttaa vähintään 280 kaloria. Jos silitys on lisätty, se tarkoittaa, että 140 ylimääräistä kaloria, joita voit polttaa joka tunti, tehdään.
Pyyhi ikkuna
Pyyhi ikkunat ja muut kodin huonekalut, joita voit puhdistaa (esim. Maljakot, kehykset, pöydän koristeet), voi polttaa 167 kaloria 30 minuutin aikana.
Pese auto
Yritä pestä omaa autoa kotona sen sijaan, että vietät rahaa autotalliin. Manuaalisen auton peseminen voi polttaa 153 kaloria.
Hiero kylpyhuone
Kylpyhuoneen puhdistus voi polttaa 180 kaloria 60 minuutin aikana.
maatila
Kasvatus, kaivaminen, ruohon leikkaaminen, pensaiden pensaat voivat viettää 325 kaloria tunnissa.
Puiden ja kukkien istuttaminen kodin terassin kaunistamisen lisäksi auttaa myös polttamaan 250 kaloria tunnissa.
Kodin sisustus
Makuuhuoneen tai TV-huoneen uudelleen järjestäminen voi polttaa 167 kaloria 30 minuutin aikana. Kotihuonekalut voivat poistaa 100 kaloria vain 15 minuutissa, jopa enemmän, jos siirrät sitä ylhäältä alas.
(Huomautus: kaikki kaloriarvot ovat vain ohjeita, jotka perustuvat normaaliin naisten kehon mittaukseen, jonka paino on 68 kg. Tulokset voivat vaihdella intensiteetin, kehon asennon ja painon mukaan)
LUE ALSO:
- Harrastukset, jotka pelaavat matkapuhelimissa kylpyhuoneessa, osoittautuivat kykeneviksi kutsumaan tautia
- Vältä ylipainoa vähentämällä tätä ruokaa
- Eläinten ystäville, tässä on hyötyä siitä, että sinulla on lemmikkisi kehollesi
