sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sauna Escape Walkthrough
- Päivä ennen saunaa
- Lähestyy saunaan
- Kun saunassa
- Saunan jälkeen
- Asiat, jotka on otettava huomioon
Lääketieteellinen video: Sauna Escape Walkthrough
Vaikka sauna tai höyrysauna on jo pitkään ollut suosittu hoito, on vielä ihmisiä, joilla on edelleen palovammoja, sydänkohtauksia ja jopa kuolemaa. Tämä voi johtua siitä, että saunaa käytetään väärin.
Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, useimmat mahdolliset palovammot johtuvat vahingossa kosketuksesta lämmittimeen tai muihin saunan lämmönlähteisiin. Sydämen iskut johtuvat usein, koska joku, jolla on sydänsairaus, muuttuu voimakkaasti lämpötilan muutoksissa, kuten altistuminen kylmälle vedelle saunan jälkeen. Normaali ihmiskehon lämpötila on 37 ° C ja kehon ytimen lämpötilan nousu 40,5 ° C: seen on vakava hätätilanteessa. Kuolema voi tapahtua, jos henkilö kokee äärimmäisen kuumaa altistumista liian pitkän saunan vuoksi.
Siksi saunan aiheuttamien vaarallisten riskien välttämiseksi olisi parempi, jos noudatat joitakin seuraavista saunavinkeistä.
Päivä ennen saunaa
Sinun on noudatettava seuraavia vinkkejä seuraavana päivänä ennen saunaa.
- Jos sinulla on tietty sairaus, saat lääkärin hyväksynnän saunaan.
- Varmista hyvä hydraatio vähintään kolme peräkkäistä päivää ennen saunaa. Tähän kuuluvat myös kofeiinin vähentäminen ja elektrolyyttien talteenotto. Juo steriiliä vettä, kun heräät ja koko päivän olet liikkeellä. Älä odota, kunnes olet janoinen, koska se tarkoittaa, että olet joutunut kuivumaan. Kaksi litraa vettä päivässä on hyvä määrä. Tämä määrä vaihtelee asuinpaikan ja elämäntavan mukaan.
- Varmista, että nukut hyvin, ainakin muutaman yön ennen ensimmäistä saunaa. Jos koet väsymystä, se pahenee saunan aikana.
- Terveisiin tarkoituksiin ovat terveellisten öljyjen, kuten kalaöljyn, oliiviöljyn, kookosöljyn ja saminöljyn, kulutus. Tämä on tarpeen solukalvojen suojaamiseksi ja rakentamiseksi ja aivojen suojaamiseksi.
- Syö säännöllisesti kolme päivää ennen saunaa.
Lähestyy saunaan
Ennen saunaan pääsyä tee joitakin seuraavista valmisteluista:
- Juo elektrolyyttiä heräämisen jälkeen, kun teet saunan.
- Syödä terveellisiä elintarvikkeita aamiaisella, joka sisältää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja.
- Tee sauna muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa, koska jos olet liian myöhäistä, heräät yöllä. Vaikka joillekin ihmisille se auttaa heitä nukkumaan.
- Varmista, että elimistössäsi on tarpeeksi terveellistä öljyä. Terveet rasvat suojaavat solukalvoja ja aivoja saunojen aikana.
- Älä syö raskasta ruokaa 30-60 minuuttia ennen saunan tekemistä.
- Ota pois kaikki vaatteet pukuhuoneessa ja käytä pyyhkeitä tai puuvillasta valmistettuja t-paitoja ja shortseja.
- Mene tarvittaessa wc: hen.
- Kostuta keho ja kuivaa se. Tarvittaessa liota jalat lämpimässä vedessä.
- Punnitse paino ennen saunaan tuloa ja kiinnitä huomiota, jos painosi pysyy tai laskee. Jos vähennät, se tarkoittaa nestehukkaa.
- Voit käyttää saunan korkkia, joka pitää pääsi suojattuna lämmöltä.
Kun saunassa
Kun teet saunan, sinun on tehtävä seuraavat vinkit:
- Juo ennen janoasi.
- Olipa se makaa tai istuu, yritä pitää jalat lattialta, varsinkin jos lattia on kylmä. Kontrastin lämpötila ei ole hyvä kehollesi saunan aikana.
- Kun istut saunassa, naarmuta tai paina käsivartesi, jalkojenne, vatsasi ja takaisin hitaasti. Tämä kannustaa huokosiinne avautumaan enemmän saunan aikana, jotta se voi lisätä verenkiertoa kehon pinnalla. Kun hiki, kehon myrkyt tulevat ulos luonnostaan.
- Pidä valo päällä. Älä tee saunaa pimeässä paikassa, koska se laukaisee parasympaattisen hermoston. Ja se tekee sinusta tuntuu heikolta, varsinkin jos seisot.
- Keskity hengitykseen. Suorita vatsan hengitys tai täydellinen hengitys.
- Kiinnitä huomiota kehosi kuntoon. Jos sinusta tuntuu jo vahvalta, päästä ulos saunasta.
- Jos tunnet huimausta seisoessasi, seiso hitaasti seinän tai aidan läheisyydessä.
- Sauna voidaan tehdä enintään 20 minuuttia.
Saunan jälkeen
Sinun tulisi kontrastoida kehon lämpötila kylmiin lämpötiloihin seuraavien sääntöjen mukaisesti:
- Kehon järkyttäminen lämmöltä kylmään on tekniikka, joka on riittävän tehokas huokosten sulkemiseksi, veren kannustamiseksi palaamaan ydinelimiin ja lujittamaan luonnollisia puolustuksiamme.
- Tätä kontrastitekniikkaa ei suositella niille, jotka tekevät saunansa ensimmäistä kertaa.
- Tätä kontrastista tekniikkaa ei pidä tehdä astmaatikoille ja sydänsairauksiin sairastuneille, koska tämä tekniikka on kohtalokas heille.
- Aloita kontrastin tekeminen kahden tai kolmen saunan aikana useita viikkoja.
- Uiminen kylmässä vesihauteessa on tehokkain tapa, ja yleensä kylpyläpaikoissa tehdä niin.
Asiat, jotka on otettava huomioon
Kroonisten sairauksien tapauksessa saunat tulisi tehdä vain lääkärin hyväksynnällä. Saunat on vältettävä täysin potilailla, joilla on vakava sydänsairaus, vakava keuhkosairaus, infektiot, korkea verenpaine, munuaissairaus, epilepsia ja kilpirauhasen poikkeavuudet.
LUE ALSO:
- 5 Perinteiset esivanhempien kulttuuriperinnön hoidot
- Solarium (rusketus iholla), mikä on vaikutus ihon terveyteen?
- 7 Väriainefunktiot iholle
