sisältö:
- Lääketieteellinen video: [FULL ALBUM] BTS (방탄소년단) - LOVE YOURSELF 轉 'Tear' (ENG SUB ADDED)
- Mikä aiheuttaa ikääntymistä?
- Huolellinen hedelmien ja vihannesten syöminen, vinkkejä nuorille, joita usein aliarvioidaan
- Mitä hedelmiä ja vihanneksia voi tehdä nuoreksi?
- Muita nuoria vinkkejä, jotka ovat myös yhtä helppoa tehdä nyt
Lääketieteellinen video: [FULL ALBUM] BTS (방탄소년단) - LOVE YOURSELF 轉 'Tear' (ENG SUB ADDED)
Monet nuoret vinkit tarjoavat sinulle botox-injektioita tai plastiikkakirurgiaa, jos haluat säilyttää fyysisen ulkonäön pysyä teini-ikäisenä, vaikka se on jo hämärässä. Ei tarvitse kuluttaa syvästi voidaksemme pysyä nuorena, etenkin riskin vaarantamiseksi elimistössä. Nuorten salaisuus on todella yksinkertainen: syöminen paljon hedelmiä ja vihanneksia, kun olin nuori. Miksi se on?
Mikä aiheuttaa ikääntymistä?
Ajan myötä ikäsi ei vanhene. Kehosi ikääntyy myös ulkopuolelta ja sisältä.
Kehon elinten erilaiset toiminnot alkavat laskea luonnollisesti tekijän "U", eli ikä. Iho ei enää tuota kollageenia ja melaniinia niin paljon kuin aiemmin. Vanheneminen, lihasmassa vähenee edelleen. Tämän seurauksena ihosi kuivuu hitaasti, rypisty, särki ja vaalea tylsä väri.
Samaan aikaan, kuten auringon altistuminen, ilmansaasteet ja moottoriajoneuvojen höyryt, tupakointitavat, stressi, unihäiriöt, ruokailutottumukset ja fyysiset rutiinit, edistävät ikääntymistä ulkopuolelta.
Sitä vastoin ikääntymisen vaikutukset erilaisista ulkoisista tekijöistä voivat olla vastustajasi lukemalla seuraavat ikävät vinkit.
Huolellinen hedelmien ja vihannesten syöminen, vinkkejä nuorille, joita usein aliarvioidaan
Hedelmät ja vihannekset ovat korkea-vitamiinilähteitä ja lukemattomia antioksidantteja, jotka ovat hyviä terveellisen ihon ylläpitämiseen. Kaksi vitamiinia, jotka ovat tärkeimpiä iholle, ovat aina nuoria C-vitamiinia ja E-vitamiinia.
Elimistössä C-vitamiini auttaa muodostamaan kollageenia, joka on erityinen proteiini, joka tekee ihosta joustavan, kiinteän ja kostean. C-vitamiinin on myös osoitettu lisäävän kollageenin työtä ikääntymisen ja auringon UV-säteilyn aiheuttamien ihovaurioiden korjaamiseksi, kuten pisteitä ja mustia pisteitä, tai akneihin liittyvää vahinkoa, kuten akne-arpia ja haavoja. Lisäksi tuoreen hapan makuun synonyymien vitamiinien on osoitettu vähentävän hienoja juonteita ja ryppyjä kasvoissa antioksidanttiominaisuuksien ansiosta, jotka taistelevat ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan.
C-vitamiinin ansiosta lisääntynyt kollageenin tuotanto voi myös vahvistaa verisuonia ja lisätä sen elastisuutta. Vahvojen ja joustavien verisuonten rakenne tekee veren virtauksen tasaisemmaksi koko kehossa, iho ja kasvot mukaan lukien. Tasaisempi verenkierto, sitä enemmän happea ja ravinteita lähetetään iholle. Tämä tekee ihosi yleisestä ulkonäöstä terveen, nuoren ja säteilevän.
Sama C-vitamiinilla, E-vitamiini, on myös antioksidantti, joka toimii auringonvalon aiheuttamien ihovaurioiden torjumiseksi. E-vitamiini absorboi haitallisia UV-säteitä auringosta, jotta estetään tummat täplät ja rypyt muodostumasta iholle. Lisäksi E-vitamiini auttaa parantamaan karkeaa ja kuivaa ihoa kostuttamalla sitä sisältä samalla, kun se vähentää ihon tulehdusta. Tämä vitamiini on osoittautunut tehokkaaksi myös itsepäisten arpien poistamiseksi.
Samaan aikaan antioksidanttien ja beetakaroteenin pitoisuus monissa vihanneksissa ja hedelmissä estää myös ärsytetyn punaisen ihon altistumisen auringon vapaille radikaaleille. Beetakaroteeni voi myös pitää ihon joustavana ja joustavana ja estää ryppyjä.
Mitä hedelmiä ja vihanneksia voi tehdä nuoreksi?
Voit saada nämä nuoret vinkit syömällä runsaasti C-vitamiinia, E-vitamiinia ja antioksidantti-beetakaroteenia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Niistä:
- Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greippi, sitruuna.
- Mansikoita.
- Parsakaali ja pinaatti.
- Salaatti ja tomaatit.
- Avokado.
- Mango.
- Guava.
- Papaija.
- Kiivi.
- Ananasta.
- Makeat perunat.
Sinun kannattaa syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä vähintään 5 annosta koko päivän ajan. Esimerkiksi yksi annos vihannesten aterioita aamiaisella ja kulhoon hedelmiä suuhun, paahtaminen lounaan jälkeen, snacking iltapäivällä, illallisella ja välipala ennen nukkumaanmenoa.
Jos olet kyllästynyt välipalalla tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, voit käsitellä niitä monella eri tavalla, jotta kielesi voi ravistella. Esimerkiksi valmistetaan seos eri hedelmämehuista. Voit myös ratkaista sen tekemällä lautasen tuoretta kasvisalaattia, jossa on vähän oliiviöljyä, joka sisältää myös runsaasti E-vitamiinia.
Muita nuoria vinkkejä, jotka ovat myös yhtä helppoa tehdä nyt
Hedelmien ja vihannesten syömisen lisäksi on monia muita helppoja asioita, joita voit tehdä tästä lähtien, jotta fyysinen ulkonäkösi pysyisi nuorena nuorena myöhemmin.
- Säilytä terveellinen elämäntapa, jossa on tasapainoinen ravitseva ruokavalio, säännöllinen liikunta ja paino.
- Vältä tai lopeta tupakointi; myös tupakansavun välttämiseksi.
- Tee rentoutumista tai hauskoja aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi eikä korostamaan.
- Suojaa ihoa auringonvalolta käyttämällä SPF-30: n vähimmäistä aurinkovoidetta ennen lähtöä talosta. Olisi vieläkin parempi, jos lisättäisiin käyttämällä mustia laskeja, leveitä reunahattuja, pitkiä hihat ja pitkiä housuja, kun liikut kuumassa auringossa. Muista, että ikääntymisen lisäksi liiallisen auringonvalon altistuminen voi lisätä ihosyövän kehittymisen riskiä.
