sisältö:
- Mikä aiheuttaa astmaa?
- Tutustu astmakohtauksen yleisiin oireisiin
- Lääkäri suosittelee astman hoitoa
- 1. Käytä lääkitystä
- 2. Hengityselimet
- 3. Jooga
- 4. Ui
- 5. Tarkista usein keuhkojen toiminta huippu kukka mittari
- 6. Terveellinen ruokavalio
- Mitä pitäisi tehdä, jos astma toistuu?
- Vinkkejä astman uusiutumisen estämiseen
- 1. Vältä laukaisuja
- 2. Luo astma-toimintasuunnitelma
Astma on krooninen hengityselinsairaus, joka aiheutuu hengitysteiden (keuhkoputkien) tulehduksesta ja kaventumisesta. Sitten tulehdus aiheuttaa keuhkojen liiallisen liman muodostumisen, mikä vaikeuttaa ilman pääsemistä ja poistumista sujuvasti. Astmaa ei voida parantaa, mutta on olemassa erilaisia astman hoitomuotoja, joita lääkärit suosittelevat oireiden vakavuuden hallitsemiseksi.
Mikä aiheuttaa astmaa?
Astman toistaiseksi aiheuttamat syyt eivät ole tiedossa. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka voivat lisätä henkilön riskiä astman kehittymiselle. Terveysasiantuntijat ja tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että geneettiset ja ympäristötekijät ovat erittäin tärkeässä asemassa astman syntymisessä varhaisesta iästä lähtien.
Yleisimmät astman riskitekijät ovat:
- Kehon taipumus kärsiä allergioista, jota kutsutaan atopiaksi.
- Vanhemmilla tai perheellänne on astma
- Ylempien hengitysteiden infektio (ISPA) varma, kun hän oli lapsi. Koska, slapsen immuunijärjestelmä ei ole täysin vahva tartuntaa vastaan.
Astmakohtaukset voivat tapahtua myös silloin, kun elin altistuu sellaisille asioille, jotka voivat aiheuttaa hengitysteiden tulehduksen. Esimerkiksi vieraiden aineiden hengittäminen ilmaan (pölypunkit, pistävät hajuvedet ja tuoksut; ajoneuvojen pakokaasujen / kemiallisten huurujen aiheuttama ilman pilaantuminen tehtaalla syntyviin jätteisiin / savukkeen savuun, eläimenkarvat, kukka siitepöly, puupuujauhe jne.) Tai dramaattiset muutokset säässä ja lämpötilassa. Vaikeat ruoka-allergiset reaktiot ja liikunta, jotka ovat liian voimakkaita, voivat myös aiheuttaa astman uusiutumisen.
Tutustu astmakohtauksen yleisiin oireisiin
- yskä
Kova yskä on yleisin astman oire. Yskä voi olla kuiva tai limakalvo. Astman yskä pyrkii huonontumaan yöllä tai liikunnan jälkeen, joka on liian raskas.
Jos yskä jatkuu ja kestää pitkään astman oireiden kanssa tai ilman, tämä saattaa merkitä sitä, että sinulla on jonkinlainen astman yskä.
- vinkuminen
Hengitys on myös yksi yleisimmistä astman oireista. Hengitys on hengitysääni, joka kuulostaa pehmeältä kuin pilli tai kuulostaa "kutinaa" joka kerta kun hengität. Tämä ääni syntyy, koska keuhkoon tuleva ja siitä poistuva ilma pakotetaan kapean hengitystien läpi ja lima estää sen.
Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että hengityksen vinkumista kokeneilla ihmisillä on oltava astma. Koska hengityksen vinkuminen voi myös olla oire muiden hengityselinsairauksien, kuten kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) ja keuhkokuumeiden (keuhkojen infektio) yhteydessä.
- Vaikea hengittää vapaasti
Astma vaikeuttaa hengittämistä vapaasti, koska tulehdus tekee hengitysteistäsi (keuhkoputket) kapeiksi ja tukkeutumaan keuhkojen limalla. Saatat myös usein tuntea olonsa hengästyneeksi (hämmentävää) tai mielenkiintoista ahdistusta ja syvään henkeä.
Astman oireet voivat laukaista ahdistusta ja paniikkia, koska sinusta tuntuu, ettei pysty hengittämään vapaasti. Stressaava ja ahdistunut vastaus tekee sinusta vaikeampaa hengittää. Tätä tilannetta kutsutaan hyperventilaatioksi.
- Rinta tuntuu jäykältä
Toinen astman oire on tiukka rintakehä, joka käärii köyden tiukasti rintasi ympärille. Tämä tunne syntyy hengitysteiden lihaksista, jotka turpoavat tulehduksen takia, ja sitten kaventavat hengitystietunnelia. Tämä saa sinut tuntemaan jäykkyyden tai jännityksen tunteen rinnassa. Rintakipu ja jäykkyys vaikeuttavat hengittämistä vapaasti.
Lääkäri suosittelee astman hoitoa
Astman oireet toistuvat ja voivat näkyä yllättäen odottamattomina aikoina ja paikoissa. Mutta ennen tiettyjen astman hoitojen aloittamista on hyvä kuulla ensin lääkäri ja selvittää astman tyyppi ja oireiden vakavuus.
Tavoitteena on, että voit ennakoida, mitä sinun tarvitsee tehdä astman hyökkäyksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, kun uusiutumisen yhteydessä. Lääkärin konsultointi on myös tärkeää, jotta tiedätte todella, mitä lääkkeitä ja astmanhoito on tehokasta etenkin kuntoosi.
Lääkärit suosittelevat yleensä seuraavia asioita pyrittäessä hallitsemaan astman oireiden vakavuutta.
1. Käytä lääkitystä
Useimpia potilaita, joilla on astma, kehotetaan noudattamaan pitkäaikaisia tai lyhytaikaisia astman hoitoja astman tyypistä riippuen. Jos sinulla on ajoittainen astma, lääkäri suosittelee lyhytaikaista hoitoa. Vaikka sinulla on astma, johon kuuluu krooninen tai pysyvä lievä tai vaikea, sinulle sopiva astman hoito on pitkäaikainen hoito.
Pitkän aikavälin astman hoito pyrkii astman oireiden vakavuutta ja estää sen toistumasta jatkuvasti. Samaan aikaan lyhytaikaisen hoidon tavoitteena on yleensä olla välitön lievittää astman oireita akuutti, kun hyökkäys tapahtuu.
Inhalaattorin tai sumuttimen kautta sisäänhengitetyn astman lääkityksen käyttö on lääkärin ensimmäinen valinta pitkäaikaisen astman hoidossa eikä suun kautta annettavien lääkkeiden hoidossa. Syynä hengitettäviin lääkkeisiin vaikuttavat tehokkaammin lääkkeet suoraan hengitysteiden kudoksiin ja ovat turvallisempia sivuvaikutusten vähimmäisriskin vuoksi.
Esimerkkejä hengitetyistä steroidilääkkeistä, joita käytetään tavallisesti pitkäaikaisen astman hoidossa, ovat omalizumabi (anti-IgE), pitkävaikutteiset beeta2-agonistit, flutikasoni (flonasi, floventti HFA), budesonidi (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolidi (Aerospan HFA), ciclesonide (Alvesco , Omnaris, Zetonna), beklometasoni (Qnasl, Qvar), mometasoni (Asmanex) ja flutikasonifuroaatti (Arnuity Ellipta).
Sen sijaan lääkärit määrittävät suun kautta otettavia steroideja (juomatuotteita), kuten prednisonia ja metyyliprednisolonia; leukotrieenimodifioijat, kuten montelukasti (Singulair), zafirlukast (Accolate) ja zileuton (Zyflo); tai ipratropiumia lyhytaikaisena hoitona. Suun kautta annettavat lääkkeet määrätään yleensä vain 1-2 viikon käytön ajaksi ja vain vakavien astmakohtausten hoitoon. Tämä johtuu siitä, että suun kautta otettavat steroidilääkkeet voivat aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, jos niitä käytetään jatkuvasti pitkällä aikavälillä.
Vaikka astmaoireet alkavat parantaa, yritä jatkaa säännöllistä lääkitystä ja älä lopeta tai muuta annosta ilman lääkärin tietämystä. On parasta ottaa lääkitys jokaisen lääkärin käyntiin, jokaiseen työhön tai edes silloin, kun lähdet talosta vain siinä tapauksessa, että käsittelet oireita, jotka voivat toistua milloin tahansa.
2. Hengityselimet
Lääkärisi saattaa lähettää sinut hengitysterapeutille ohjaamaan ja opettamaan sinulle erityisiä hengitystekniikoita, jotka voivat hallita astman oireita.
Kuten edellä selitettiin, stressi tai liiallinen ahdistus voivat aiheuttaa astmaoireita tai pahentaa niitä. Hyvien hengitystekniikoiden avulla voit lievittää stressiä ja säätää hengitysmalleja säännöllisesti. Säännölliset hengitysharjoitukset voivat myös auttaa parantamaankeuhkotoiminto hapen vastaanottamiseksi ja absorboimiseksi.
Helpoin tapa tehdä hengitysmenetelmiä on seuraava:
- Etsi rauhallinen ja mukava paikka istua tai makuulle. Yritä jättää mielesi tyhjäksi. Sen jälkeen laita yksi käsi rinnassa ja yksi käsi vatsaan.
- Ota hitaasti henkeä nenästä 5 hitaasti. Anna rintakehän ja vatsan laajeneminen jatkuvasti, kunnes tuntuu, että kädet nousevat. Tämä tarkoittaa sitä, että kalvo liikkuu alaspäin, jotta keuhkojasi voidaan täyttää hapettuneella ilmalla.
- Pidä hengitystä niin kauan kuin voit, sitten hitaasti hengitä nenäsi kautta myös 5 hitaasti. Tällöin sinun pitäisi tuntea kädet hitaasti alas.
- Toista useita minuutteja, kunnes hengitys muuttuu säännöllisemmäksi.
Harjoittele syviä hengitystekniikoita joka päivä tutustumaan kehoon hengittämään oikeaan suuntaan. Näin kun olet stressaavassa tilanteessa, joka voi laukaista astman toistuvan, käytätte tätä tekniikkaa vaistomaisesti säätelemään henkeäsi.
3. Jooga
Päivittäisestä terveydestä lainattuja joogaharjoituksia voi kokeilla myös hoitona, joka on varsin tehokas astma. Constantine Saadeh, MD, johtaja allergian ARTS (astma, reumatologian hoito asiantuntijat) Texasissa sanoo, että ihmiset, joilla on astma voi tehdä jooga luonnollinen tapa hoitaa ja ehkäistä astmaa.
Jooga haastaa sinut säätämään vetämisen ja hengityksen mallia, varsinkin kun kamppailee tasapainoisen kehon asennon ylläpitämiseksi monimutkaisista ja tuntemattomista jooga-kehoista keholle. Mitä monimutkaisempi jooga aiheuttaa, keho opastaa automaattisesti keuhkoja ottamaan ja ottamaan syvään henkeä hitaasti säästääkseen energiaa, kun sitä todella tarvitset.
Jooga-hengitystekniikat lisäävät myös asteittain keuhkojen kapasiteettia, jotta voit hengittää enemmän happea lyhyemmässä hengityksessä.Tutkimuksessa, joka suoritettiin kahdeksan viikon 57 aikuiselle osallistujalle, kävi ilmi, että säännöllinen joogakäytäntö parani keuhkojen toiminnassa ja vähentää astman oireita.
Jooga voi myös vähentää stressin oireita, jotka voivat laukaista astman.
4. Ui
Joillekin ihmisille liian voimakas liikunta voi aiheuttaa astman toistumisen. Tämä johtuu siitä, että kun liikut voimakkaasti, saatatte alitajuisesti vetää ja hengittää suustasi. Tämä hengitysmenetelmä tekee sinusta vieläkin hengenahdistuksen, koska keuhkoihin tuleva ilma on kuiva ilma. Kuiva ilma ärsyttää hengitysteitä ja laukaisee ne kapeiksi, mikä lopulta aiheuttaa astmaoireita.
Toisaalta oikea tyyppi harjoitus voi olla astmanhoidon vaihtoehto oireiden hallitsemiseksi pitkällä aikavälillä.Uinti on yksi suositeltavimmista urheilulajeista, joilla on astma.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että uiminen säännöllisesti lisäkorman hoitona voi vähentää oireiden vakavuutta verrattuna vain lääkkeiden käyttöön. Tämä johtuu siitäilmankosteus kostean altaan ympärillä. Kostean ilman hengittäminen voi pitää hengitystiet jatkuvasti kosteina, jotta ne eivät ole kuivia ja ärsyttäviä.
Lisäksi uinti voi olla myös lievä vaihtoehto astmaatikoille pysyä aktiivisena. Koska liikunnan puute voi myös tehdä astman fyysisen tilan herkemmäksi taudeille ja astmakohtauksille.
Kun haluat uida astman voittamiseksi, kiinnitä huomiota asentoosi.Horisontaalinen asento (ei kohtisuorassa), kun uinti voi rentoutua hengitystien ympärillä olevien lihasten ympärillä, jotka voivat helpottaa hengittämistä.Koska kehosi ei tarvitse tukea liian suurta painetta, kun seisot pystyasennossa
5. Tarkista usein keuhkojen toiminta huippu kukka mittari
Henkilöiden, joilla on astma, pitäisi olla sehuippu kukka mittari. Huippuvirtausmittari on keino mitata keuhkojen hengittämän ilmavirran määrää. Asiantuntijat ja lääkärit suosittelevat usein astmaa käyttäviä ihmisiä käyttämään tätä työkalua yhtenä keinona hallita astmaa.
Huippuvirtausmittarin käyttäminen on lisätä työkalun kärki suuhun ja hengittää hengityksessä tavalliseen tapaan, sitten hengittää tämän työkalun onteloon. Suurin virtausmittarista tuleva määrä on hyvä hengitystoimintoarvo. Vaikka numero on pieniosoittaa, että keuhkot eivät toimi kunnolla.
Kun diagnoositaan ensin astmaa, lääkäri voi pyytää sinua käyttämään huippuvirtausmittaria joka päivä 2-3 viikon ajan. Useimmat astman toimintasuunnitelmat perustuvat huippuvirta-lukemiin.
6. Terveellinen ruokavalio
Astmaa sairastaville ihmisille ei ole ruokavalio. Useat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että astmaa sairastavat henkilöt, jotka voivat ylläpitää korkeaa ravintoainetta, eivät todennäköisesti kärsi astman uusiutumisesta.
Astman parasta ruokaa pitäisi olla runsaasti A-vitamiini- ja E-vitamiinia, beetakaroteenia, antioksidanttisia flavonoideja, magnesiumia, seleeniä ja omega-3-rasvahappoja. Voit täyttää sen noudattamalla Välimeren ruokavaliota, joka sisältää paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vehnää, oliiviöljyn terveitä rasvoja ja rasvaisia kaloja (lohta, tonnikalaa, sardiinia) päivittäisessä ruokavaliossa. Lisää ruokaan myös joitakin yrttejä, kuten rosmariinia, salvia, oreganoa, inkivääriä ja kurkuma.
Älä unohda syödä vähintään yhtä omenaa joka päivä. American Journal of Respiratory Critical Care Medicine -tutkimuksessa julkaistu tutkimus osoitti, että astmaa sairastavat henkilöt, jotka syövät omenoita kahdesti viikossa, voivat kokea astman hyökkäysten pienentyneen riskin jopa 3 kertaa pienemmäksi. Tämä hyöty on peräisin suurista antioksidanteista, jotka sisältyvät punaisen omenan ihoon, mikä voi auttaa kontrolloimaan allergioita ja vähentämään tulehdusta.
Terveellisen ruokailun lisäämisen lisäksi sinun tulee välttää:
- Elintarvikkeiden jalostus ja pakkaaminen
- Jalostetut elintarvikkeet, jotka on valmistettu keinotekoisista aromeista ja säilöntäaineista.
- Vältä maitoa ja jalostettuja tuotteita (voita / voita, jogurttia, juustoa jne.), Jos sinulla on maitoa allergioita tai laktoosi-intoleranssi.
- Syödä paistettuna ja rasvaisena, koska se voi lisätä kehon tulehdusta, myös hengitysteitä. Nämä elintarvikkeet estävät myös astman lääkehoidon työtä.
Mitä pitäisi tehdä, jos astma toistuu?
Kun astma toistuu, ota välittömästi seuraavat vaiheet:
- Pysy rauhallisena ja istu heti niin rentoina kuin mahdollista, kun yrität hengittää hitaasti. Yritä ottaa syvään henkeä 10 lyönnillä ja hengittää hitaasti samalla laskulla. Toista toistuvasti, kunnes hengitys tulee säännölliseksi.
- Voit myös irrottaa liian tiukat vaatteet, jotta voit hengittää vapaammin.
- Käytä hengityslaitetta, olipa se sitten inhalaattori tai sumutin. Yritä laittaa laite aina paikkaan, joka on helposti saatavilla milloin tahansa.
Miten inhalaattoria käytetään oikein ja tehokkaammin:
- Istu tai seiso pystyasennossa, kun käytät inhalaattoria.
- Vedä inhalaattori hyvin ennen sen sisäänhengitystä.
- Ota nopeasti hengitys heti, kun painat inhalaattoria.
- Pidä hengitystä vähintään 10 sekuntia sen hengittämisen jälkeen.
- Jos sinun täytyy käyttää useampaa kuin yhtä haistaa annosta kohti, odota muutama minuutti kunkin imun välillä. Jos käytät keuhkoputkia laajentavia lääkkeitä, toimita 3-5 minuutin tauko. Muita tyyppejä varten anna 1 minuutin tauko.
- Vedä ja hengitä hitaasti kunkin imun väliin.
äänitorvi inhalaattori (suukappale, johon asetat suun) on puhdistettava aina, kun käytät sitä. Kuivaa se luonnollisesti. Älä pyyhi kuivaa kangasta.
Nebulizerin käyttö on seuraava:
- Pese kädet saippualla juoksevan veden alla, jotta bakteerit eivät pääse keuhkoihin käsien läpi, jotka koskettavat sumutinta.
- Valmistele käytettävä lääke. Jos lääke on sekoitettu, kaada se suoraan sumuttimen lääkesäiliöön. Jos näin ei ole, anna yksi kerrallaan pipetti tai ruisku.
- Lisää tarvittaessa suolaliuosta ja määrätä lääkäri.
- Kytke lääkesäiliö koneeseen ja myös maski säiliön yläosaan.
- Kiinnitä naamio kasvoihin peittämään nenän ja suun. Varmista, että maskin reunat on tiivistetty hyvin kasvojen kanssa niin, ettei mikään lääketieteellinen höyry pääse naamion sivuilta.
- Kytke moottori päälle ja hengitä nenän kanssa ja poista se hitaasti suustasi.
- Voit lopettaa sen, kun höyryä ei enää tule ulos. Tämä on merkki siitä, että lääke on nousussa.
Hengityslaitteen käytön jälkeen kiinnitä huomiota kehon reaktioon. Jos astmahyökkäyksen oireet, kuten yskä, tiiviys ja hengityksen vinkuminen, häviävät 4 tunnin kuluessa lääkkeen hengittämisestä, olet jo parantumassa. Jatka hengityslaitteen käyttöä lääkärin suositusten mukaisesti tai käytä 3 - 4 tunnin välein 1–2 vuorokautta sen jälkeen, kunnes oireet pysähtyvät.
Jos astman oireet eivät paranna päivittäisten inhalaatioaineiden ottamisen jälkeen, mene välittömästi sairaalaan saamaan hätähoitoa.
Vinkkejä astman uusiutumisen estämiseen
1. Vältä laukaisuja
Astma voi toistua milloin tahansa ilman odotuksiasi. Joten jos sinulla on diagnosoitu astma, on tärkeää tietää, mikä erityisesti laukaisee hyökkäyksen. Yleisimpiä astman aiheuttajia ovat:
- Pöly, eläimenkarvat, torakat, sienet, punkit ja puiden, ruohon ja kukkien siitepöly.
- Savuke, ilmansaasteet, kemikaalit tai pöly työpaikalla, kodin sisustustuotteiden yhdisteet ja sumutteet (kuten hajuvesi tai hiuslakka)
- NSAID-kipulääkkeet (aspiriini tai ibuprofeeni) ja sydämen sairauksien epäselektiiviset beetasalpaajat.
- Sulfiitti, elintarvikkeiden ja juomien säilöntäaineet
- Ylös mahahappo.
- Ylemmät hengitystieinfektiot, kuten influenssan vilustuminen ja sinusinfektiot.
- Liikunta, myös urheilu.
- Liiallinen stressi ja ahdistus.
- Laulaa, nauraa tai itkeä liikaa.
Kun tiedät, mikä aiheuttaa astmahyökkäyksen, vältä näitä asioita mahdollisimman paljon.
- Puhdista talo säännöllisesti muotista, pölystä, siitepölystä ja ilmansaasteista.
- Käytä kostutinta makuuhuoneessa tai muussa aktiviteettihuoneessa.
- Kiinnitä vuotavat kanavat tai vesilähteet mahdollisimman pian.
- Asenna pakokaasu kylpyhuoneeseen ilmankierron helpottamiseksi.
- Vältä lämpötilan voimakkaita muutoksia lyhyessä ajassa.
- Säilytä terve elin, jotta et saisi sairastua helposti tai saada tartunnan.
- Hallitse stressiä hyvin.
- Hanki tarpeeksi unta.
2. Luo astma-toimintasuunnitelma
Kroonista astmaa sairastavilla henkilöillä tulisi olla helposti saavutettava astman toimintakertomus. Astman toimintasuunnitelmalla pyritään estämään astmaasi häiritsemästä päivittäistä toimintaa.
Se sisältää joukon perustietoja, jotka liittyvät oireiden laukaisua koskevaan luetteloon, käytetyn lääkkeen annosteluun (samoin kuin milloin ja miten sitä käytetään) astman hyökkäysten hoitoon tarkoitettujen ensiapua koskevien ohjeiden osalta. Sinun on myös sisällytettävä hätäpuhelinnumero, kuten huoltaja / lähin perheenjäsen, lääkärisi puhelinnumero, ambulanssinumero, kunnes sairaala on hätätilanteessa.
Luo kopio toimintasuunnitelmastasi lompakollesi tai muille tärkeille henkilöllisyystodistuksille niin, että kun astma iskee julkiseen tilaan, henkilö, joka on lähimpänä, pääsee käyttämään näitä tietoja auttamaan sinua. Tee pikahälytyksen numero nopeasti puhelimellasi.
