sisältö:
- Lääketieteellinen video: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
- Elintarvikkeiden ravintoaineiden tyypit, jotka voivat vähentää hiustenlähtöä
- 1. Proteiini
- 2. Omega-3-rasvahapot
- 3. MSM (metyylisulfonyylimetaani)
- 4. B-vitamiini-kompleksi
- 5. C-vitamiini
- 6. E-vitamiini
- 7. Rauta
- Muutamia vinkkejä hiustenlähteen vähentämiseksi
- 1. Säilytä puhdas päänahka ja hiukset
- 2. Pidä puhtaat esineet, jotka ovat kosketuksissa hiusten kanssa
- 3. Älä anna päänahan tai hiusten hikiä
- 4. Suojaa hiukset auringolta
- 5. Valitse shampoo ja hoitoaine, joka vastaa hiuksiasi
Lääketieteellinen video: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
Monet naiset ja miehet kokevat hiustenlähtöä. Kun shampooing tai hiukset leikataan kammella, monet ihmiset huomaavat, että hiukset putoavat ulos. Hiustenlähtö voi johtua useista asioista tai jopa merkki siitä, että kehossa on häiriöitä.
Hiustenlähtö voi johtua perinnöllisistä tekijöistä, hormonaalisesta epätasapainosta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta, tiettyjen ravintoaineiden, raskauden, huumeiden tai tiettyjen sairauksien, kuten syöpähoidon, stressin ja päänahan riittämättömästä verenkierrosta.
Jotta hiustenlähtöä voitaisiin vähentää, on olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä huumeita, lasereita, hiustensiirtoja ja luonnollisia ainesosia, kuten aloe veraa, muna-valkoista, pinaattia, kookosmaitoa, sipulia ja erilaisia muita luonnollisia ainesosia.
Tällä kertaa keskustelemme kuitenkin siitä, miten hiustenlähtöä voidaan vähentää syömällä ravitsevia elintarvikkeita. Ruoka vaikuttaa hiusten kasvuun. Elintarvikkeiden sisältämät aineet tarvitsevat päänahan soluja kasvun vähentämiseksi tai hiustenlähtön vähentämiseksi. No, millaista ruokaa se on?
Elintarvikkeiden ravintoaineiden tyypit, jotka voivat vähentää hiustenlähtöä
Hiustenlähtöä voidaan vähentää syömällä ravitsevia elintarvikkeita, jotta hiukset tarvitsevat ravintoaineet. Jotkut ravintoaineet elintarvikkeissa, jotka voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä:
1. Proteiini
Proteiini tunnetaan rakennusaineena, joten se on yksi tärkeistä ravintoaineista, joita tarvitaan hiusten kasvuun. Proteiini on hyödyllinen hiusten vahvistamisessa ja hiusten kasvun edistämisessä. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia, on lukuisia ja niitä on helppo löytää, kuten lihaa, munia, kalaa ja pähkinöitä.
2. Omega-3-rasvahapot
Omega 3: n välttämättömät rasvahapot voivat auttaa pysäyttämään hiustenlähtöä ja kannustamaan hiusten kasvua. Rasvahapot myös ravitsevat päänahkaa ja tekevät hiuksista kiiltäviä. Pähkinät, kuten saksanpähkinät ja mantelit; kalat, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit; avokado; ja pinaatti on omega-3-rasvahappojen lähde.
3. MSM (metyylisulfonyylimetaani)
Metyylisulfonyylimetaani voi auttaa tuottamaan keratiinia (hiusten proteiini). Keratiini auttaa vahvistamaan hiuksia. Tutkimuksessa todettiin, että MSM: ää käyttävät ihmiset kärsivät hiustenlähtöön ja hiusten kasvuun vain kuuden kuukauden aikana. Maito, tomaatit ja maissi ovat esimerkkejä MSM: ää sisältävistä elintarvikkeista.
4. B-vitamiini-kompleksi
B-vitamiini, mukaan lukien biotiini (B7-vitamiini) ja B6-vitamiini, voivat vähentää hiustenlähtöä lisäämällä verenkiertoa päänahassa ja virkistämällä hiusten follikkeleita. B5-vitamiini tai pantoteenihappo voi myös estää hiustenlähtymisen ja hiusten ohenemisen. B-kompleksi-vitamiineja löytyy helposti hedelmistä ja vihanneksista, kuten avokadoista, banaaneista, omenoista, pinaatista, kaalia, parsakaalia, parsaa, kukkakaalia, mutta niitä löytyy myös lihasta, merenelävät, pähkinät, munat ja maitotuotteet. 100 mg: n B-kompleksi-vitamiinilisien käyttö päivässä voi auttaa hiusten kasvua. Sinun tulee kuitenkin kuulla lääkärisi kanssa, ennen kuin päätät ottaa nämä lisäravinteet.
5. C-vitamiini
C-vitamiini voi lisätä kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä osa hiuksia. C-vitamiini on myös hyödyllinen rikki hiusten estämiseksi. C-vitamiinin ruokalähteitä ovat sitrushedelmät, guava, mansikat, pinaatti ja punaiset paprikat. Syöminen 250 mg C-vitamiinia päivässä voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa.
6. E-vitamiini
E-vitamiini on antioksidantti, joka on hyödyllinen hiusten vahingoittumisen estämisessä. E-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan enemmän keratiinia hiusten vahingoittumisen estämiseksi. 400 IU: n E-vitamiinin lisääminen päivittäiseen saantiin voi saada hiukset pitkään ja kiiltäviksi. Jos haluat ottaa E-vitamiinilisää, ota ensin yhteys lääkäriisi.
7. Rauta
Rauta on tärkeä hiusten ainesosa. Hiustenlähtö voi johtua raudan puutteesta. Tutkimukset osoittavat, että ferritiinitasot (proteiinit, jotka osoittavat kehon rautareservin kokonaismäärän) saattavat olla alhaiset naisilla, joilla on hiustenlähtö. Rauta sisältää vihreitä lehtivihanneksia, purjoja, cashewpähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, lihaa, siipikarjaa, väkeviä viljoja ja pastoja. Voit myös ottaa raudan lisäravinteet, jos se on hyvin puutteellinen, mutta lääkärin kanssa.
Muutamia vinkkejä hiustenlähteen vähentämiseksi
Hiustenlähtö voi johtua hiusten hoidosta ja myös ympäristötekijöistä. Niinpä on tärkeää, että kiinnität huomiota hiusten ja päänahan terveyteen. Joitakin vinkkejä, joita voidaan tehdä hiustenlähtön vähentämiseksi, ovat:
1. Säilytä puhdas päänahka ja hiukset
Päänahan ja hiusten pitäminen on tarpeen hiustenlähteen vähentämiseksi ja hiusten kasvun parantamiseksi. Puhdas päänahka ja hiukset voivat kutsua hilse- ja muita päänahan ongelmia, jotka voivat pahentaa hiustenlähtöä. Puhdista päänahka ja hiukset säännöllisesti, jotta vältytään hilseestä ja vähennät hiustenlähtöä.
2. Pidä puhtaat esineet, jotka ovat kosketuksissa hiusten kanssa
Esimerkiksi pyyhkeet, tyynyt, kammat ja muut. Pese nämä esineet säännöllisesti. Vielä yksi asia on huomata ei ole koskettaa hiuksiasi likaisilla käsillä. Kädet voivat myös aiheuttaa lian tai tartunnan päänahalle ja hiuksille.
3. Älä anna päänahan tai hiusten hikiä
Hiukset, jotka usein hikoilevat, voivat kärsiä hiustenlähtöstä. Hiustenlähtö lisääntyy usein kesällä, koska hiukset usein hikoilevat. Voit vähentää hiuksiasi hikoilla ja vähentää hiustenlähtöä käyttämällä pyyhettä hiusten imeytymiseen ja hiusten pestä vähintään kerran päivässä.
4. Suojaa hiukset auringolta
Hiustenlähtö voi johtua myös altistumisesta auringonvalolle päänahalle. Auringonvalo voi saada hiukset kuivumaan ja hauraiksi, jotta hiustenlähtö voidaan edistää. Paras tapa estää auringon altistuminen päänahalle on peittää hiukset menemällä ulos huoneesta. Suojaa hiukset aurinkoa vastaan käyttämällä hattua tai sateenvarjoa.
5. Valitse shampoo ja hoitoaine, joka vastaa hiuksiasi
Shampoo ja hoitoaine, joka ei sovellu hiuksillesi, voivat myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Väärän shampoon ja hoitoaineen käyttö voi tehdä hiuksestasi hauraita ja haavoittuvia. Valitse hiukset, jotka vastaavat hiustenlähtöä.
LUE ALSO:
- 12 olosuhteet, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä
- Opas värillisten hiusten hoitoon
- Onko Shampoo Change vahingoittaa hiuksia?
