sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen!
- 1. Pese kädet saippualla
- 2. Puhdista urheiluvälineet
- 3. Ota heti suihku
- 4. Puhdista urheiluvaatteet
- 5. Tuo omat laitteet
- 6. Pidä jalat terveenä
- 7. Peitä haava iholla sidoksella
- 8. Vinkkejä kuntosalin valitsemiseksi
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen!
Ole varovainen, kuntosali-tilauksesi voi olla haitallisten bakteerien, sienien ja bakteerien pesä. Tutkimuksessa mainitaan jopa, että kuntosalissa olevien bakteerien määrä voi olla 362 kertaa enemmän kuin wc-istuimen bakteerit. Tutkimus osoitti myös, että bakteerien määrä on juoksumattourheilupyörät ja käsipainot sisältävät enemmän kuin miljoona bakteeria neliösenttimetriä kohti. Siksi sinun täytyy ylläpitää kuntosalin puhtautta.
Ihon sieni-infektiot ovat todennäköisimpiä tauteja kuntosalilla. Tämä voi johtua kun käytät, vaatteet ja urheiluvälineet joutuvat hikoiluun. Siksi, jotta estetään infektio ja ylläpidetään kuntosalin puhtautta, Tässä on joitakin henkilökohtaisen hygienian vinkkejä, joita voit tehdä.
1. Pese kädet saippualla
Sinun kannattaa pestä kädet saippualla ennen ja jälkeen harjoituksen. Tämän jälkeen voit kuivata kädet puhtaalla pyyhkeellä tai kuivauslaitteella.
Jos ei todellakaan ole saippuaa ja vettä, voit käyttää käsien puhdistusaineita (käsinpuhdistin), joissa alkoholipitoisuus on vähintään 60 prosenttia. Voit puhdistaa puhdistusaineen kämmenelle, sitten hieroa sitä kaikkiin käsiin ja sormiin, kunnes kädet ovat täysin kuivia.
2. Puhdista urheiluvälineet
Ennen kuin käytät, puhdista harjoituslaitteet tai tyynyt ennen niiden käyttöä. Voit puhdistaa harjoituslaitteet desinfiointiaineella (bakteeri tappaja) tai vain käyttää sitä. Puhdista laite sen jälkeen, kun olet suorittanut koulutuksen. Jos mahdollista, voit myös tuoda omat harjoituslaitteet, kuten joogamatot tai nyrkkeilyhanskat.
3. Ota heti suihku
Kun olet kyllästynyt käyttämästäsi, ehkä haluat mieluummin heti tauon tai syödä, vaikka et olisi ottanut suihkua. Itse asiassa, kun käytät vaatteitasi on täynnä hiki.
Jos et vie suihkua välittömästi, bakteerit kasvavat helpommin lämpimässä ja kosteassa ympäristössä. Joten, sinun pitäisi välittömästi ottaa suihkussa harjoituksen jälkeen. Kuivaa sitten kehosi puhtaalla pyyhkeellä perusteellisesti. Sinua kannustetaan tuomaan omat hygieniatuotteet mukaan lukien käytettävät pyyhkeet.
4. Puhdista urheiluvaatteet
Sinun täytyy pestä harjoitusvaatteita säännöllisesti, mukaan lukien uimapuvut ja sukat, joita käytät harjoituksen aikana. Älä unohda puhdistaa urheilukenkiäsi säännöllisesti, vaikka niitä ei käytetä ulkona.
5. Tuo omat laitteet
Kun haluat säilyttää kuntosalin puhtauden, sinun ei ole suositeltavaa jakaa henkilökohtaisia laitteita. Sisältää juomaveden pullot, pyyhkeet, partakoneet, kammat, harjat tai työkalutmeikki, Kaikki, joka joutuu kosketuksiin muiden ihmisten ihon kanssa, voi lisätä ihon ja muiden infektioiden sieni-saastumisen riskiä.
6. Pidä jalat terveenä
Harjoituksen jälkeen älä unohda puhdistaa jalat vedellä ja saippualla varpaat. Kuivaa jalkasi puhtaalla pyyhkeellä perusteellisesti. Tämä toimenpide voi auttaa ehkäisemään jalkainfektioita, kuten vesikasvoja.
7. Peitä haava iholla sidoksella
Jos sinulla on haava iholla, sinun on peitettävä se vahvalla ja vedenpitävällä sidoksella tai sidoksella, jotta estetään vakavampia infektioita. Tämä on tärkeää myös siksi, että et välitä viruksia tai bakteereja haavastasi muille kuntosalin käyttäjille.
8. Vinkkejä kuntosalin valitsemiseksi
Jos aiot harjoittaa kuntosalia, sinun on otettava huomioon kuntosalin kunto. Alkaen puhtaudesta ja käytettävissä olevista tiloista. Sisältää urheiluvälineiden, kylpyhuoneiden lattiat, wc-tilat ja muut olosuhteet.
