sisältö:
- Lääketieteellinen video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing
- 1. A-vitamiini
- 2. B-vitamiini
- 3. K-vitamiini
- 4. C-vitamiini
- 5. E-vitamiini
- Ainoastaan vitamiineja sisältävät ihovoiteet eivät riitä
Lääketieteellinen video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing
Nykyään monet ihmiset ovat valmiita tekemään kaikkensa etsimään nuoria. Rypyt poistetaan alkamalla maksaa kalliita nahkatuotteita ehkä plastiseen kirurgiaan. Vaikka lueteltujen ihon tuotteiden pakkauksissa on useita vitamiineja, vain harvat voivat todella hidastaa ikääntymistä.
Vitamiinien tärkein komponentti, joka on hyödyllinen ikääntymisen hidastamiseksi, on antioksidantit. Antioksidanttien tiedetään olevan käyttökelpoisia estämään vapaiden radikaalien vaikutuksia solujen vaurioitumisessa kehossa ja ihossa. Vapaat radikaalit ovat seurausta kehon prosesseista. Vapaat radikaalit voivat kuitenkin esiintyä myös vaikutuksista, jotka aiheutuvat altistumisesta erilaisille ympäristötekijöille, kuten savukkeen savulle, auringon ultraviolettisäteilylle (UV). Vapaat radikaalit nopeuttavat ikääntymisprosessia iholla.
Seuraavat ovat vitamiineja, jotka voivat vaikuttaa ikääntymisen nopeuteen:
1. A-vitamiini
A-vitamiini auttaa käsittelemään ikääntymistä monin tavoin. Tärkeintä on antioksidanttisisältö, joka voi neutraloida vapaiden radikaalien aiheuttaman hapettumisen vaikutukset. Aikaisempia A-vitamiinia sisältäviä nesteitä (kuten retinolin kerma) on käytetty myös auringonvalon ja ihon ikääntymisen aiheuttamien vahinkojen vähentämiseen toimimalla kuolleena ihon kuorimena ja vähentämällä ryppyjä. A-vitamiini voi myös vähentää mustia ympyröitä silmissä.
A-vitamiini on riittävän suuri luutemme kannalta. On kuitenkin olemassa vaara, että ikääntyneet kuluttavat liikaa A-vitamiinia, koska se voi aiheuttaa osteoporoosia ja hauraita luita. Kysy ensin lääkäriltäsi, kuinka paljon A-vitamiinia tarvitset.
Muista, että tämä vitamiini ei toimi ikääntymisen lopettamiseksi. Mutta oikeassa koostumuksessa tämä vitamiini voi auttaa hidastamaan ikääntymistä.
Ihonhoitotuotteiden lisäksi voit saada A-vitamiinin lähteestä kuluttamastasi elintarvikkeesta. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia, kuten munat, kalat ja maksat.
2. B-vitamiini
Niasiini, yksi B-vitamiinin komponentti (erityisesti B3), sisältää useita komponentteja, jotka voivat auttaa hidastamaan ikääntymistä. Yksi tapa on auttaa ihoa parantamaan kykyä säätää kosteutta iholla. Kostea tai ei-kuiva iho näyttää terveemmältä, mutta myös auttaa ihoa antamalla vahvan ihon ja auttaa hyökkäämään viruksia, bakteereja tai muita mikrobeja. Kuiva iho aiheuttaa vaikutuksia, kuten herkkä iho, kutina ja hilseilevä ulkonäkö. Sen lisäksi, että niaciini auttaa ihon kosteutta, se voi myös auttaa kuorittujen ihosolujen kuorimista.
Niasiini voidaan saada elintarvikkeista, kuten kanasta, munista, lihasta, kalasta, pavuista ja proteiinia sisältävästä leivästä.
3. K-vitamiini
Mitä enemmän vanhenee, silmän ympärysmitta voi näyttää vielä selkeämmältä. Tämä silmän ympärysmitta ei johdu vain unen puutteesta, vaan myös perinnöllisyys, hormonit ja allergiat. Nämä silmän ympyrät muodostuvat silmän ympärillä olevien kapillaarien vuotamisesta tai venymisestä, mikä aiheuttaa verihyytymiä.
K-vitamiini voi auttaa vähentämään silmän kehää. K-vitamiinilla on kyky sulkea kapillaareja silmien ympärillä ja tuhota verihyytymiä. Tämä vitamiini ei todellakaan poista kaikkia silmiäsi, mutta riittävästi K-vitamiinia voi auttaa vähentämään silmän ympärysmittaa.
K-vitamiini ei tuota suuria määriä kehossasi, mutta kehosi voi tarvita enemmän K-vitamiinia kuin kehosi tuottaa. niin, älä unohda kuluttaa elintarvikkeita tai tuotteita, jotka sisältävät K-vitamiinia, kuten lisäravinteet, multivitamiinit, pinaatit, kaali, parsakaali ja lehtikaali, jotka täyttävät K-vitamiinin tarpeet kehossasi.
4. C-vitamiini
C-vitamiini on antioksidanttien lähde, joka kuvatulla tavalla voi auttaa hidastamaan ikääntymistä. C-vitamiini ei ainoastaan tuota antioksidantteja, vaan myös auttaa aktivoimaan muita kehon antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.
Lisäksi C-vitamiini voi myös auttaa ihon nuorentamista estämään ryppyjä lisäämällä kollageenin tuotantoa. Kollageeni on ihosi osa, joka vastaa ihon muodosta ja lujuudesta. Lisäksi kollageeni on tärkeä myös haavojen parantamisessa.
C-vitamiinia sisältävien ihovoiteiden tekeminen riittävinä annoksina on vaikeaa, koska C-vitamiini reagoi nopeasti, kun se kohtaa ilmaa. Voit kuitenkin saada C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiinit, mangot, perunat ja niin edelleen.
5. E-vitamiini
E-vitamiini (alfa-tokoferoli) on rasvaliukoinen komponentti, joka voi auttaa korjaamaan kuivaa ihoa. Tämä vitamiini voi auttaa säätelemään ihon kosteutta ja sitä esiintyy joskus aurinkosuojatuotteissa, jotka auttavat suojaamaan ihoa auringon UV-säteiltä. E-vitamiini on myös hyödyllinen antioksidanttien lähde ikääntymisen hidastamiseksi.
E-vitamiinia voi saada pähkinöistä, vihreistä vihanneksista, auringonkukkaöljystä, vehnästä ja maitopohjaisista juomista. Lisäksi voit saada E-vitamiinia myös ravintolisistä tai ihovoiteista.
Ainoastaan vitamiineja sisältävät ihovoiteet eivät riitä
Tutkijoiden mukaan ongelma antioksidanttien levittämisessä iholle on se, että nämä antioksidantit eivät imeydy kokonaan ihoon, tai tuotetut vaikutukset kestävät vain lyhyen ajan. Vaikka väittämät ikääntyvistä kauneustuotemainoksista näyttävät hyvin lupaavilta, lähes kaikki tuotteen hapettumisenestoaineiden pitoisuudet ovat alhaisina pitoisuuksina eivätkä kaikki imeydy kokonaan ihoon. Niinpä on suositeltavaa, että eri ihon kerma-tuotteiden lisäksi älä unohda myös hidastaa syömiesi elintarvikkeiden ikääntymistä.
LUE ALSO:
- 10 pientä tapaa, jotka tekevät kasvojen ihosta nopean ryppyjä
- 8 Luonnolliset reseptit ihonvärin kirkastamiseen
- 10 ikääntyvää ihon hoitoa 20-luvulla
