sisältö:
Lääketieteellinen video: Tyypin 2 Diabetes Oireet - Muutama Sana Niistä
Riippumatta siitä, millaista diabetesta sinulla on, säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää yleisen terveyden kannalta.
Tyypin 1 diabetesta sairastaville ihmisille on erittäin tärkeää tasapainottaa insuliinitasoa syömiesi elintarvikkeiden ja tekemäsi toimintojen kanssa. Vaikka vain pidät hiljaa kotona tai töissä.
Asianmukaisen harjoitusohjelman suunnittelu ja kehon verensokeriarvon tunteminen harjoituksen aikana voivat auttaa pitämään verensokerisi liian matalalta tai liian korkealta.
Estä alin taso
Veren glukoosiarvosi vaihtelevat riippuen:
- Tasoita verensokerisi ennen toiminnan aloittamista
- Toiminnan intensiteetti
- Aktiivinen aika
- Insuliiniannosten muutokset
Joskus henkilöllä on veren glukoosipitoisuuden väheneminen harjoituksen aikana tai sen jälkeen, joten on erittäin tärkeää seurata verensokerisi, ryhtyä asianmukaisiin varotoimiin ja olla valmis hoitamaan hypoglykemiaa (alhainen verensokeri).
Jos haluat tietää, miten päivittäinen toiminta vaikuttaa sinuun, sinun pitäisi usein tarkistaa verensokerisi ennen urheilutapahtumaa, sen aikana ja sen jälkeen.
kokeilu kokeilu ja virhe. Esimerkiksi kohtalainen liikunta voi tarkoittaa sitä, että insuliinin annosta on pienennettävä tai syövät ylimääräisiä hiilihydraatteja, ennen kuin harjoitat, jotta verensokerisi pysyy turvallisella alueella. Jotkut toiminnot voivat aiheuttaa verensokerisi laskun nopeasti, kun taas toiset eivät.
Jos verensokeritasosi on laskenut ennen liikuntaa, syödä välipalaa ennen liikuntaa. Tuo aina hiilihydraattiruokia tai juomia (kuten mehua tai glukoositabletteja), jotka nostavat nopeasti verensokerisi. Ehkä sinun tarvitsee aikaa selvittää, mikä sinulle parhaiten sopii.
Jos verensokeritasosi on alle 100 mg / dl ennen kuin aloitat toimintasi, kokeile pientä hiilihydraatteja (noin 15 grammaa) veren glukoosipitoisuuden lisäämiseksi ja hypoglykemian riskin vähentämiseksi. Sinun on tärkeää arvioida, että kehosi insuliinikierron määrä on suurempi kun käytät, ja jos käytät yli 30 minuuttia.
Jos käytät insuliinipumppua, voit ehkä välttää lisäruokien lisäämistä alentamalla perusinsuliinitasoa toiminnan aikana.
Kun verensokerisi on korkea
Veren glukoosipitoisuus voi myös kasvaa liikunnan aikana tai sen jälkeen, varsinkin kun teet korkean intensiteetin harjoituksia, jotka lisäävät stressihormoneja.
Jos verensokerisi on korkea ennen harjoituksen aloittamista, tarkista, onko veressä tai virtsassa, onko ketoneja. Jos ketoni on positiivinen, vältä raskasta aktiivisuutta.
Jos sinulla ei ole ketonia veressä tai virtsassa ja sinusta tuntuu hyvältä, se on hyvä merkki käyttääksesi.
Lääkärisi rooli
Terveystiimi voi auttaa löytämään tasapainon liikunnan, ruoan ja insuliinin välillä.
Kun teet oman testauksen selvittääksesi, miten reagoi eri urheilulajeihin, pidä kirjaa näistä havainnoista sekä glukoositestituloksista. Lääkärit voivat käyttää tietoja ja tehdä muutoksia sinulle.
Jos sinulla on hyvin alhainen tai erittäin korkea glukoosimäärä, he voivat joutua muuttamaan insuliiniannoksia tai tekemään muutoksia syömissuunnitelmassa.
