sisältö:
Lääketieteellinen video: Push For Change - Finnairin päästövähennys- ja biopolttoainepalvelu
12 unssia olutta
- 5 unssia viiniä
- 1 unssi 80-kertainen viski, rommi, vodka
savu
Tupakointi luo edellytykset, jotka kolesterolin on helpompi tarttua valtimon seinään, mikä laukaisee tukkeutuneet valtimot. Kansalliset terveyslaitokset antavat luettelon seuraavista syistä tupakoinnin lopettamiseen:
- Vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä
- Keuhkosyövän, emfyseeman ja muiden keuhkosairauksien riskin vähentäminen
- Voi mennä ylös portaita pitkin ja kävellä hengittämättä
- Onko nuorempi iho, jossa on vähemmän ryppyjä
- Päästä eroon yskistä aamulla
- Vähennä yskää, vilustumista ja korvanvaivoja, joita lapsellasi on
- Sinulla on enemmän energiaa fyysisen toiminnan tekemiseen
Kahdenkymmenen minuutin kuluessa viimeisestä savukkeestasi verenpaineesi ja pulssi ovat laskeneet. Kahdeksan tunnin kuluessa veren hiilimonoksidin määrä on normaali. Kymmenen vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen keuhkosyövän kuoleman riski on lähes sama kuin joku, joka ei ole koskaan tupakoinut. Viidentoista vuoden tupakoinnin jälkeen aivohalvauksen tai sydänsairauksien riski on sama kuin joku, joka ei ole tupakoinut koko elämänsä.
Keskity terveelliseen ruokavalioon, painon säilyttämiseen ja liikuntaan elämäntapamuutoksina, jotka voivat auttaa vähentämään verenpainetta. Elämäntapojen muutokset
on lisävaihe, joka auttaa alentamaan verenpainetta, mukaan lukien tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käytön rajoittaminen.
alkoholi
Terve alkoholin kulutus on enintään yksi lasi päivässä naisille ja kaksi lasia miehille. Verenpaineen kasvun lisäksi alkoholi on vähäisten kalorien lähde, joka voi vaikeuttaa painon laskemista. Alkoholi voi lisätä triglyseridien määrää, mikä on riski muille sydänsairauksille.
Monet ihmiset käyttävät yhteiskunnallisessa vuorovaikutuksessa liiallista alkoholia. Strategia, jonka voit tehdä, on ottaa alkoholia juomaan vedellä tai muilla alkoholittomilla juomilla. Näin sinulla on vielä juomaa kädessäsi, mutta et juo alkoholia.
Mikä on "yksi lasillinen juomaa"?
Mitä nopeammin lopetat tupakoinnin, sitä enemmän kehosi kiittää sinua.
