sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Tee päiväkirja
- Etsi tukea
- Elää terveellistä elämäntapaa
- Älä pelkää muuttaa hoitoa
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
HIV-diagnoosin jälkeen elämäsi muuttuu. Tietenkin elämäsi on vaikeampaa. Jos kuitenkin muutat sitä oikealla tavalla, elämäsi tulee houkuttelevammaksi ja auttaa sinua ylläpitämään terveellistä elämää, vaikka sinulla olisi sairaus. Seuraavassa on muutamia vinkkejä terveellisen elämäntavan saamiseksi.
Tee päiväkirja
Jos et ole koskaan aiemmin kirjoittanut päiväkirjaa, yritä tehdä se nyt. Auta itseäsi pitämään ajan tasalla kaikki lääkärisi ja terveydenhuollon tarjoajan antamat tiedot pitämällä päiväkirjaa. Tallenna kaikki, mitä lääkäri kertoo, jokaisesta kysymyksestäsi tai jokaisesta asiasta, jota haluat etsiä. Jos aloitat lääkkeen ottamisen, pidä kirjaa siitä, kun juot sitä ja jos havaitset haittavaikutuksia. Jos lääkäri suorittaa verikokeen viruksen kuormituksen ja CD4 + -solun T-tason tarkistamiseksi, saatat haluta myös tallentaa tiedot. Mitä enemmän tietoa sinulla on, sitä paremmin voit ehkäistä sairautta.
Etsi tukea
Jaa sairaus sukulaisten ja ystävien kanssa. Tämä auttaa heitä ymmärtämään ja tukemaan helpommin tätä vaikeaa aikaa. Yksinäisyys voi saada sinut masentumaan, joten jätä ihmiset vieressäsi auttamaan. Liittyminen sosiaaliseen organisaatioon, jolla on monia ihmisiä, joilla on HIV: n kaltaisia, on hyvä valinta auttaa sinua saamaan nopeasti takaisin jokapäiväiseen elämään.
Elää terveellistä elämäntapaa
Lääkitys ei ole ainoa hoitovaihtoehto. Jos huolehdit kehosta hyvin, tämä huolehtii sinusta paremmin. Lisäksi terveellinen elämäntapa auttaa estämään HIV-infektion mahdollisia terveysongelmia, kuten liikalihavuus, sydänsairaudet ja syöpä.
Joten, miten sinulla on terveellinen elämäntapa?
Voit aloittaa tasapainoisesta ja terveellisestä ruokavaliosta, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, vehnää ja vähärasvaisia proteiineja. Hyvä ruoka on hyvä lääke. Se auttaa pitämään immuunijärjestelmän parhaassa kunnossa ja antaa sinulle paljon energiaa, jossa on paljon hyvää ravintoa, mikä voi estää muiden sairauksien syyt.
Ruokavalion ohella sinun on suoritettava harjoitusohjelma. Kysy lääkäriltäsi sinulle sopiva ohjelma. Ohjelma voi koostua kevyestä harjoittelusta alkuvaiheessa ja vaikeammilla tasoilla, kun terveys on parempi. Kävely, pyöräily, uinti, aerobic ja jooga ovat sinulle parhaita harjoituksia alkuvaiheessa. Voit kokeilla painokoulutusta seuraavassa vaiheessa.
Lisäksi mielesi pysyminen aina positiivisena on tärkein asia. Sinulla ei voi olla hyviä tunteita, jos jatkat negatiivisia ajatuksia. Negatiiviset ajatukset voivat jopa antaa sinulle periksi muista hyvistä tavoista, kuten liikunnan ja terveellisen ruokavalion syömisestä.
Älä pelkää muuttaa hoitoa
Sinun ei ehkä saa tehdä samaa antiretroviraalista hoitoa koko eliniän ajan. Voit ajatella, että tarvitset muutoksia hoidon eri vaiheissa.
Muutoksen syynä on lääkeresistenssi, lääkkeen heikentynyt imeytyminen, huono lääke lääkeaikatauluun tai tehottomat lääkeaineyhdistelmät. Jos olet sitä mieltä, että lääkitys ei ole yhtä tehokas kuin sen pitäisi olla tai että hoitamattoman HIV: n haittavaikutukset tai oireet ovat pahentuneet, ota yhteys lääkäriisi. HIV: n torjunnassa on tutkittava jokainen hoitovaihtoehto.
Voit elää hyvin normaalissa elämässä jopa HIV-diagnoosin jälkeen. Siksi sairaudestasi ei ole mitään pelättävää. Rohkeuden, ystävällisyyden ja positiivisen pysymisen avulla voit elää elämääsi onnellisesti.
