sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka Tähdätä Fortnitessa? (How To Aim in Fortnite)(subtitles)
- 1. Pidä painosi terveenä
- 2. Huolehdi unesta säätämällä nukkumistilanne
- 3. Vältä tiukkojen vaatteiden kulumista etenkin vyötäröllä
- 4. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat laukaista närästystä, ja sinun pitäisi välttää sitä
- 5. Yritä välttää syömistä yöllä tai suuria annoksia ruokaa
- 6. Purukumi
- 7. Älä yritä kiirehtiä syömisen aikana
- 8. Älä valehtele tai seiso syömisen aikana
- 9. Pysy pystyasennossa syömisen jälkeen
- 10. Älä käytä ruokailun jälkeen
- 11. Lopeta tupakointi
- 12. Keskustele lääkärisi kanssa käytetyistä lääkkeistä
Lääketieteellinen video: Kuinka Tähdätä Fortnitessa? (How To Aim in Fortnite)(subtitles)
Oletko koskaan herännyt yön keskellä vatsahaavojen takia? Vatsakipu yöllä voi häiritä unta ja toimintaa tulevaisuudessa. Jos koet haavan joka päivä ja haluat hallita tätä tilannetta, seuraavat vinkit voivat auttaa.
1. Pidä painosi terveenä
Jos olet ylipainoinen tai lihava, sinulla on oltava terveellinen ruokavalio laihduttaa. Harjoittelu lisää joka päivä voi auttaa pitämään painosi. Jos et voi laihtua, pidä painosi kasvussa, koska se voi aiheuttaa haavauman oireita.
2. Huolehdi unesta säätämällä nukkumistilanne
Muista nukkua vasemmalla puolella ja nosta ylävartalon makuulla. Tasainen sänky ja matala tyyny saattavat aiheuttaa vakavampaa närästystä, koska tässä tilassa kurkku ja vatsa ovat samalla tasolla ja tekevät vatsahapon helposti virraksi ruokatorveesi.
3. Vältä tiukkojen vaatteiden kulumista etenkin vyötäröllä
Tiukka vaatetus voi aiheuttaa painetta vatsaan, mikä johtaa närästyksen oireisiin. Hyvin löysä vaatetus auttaa vähentämään vatsaan kohdistuvaa painetta unen aikana, ja veren virtaus on tasainen.
4. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat laukaista närästystä, ja sinun pitäisi välttää sitä
Vaikka näillä elintarvikkeilla voi olla erilaisia reaktioita kaikille, tämä ruoka voi olla myös riskitekijä, joka pahentaa tilannettasi. Nämä elintarvikkeet ovat alkoholia, kofeiinijuomia, kuten kola, kahvi ja tee; suklaa ja kaakao; minttu; valkosipuli; punainen ja sipuli; maito; rasvaiset, mausteiset, öljyiset tai paistetut elintarvikkeet; ja happamat elintarvikkeet, kuten oranssi tai tomaattituotteet.
5. Yritä välttää syömistä yöllä tai suuria annoksia ruokaa
Lääkärit suosittelevat aina, ettei syö kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa mahan hapon vähentämiseksi ja mahalaukun tyhjentämiseksi ennen nukkumista. Lisäksi vatsa voi kokea enemmän painetta, koska ruoka on suuri. Yritä syödä pieniä annoksia ruokaa päivässä, varsinkin yöllä, jotta estäisit närästysoireita yöllä.
6. Purukumi
Purukumi kannustaa syljen tuotantoon, joka voi vapauttaa ruokatorven ja vähentää happoa mahaan.
7. Älä yritä kiirehtiä syömisen aikana
Rentoudu ja älä syö kiireellä, mikä estää mahan tuottamasta enemmän happoa.
8. Älä valehtele tai seiso syömisen aikana
Viihtyisässä tuolissa istuminen antaa mahalle mahdollisuuden työskennellä helpommin ja välttää paineen nieltäessä.
9. Pysy pystyasennossa syömisen jälkeen
Riski, että vatsahappo kohoaa ruokatorveesi, vähenee tehokkaasti. Vältä taivuttamasta tai nostamasta raskaita esineitä, kun vatsa pyrkii sulattamaan ruokaa.
10. Älä käytä ruokailun jälkeen
Odota vähintään tunti ennen urheilutoimintojen aloittamista. Koska mahasi kokee korkean paineen ja tekee vatsan työn tehottomaksi ja lisää närästyksen riskiä.
11. Lopeta tupakointi
Tupakointi on korkea riskitekijä närästyksessä. Savuke ei voi ärsyttää vain ruoansulatuskanavaa, mutta tupakointi voi myös rentouttaa ruokatorven lihaksia, mikä vaikeuttaa vatsan happoa.
12. Keskustele lääkärisi kanssa käytetyistä lääkkeistä
On tärkeää kertoa lääkärille, millaisia lääkkeitä aiheuttaa tai jotka voivat pahentaa närästystä, mukaan lukien tulehduskipulääkkeet, jotkut osteoporoosilääkkeet, jotkut sydänlääkkeet ja verenpaineen, jotkut hormonilääkkeet, jotkut astman lääkkeet ja jotkut masennuslääkkeet.
Haava voi häiritä, jos se tapahtuu liian usein. Joskus haavauman toistumisen estämiseksi tarvitaan muutoksia elintapaanne.
