sisältö:
Lääketieteellinen video: Volvo Wheeled Excavators E-series - Operating instructions - Functions – 4/10
Hampaiden harjaaminen on päivittäistä rutiinia, jonka ei tarvitse olla huomaavainen: hiero, kurista, hävitä - kahdesti päivässä. Loppujen lopuksi olet tottunut tekemään sitä lapsuudesta lähtien (toivottavasti). Monet meistä ovat kuitenkin hämmästyneitä siitä, että saamme usein virheitä hampaiden harjauksessa - enemmän kuin ajattelimme.
Niin kauan kuin tiedät oikean tavan, hampaiden harjaaminen voi olla erittäin tehokasta auttaa sinua välttämään sellaisia ongelmia, kuten onteloita ja ikenisairauksia. Gumin tauti tai ientulehdus on liitetty useisiin vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänongelmiin, munuaissairauksiin, diabetekseen ja jopa joihinkin syöpätyyppeihin. Tutkijat löysivät yhteyden likaisen suun bakteerien ja haimasyövän välillä. Näiden bakteerien uskotaan saapuvan verenkiertoon ja syömään haiman kudosta.
Yleisimmät hammasharjat
1. Puhdista hampaat liian lyhyesti
Tiesitkö, että oikean hampaiden harjaus kestää vähintään kaksi minuuttia? Useimmat aikuiset tekevät sen hyvin nopeasti, jopa alle minuutin - ja eivät ymmärrä sitä. Meidän käsityksemme siitä, kuinka kauan harjaamme on hyvin epätarkka. Jotkut ajattelevat, että he harjaavat hampaitaan muutaman minuutin ajan, mutta se voi olla alle puoli minuuttia.
Jos haluat saavuttaa suositellun ajan, yritä käyttää sekuntikelloa. Tai käytä sähköistä hammasharjaa, jossa on sisäänrakennettu hälytys, joka kuuluu, kun harjaat kaksi minuuttia. Ihannetapauksessa mainittiin Richard H. Price, DMD, American Dental Associationin kuluttajaneuvoja WebMD, jaa suosi neljään alueeseen ja viettää 30 sekuntia kullekin osalle.
2. Hampaiden harjaus liian kovaa
Jos vahvuutesi hampaiden harjauksessa on melkein yhtä kovaa kuin kun hierot tahmea kuori pannun takana, saatat vaarantaa terveytesi. Voimakkaasti hankaaminen antaa sisäisen tyytyväisyyden tunteen siitä, että teillä on 100 prosenttia työstä, joka on nostanut kaikki plakin ja jäljellä olevan ruoan. Liian kovaa hankausta voi tehdä kumikudoksen rasituksesta raskaaksi ja jopa aiheuttaa sen löystymisen irti, mikä osoittaa osan hampaiden juuresta. Tämä alue on erittäin herkkä kuumuudelle ja kylmyydelle. Hammasjuuret ovat myös herkempiä reiän muodostumiselle kuin hammaskiillan kovempi osa.
Plakit (bakteerikoloniat) ovat tahmeaja kuvioita, mutta myös pehmeitä, joten sinun ei tarvitse rullata hihojasi korkealle joka kerta, kun harjaat hampaita. Älä harjaa hampaita yli kolme kertaa päivässä. Liian usein hampaiden harjaaminen voi tehdä hampaiden uloimman kerroksen eli emali, kuluttaa nopeammin ja vahingoittaa kumit. Kaksi kertaa päivässä, aamulla ja yöllä, riittää.
3. Vain hiero se
Hampaiden harjaaminen suorana, edestakaisin kuten silitys ei ole paras tapa puhdistaa hampaat.
Keskitä hampaiden puhdistus perusteellisesti hampaan kullekin alueelle alla olevan menetelmän mukaisesti antamalla erityistä huomiota kumit, selkä- ja sisähampaiden alue, jotka ovat vaikeasti saavutettavissa, ja alue, joka sijaitsee laastareiden, kruunujen tai muiden hammaskäsittelyalueiden ympärillä:
- Pidä hammasharjaa asettamalla hammasharjan kulma hieman 45º vasten kumirajaa (älä tartu harjasten koko pintaan suoraan hampaaseen). Harjaa lyhyillä, pyöreillä pyyhkäisyliikkeillä, jotka ovat samanlaisia kuin pienissä ympyröissä pyyhkäisemällä, pois koko hampaan pintaan. Tämä tekniikka toimii niin, että harjasharjat voivat poistaa plakkeja, jotka piilevät kumirajan takana. Puhdista ylempien hampaiden rivit ja sitten alaspäin pitäen silti harjan harjasten asemaa kumirajaa vasten
- Käytä samaa tapaa puhdistaa hampaiden rivit oikealla ja vasemmalla puolella alkaen ylhäältä ja alhaalta (syvin pää ulkosuuntaan)
- Harjaa pinta hampaiden puristamiseksi pyyhkäisevillä liikkeillä, syvimmältä päältä ulkopuolelle. Puhdista yläosa ja sitten pohja
- Puhdista etuhammasrivin sisäpuoli, aseta harjakset pystysuoraan ja harjaa pienellä pyöreällä liikkeellä harjan pään kärjellä
- Lopuksi harjaa kielesi, jotta se heikentää kielen pintaan tarttuvaa plakkia samalla kun virkistää hengitystäsi.
4. Nopea huuhtele hampaiden harjauksen jälkeen
Kun hampaat on harjattu, sylkeä ylimääräinen hammasharja vaahtoa ja älä huuhdo heti sen jälkeen. Hammastuksen jälkeen huuhdellaan fluoridin pitoisuus jäljellä olevasta hammastahnasta siten, että se sulaa ja vähentää hammastahnan vaikutusta.
5. Hampaiden harjaus heti syömisen jälkeen
Älä heti harjaa hampaita syömisen tai juomisen jälkeen. Odota aina vähintään 30 minuuttia.
Tutkimukset osoittavat, että liian nopeasti huuhteleminen syömisen ja juomien jälkeen, etenkin happamat, voivat lisätä hampaiden terveyttä. Jos olet käyttänyt jotain hapan, sinun tulee välttää hampaiden harjaaminen vähintään 30 minuutin ajan. Sitruunahappoa sisältävät elintarvikkeet, kuten appelsiinit, greippi ja sitruuna, heikentävät hammaskiillettä. Happo hyökkää hampaita, heikentää emalia ja pohjakerrosta, jota kutsutaan dentiiniksi. Harjaus voi nopeuttaa eroosiota. Refluksihappo aiheuttaa saman ongelman: Vaikka voi olla hyvä harjata hampaita mahan hapon noustessa mausteisen katkeran maun välttämiseksi, tämä voi vahingoittaa hampaita.
Hammaslääketieteen asiantuntijat suosittelevat, että hampaat puhdistetaan paremmin ennen syömistä tai juomista happoa, ja juomaan lasillinen vettä, kun lopetat sen huuhtelemalla hampaan tarttuvan hapon.
Toisaalta tietyt elintarvikkeet ja juomat - etenkin hiilihydraattien ja sokerin sisältämät juomat - edistävät tiettyjen bakteerien lisääntymistä suussa, jotka hyökkäävät hammaskiillettäsi vähintään 20 minuuttia syömisen jälkeen. Harjaamalla hampaasi heti, kun syöt näitä elintarvikkeita, tulet eroon bakteereista, ennen kuin ne alkavat pilata hampaita.
6. Valitse väärin hammasharja tai hammastahna
Ajan myötä harjakset ovat karkeita, sotkeutuneita, taivutettuja ja kaarevia niin, että kun taivutat harjaasi 45 asteeseen, sulat eivät enää tähtää oikeaan suuntaan. Harjaharjat tulevat pehmeämmiksi ja lakkaavat toimimasta tehokkaasti. Vaihda hammasharja uudestaan kolmen kuukauden välein.
Sinun hammasharjan tulisi sopia suuhun mukavasti - ja yleensä pienempi harjapää on parempi. Ellei sinulla ole suurta suuta, pieni harjapää on yhtä tehokas kuin auttaa sinua pääsemään haaraan, jota on vaikea saavuttaa ja joita on vaikea nähdä.
Myös käyttämäsi hammastahnat ovat tärkeitä. Erityistä valkaisevaa hammastahnaa tai hampaiden hallintaa koskeva sisältö voi olla vaikea hampaillesi. Hammastahnan valkaisuhiukkaset voivat olla vaarallisia ja heikentää hampaiden rakennetta. Käytä tavallista fluoridi-hammastahnaa. Aikuisten tulee käyttää hammastahnaa, joka sisältää vähintään 1 350 osaa (ppm) fluoridia. Lasten ei tarvitse käyttää erityistä "lasten hammastahnaa". Kaikenikäiset lapset voivat käyttää perheen hammastahnaa edellyttäen, että se sisältää fluoria 1,350-1,500 ppm.
Jos haluat valkaista hymyn, voit aina vaihtaa valkaisun ja säännöllisen hammastahnan välillä.
7. Ei flossing
Et ole yksin, jos harvoin tai edes koskaan flossing eli hammaslanka. Mutta hampaiden harjaaminen ei riitä.
Hampaiden harjaaminen pääsee vain hampaiden välille, jotka voidaan saavuttaa harjasharjoilla, mutta ei nosta kaikkia plakkeja, jotka saattavat olla itsepäisiä ilman sinua tuntemattomia. Siellä hammaslanka on kätevä.
Flossing ei ole pelkästään piilon ja hampaiden väliin jääneiden jätteiden vetäminen pois. Rutiininomainen hammaslanka voi myös vähentää ikenien sairauden riskiä ja pahanhajuista hengitystä, jotka ovat aiheuttaneet kuminauhaa pitkin. Flossing suositellaan ennen hampaiden harjausta, myös joka päivä ennen nukkumaanmenoa.
8. Käytä suuvesiä hampaiden harjauksen jälkeen
Fluoridia sisältävän suuveden käyttö voi auttaa ehkäisemään hampaiden hajoamista, mutta älä käytä suuvettä suoraan hampaiden harjauksen jälkeen tai huuhtele pois hammastahnassa jäljellä olevan fluoridin pitoisuus. Valitse eri aikoja käyttämään suuvettä, kuten lounaan jälkeen. Älä syö tai juo 30 minuuttia suuveden käytön jälkeen.
Lopuksi ...
9. Harjaa hampaat harvoin
Luuletko, että joskus ohitat harjaa ennen nukkumaanmenoa ei ole suuri ongelma. Olet väärässä. Yhdeksänkymmentäkahdeksan prosenttia kaikista hammaslääkkeistä voidaan välttää harjaamalla kahdesti päivässä (aamulla ja yöllä ennen nukkumaanmenoa) fluorattujen hammastahnojen ja hammaslangan kanssa yhdistettynä tavanomaisiin hammaslääkärintarkastuksiin. BMJ: ssä julkaistut Reader's Digestin julkaisemat tutkimukset löysivät yhteyden huonon suuhygienian (lukeminen: ihmiset, jotka harvoin / eivät koskaan harjata hampaitaan) ja lisääntyneen sydänsairauksien riskin välillä.
LUE ALSO:
- 7 tapaa päästä eroon suusta hajusta sipulien syömisen jälkeen
- Elintarvikkeet ja juomat, jotka voivat hioa hampaita
- 10 Sairaudet, joita voi joskus havaita suun hajua
