sisältö:
- Lääketieteellinen video: Aivoaakkoset, Tuukka Raij: Aivojen ja mielen sairauksista ja hyvinvoinnista
- Mikä on PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä?
- Mikä aiheuttaa PMS: ää?
- Mitä pitäisi tehdä, kun PMS hyökkää?
Lääketieteellinen video: Aivoaakkoset, Tuukka Raij: Aivojen ja mielen sairauksista ja hyvinvoinnista
Kuukautiset kokevat usein hyvin huolestuttavan, koska useimmat naiset joutuvat kohtaamaan PMS: ää, vatsakramppeja tai pysäyttämättömiä päänsärkyä ennen kuukautiskiertoa. Tämä ongelma on todella yleinen eikä tarvitse huolehtia.
Alla on yhteenveto useista mielenkiintoisista seikoista, miksi tämä kuukautiskysymys on yleinen ja normaali, ja mitkä oireet ja merkit viittaavat siihen, että on muita ongelmia.
Mikä on PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä?
Ennalta menstruaalinen oireyhtymä, tai tunnetaan paremmin nimellä PMS, on termi, joka liittyy fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin, joita monet naiset, sekä aikuiset että nuoret, kokevat ennen kuukausittaista kuukautiskiertoa. Kun PMS, tunnet:
- näppylä
- Tunne paisunut tai paisunut
- väsymys
- Selkäkipu
- Kipu rintaan
- päänsärky
- ummetus
- ripuli
- "Cravings" -ruoka
- Masennus tai surullinen tunne
- Helppo vihaa
- Mielialan muutokset
- Vaikea keskittyä
- Haavoittuva stressiä varten
- Tunne jännittynyt
- On nukkumisvaikeuksia
PMS on yleensä kokenut pahimmillaan 1-2 viikkoa ennen kuukautiskiertoa ja yleensä häviää itsestään, kun kuukautiset alkavat.
Mikä aiheuttaa PMS: ää?
Lääkärit eivät tiedä PMS: n tarkkaa syytä, mutta monet uskovat, että PMS liittyy läheisesti kehon hormonitasojen muutoksiin. Menstruation aikana estrogeenin ja progesteronin (naisten sukupuolihormonit) määrä kasvaa. Viikko ennen kuukautisten alkua molempien hormonien tasot alkavat laskea dramaattisesti. Tämä hormonaalinen muutos on yhdistys PMS: n kanssa.
Ei vielä tiedetä, miksi PMS: ää kokevat vain jotkut naiset, ei kokonaisuutena. On mahdollista, että naisten ryhmät, jotka tavallisesti kokevat PMS: ää, ovat itse asiassa herkempiä hormonaalisille muutoksille, jotka tapahtuvat itsessään. Ei vain sitä. Jotkut asiantuntijat uskovat, että mitä syöt, voi vaikuttaa tunteisiinne, etenkin muutaman viikon ajan ennen PMS: ää.
Onneksi PMS-oireet on helppo voittaa. Yksi niistä on hyvä ruokavalio. Syö vihanneksia ja hedelmiä ja vähennä pikaruokaa, kuten perunoita ja keksejä. Vähennä myös suolan saantia elimistössä (suola voi säilyttää vettä ja saada sinusta tuntuu paisuneena tai turvotettuna). Ja juo paljon vettä.
Vältä kofeiinia, koska kofeiinipitoiset juomat saavat ahdistusta ja liian tarkkaavaisuutta. Lisää unta ja levätä. Riittävä kalsiumin saanti ja säännölliset multivitamiinit voivat myös auttaa sinua käsittelemään PMS: ää. Älä unohda aina käyttää säännöllisesti ja tehdä stressiä vähentäviä harjoituksia, kuten meditaatiota tai joogaa.
Särkylääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat lievittää selkäkipuja ja päänsärkyä. Kuitenkin vakavammissa PMS-tapauksissa ota yhteys lääkäriisi. Hän voi määrätä erityisiä lääkkeitä tai ehkäisypillereitä helpottaakseen valituksiasi.
Kerro lääkärillesi välittömästi, kun tunnet masentuneen tai sinulla on itsemurha-ajatuksia tai loukkaantunut itsesi.
Mitä pitäisi tehdä, kun PMS hyökkää?
Keskustele lääkärisi kanssa kehostasi koskevista huolenaiheista ja kysymyksistä, varsinkin jos olet tietoinen kuukautiskierron eroista. Vaikka useimmat kuukautisten ongelmat eivät ole suuri ongelma, on aina parempi estää kuin hoitoa.
Ota yhteyttä lääkäriin, jos:
- Tuntuu masentuneelta tai himmeältä tai ajattele vahingoittavan itseäsi. PMS: n pahimmat vaikutukset voivat aiheuttaa tämän ongelman, ja sinun pitäisi saada apua välittömästi.
- Et ole aloittanut kuukautiskiertoa, kun olet 15-vuotias. Lääkäri voi tutkia sinut selville, miksi kuukautiset viivästyivät.
- Kuukautiskierto pysähtyy äkillisesti, tai aika muuttuu epäsäännölliseksi useiden ajoitettujen jaksojen jälkeen. Tämä osoittaa, että sinulla voi olla hormonaalista epätasapainoa tai ravintoaineiden saantiin liittyviä ongelmia.
- Menstruaatiosi kulkee pitkään tai siinä on raskasta verenvuotoa yhdessä jaksossa. Vaihtoehtoisesti jaksosi sykli näkyy alle 21 päivää kuukaudessa. Suuri määrä verenhukkaa voi aiheuttaa anemiaa (alhainen verenpaine), mikä tekee sinusta helposti väsyneen ja uneliaisuuden.
- Sinun kuukautiset ovat aina tuskallisia. Lääkärisi voi auttaa selvittämään syyt, miksi kuukautiset voivat olla tuskallisia ja käsitellä valituksiasi, jotta voit olla miellyttävämpää päivittäisen rutiinisi hoitamisessa kuukautisten aikana.
Oikeastaan kivulias tai epäsäännöllinen aika ei ole huolissaan. Mutta jos jotain tapahtuu, sitä nopeammin käsittelet ongelmaa, sitä nopeammin sinun tulee tuntea olosi paremmin.
