sisältö:
- Lääketieteellinen video: Let's talk about HATE [CC English & Español]
- Tunteiden hallinnan strategia, kun mieli on kiihkeä
- 1. Heitä huonot ajatukset pois
- 2. Vältä huonojen reaktioiden suoraa purkautumista
- 3. Luo positiivisia tunteita
- 4. Yritä olla enemmän kastanja
Lääketieteellinen video: Let's talk about HATE [CC English & Español]
Tunteet vaikuttavat suuresti seuraaviin toimiin. Jos sinusta tuntuu onnellisina eli positiivisina tunteina, tietysti kaikki toimintasi on kevyempiä. Se on kääntäen verrannollinen, jos olet vihainen, kiihkeä ja surullinen. Tämä negatiivinen tunne tekee päiväsi pahemmaksi ja lopulta ole innoissaan. Oikeastaan voit hallita tunteitasi, kun olet väsymyksessä. Miten se on
Tunteiden hallinnan strategia, kun mieli on kiihkeä
Luonnollisesti, jos tunteet syttyvät yhtäkkiä sen jälkeen, kun kuulet uutisia, jotka eivät ole miellyttäviä. Tunteet tulevat usein kysymättä ja odottamattomina aikoina. Jos sinulla on tämä, sinun täytyy pysyä rauhallisena ja päästä eroon näistä negatiivisista ajatuksista.
Nyt joitakin tapoja hallita tunteita, joita voit tehdä, ovat:
1. Heitä huonot ajatukset pois
Kun monimutkainen ongelma on kärsinyt, aivosi keskittyvät enemmän ajattelemaan parasta tietä. Toisinaan se ei kuitenkaan ole ongelma, joka kannustaa negatiivisiin reaktioihin. Mutta pahat ajatukset ja asumi, jotka sinä luot.
Siksi yksi tapa hallita tunteitasi voidaan tehdä pysäyttämällä ajattelematta huonoja mahdollisuuksia, jotka jatkavat kummittelua. Se kuulostaa kliiniseltä, mutta itsesi liian myöhäisen välttäminen voi keventää taakkaa vähitellen.
Jos olet väkijoukossa tai keskellä toimistokokousta, kysy vähän aikaa rauhoittua rauhallisessa ja viihtyisässä paikassa. Tietenkin jos nämä ehdot sallivat. Raikkaan ilman etsiminen voi auttaa ainakin herättämään mielen positiiviseen suuntaan.
2. Vältä huonojen reaktioiden suoraa purkautumista
Huutaminen, kiroaminen, itku, huutaminen, jopa ympärillä olevien kohteiden tuhoaminen valitaan usein emotionaalisen ylivuodon muotoon. Mutta olisi mukavaa, jos ajattelette seurauksia siitä, mitä saat tästä käyttäytymisestä.
Aivot ovat yksi kehon tärkeimmistä osista, kun ongelmia vaivaa. Samaan aikaan aivoissa voi olla myös vaikeuksia tehdä kohtuullisia päätöksiä, kun tunteet ovat saavuttaneet huippunsa.
Koska se ei sulje pois mahdollisuutta, ongelma pahenee, koska reaktio on yleensä liian suuri. Sen sijaan yritä rauhoittaa itsesi ottamalla syvään henkeä ja poistamalla se hitaasti. Suorita tämä hengitystekniikka useita minuutteja, sitten tunne miellyttävä tunne, joka on erilainen kuin aiemmin.
Taattu, voit olla varovaisempi, kun päätät, mitä toimia seuraavaksi.
3. Luo positiivisia tunteita
Annetaan itsesi joutua negatiivisiin tunteisiin, joita sidotaan, ei todellakaan ole hyvä. Jatkuvastiajattele sitä riitelee yön yli kumppani tai puhu pomoon tänä aamuna, miksi et yritä löytää sellaista tietä, joka voi todella tuoda esiin positiivisen auraasi?
Kyllä, kun olette riittävän rauhallinen, ajattele niiden ongelmien ytimiä, jotka tekevät sinusta runny. Lisäksi hyvien hyötyjen valinta, jota voidaan käyttää positiivisena "piiskauksena" huonojen tunteiden hälventämiseksi. Ajattele pomo sanoja hyvänä panoksena, joka parantaa suorituskykyäsi.
Voit keskustella kumppanisi kanssa hyvänä mahdollisuutena etsiä vahvuuksia ja heikkouksia harmonisten suhteiden vuoksi tulevaisuudessa. Itse asiassa ei ole helppoa löytää viisautta negatiivisten tunteiden katkeruuden takana. Toisaalta kyky nähdä ongelmia hyvältä puolelta voi olla "kosto" -tapahtuma, joka auttaa sinua antamaan positiivisia tunteita.
4. Yritä olla enemmän kastanja
Kun kamppailee päästä eroon ongelmista, jotka joskus tulevat toistuvasti, nyt on aika päästä ylös todistamaan, että olet kunnossa. Ei, että sinun täytyy edelleen peittää surullisuus, joka on olemassa.
On vain, että kaikkia ongelmia ei tarvitse näyttää avoimesti - varsinkin silloin, kun olet tilanteessa, jossa sinun täytyy pysyä ammatillisena.
Joten mitä pitäisi tehdä? Sinun täytyy ottaa kevyesti huomioon, että on olemassa joitakin asioita, joita ei voi muuttaa. Sinun tehtäväsi tässä on hallita näitä tunteita, vaikka ne ovat vaikeita ja vaikeita.
Jälleen, älä tule liian kiinni ongelman negatiiviseen puoleen. Katsokaa myönteistä puolta, jota saatatte pitää rohkaisevana keinona toimia paremmin.
