sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Negatiivisen kehon kuvan omistajan ominaisuudet
- Positiivisen kehon kuvan omistajan ominaisuudet
- Miten muutat negatiivisen kehon kuvan positiiviseksi?
- 1. Paranna itseluottamusta
- 2. Kasvata myönteistä asennetta
- 3. Keskity haluamaasi osaan
- 4. Vahvista tunteita, kun kohtaat muita ihmisiä
Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Nationaleatingdisorders.org: n mukaan kehon kuva (Kehon kuva) on, miten henkilö näkee itsensä, kun hän katsoo peiliin tai kun hän kuvittelee itsensä mielessä. Kehon kuva sisältää sen, mitä hän uskoo hänen ulkonäköönsä (mukaan lukien oletukset ja näkemykset yleensä), miten hän tuntee oman ruumiinsa (kuten korkeus, muoto ja paino) ja miten hän tuntee ja ohjaa kehoaan liikuttaessa.
Kehon kuva lääketieteen ja psykologian valtakunnassa, joka on suunnattu ihmisille, joilla on luottamusta, emotionaalisia asenteita ja omien elinten käsityksiä. Tätä termiä käytetään yleisesti keskusteltaessa erilaisista häiriöistä ja sairauksista, kuten kehon dysmorfisesta häiriöstä (mielenterveyshäiriöistä, jotka on kiinnitetty fyysisiin virheisiin, joita ei ole todellisuudessa olemassa), kehon identiteetin heikentyneestä rehellisyydestä, syömishäiriöistä ja somatoparafreniasta (kärsivät kieltävät kaikilla raajoillaan).
Jokaisella on kehon kuva fyysisestä ulkonäköstään. Mutta onko sinulla positiivinen tai kielteinen kehon kuva?
Negatiivisen kehon kuvan omistajan ominaisuudet
Ihmiset, joilla on kehon kuva kielteinen tunne siitä, että heidän ulkonäkö ei vastaa sitä, mitä yhteisö, perhe, ystävät ja ihmiset yleensä odottavat. Heillä on alemmuuden tunteita vertaillessaan toisiaan.
Yleensä ihmiset ovat kehon kuva negatiivisella on epärealistisia ajatuksia. Kun he näkevät itsensä peiliin, he näkevät kehon osat rumaina tai jopa pois käytöstä / poikkeavat. Itse asiassa nämä raajat ovat hyvin.
Psykologit sanovat, että negatiivisten ajatusten saaminen kehosta on jossain määrin normaalia. Jos kuitenkin näette itsesi aina negatiiviseksi, ja käsityksesi tästä jatkuu, se voi olla merkki toisesta psykiatrisesta ongelmasta, kuten dysmorfisesta häiriöstä, somatoparafreniasta ja muista.
Toinen esimerkki kehon negatiivisesta kuvasta on ihmisiä, jotka tuntevat itsensä rasvaksi, vaikka ne ovatkin todella ohuita. Illinoisin yliopiston tutkijat totesivat, että jos ohuilla ja ohuilla naisilla on usko, että ne ovat yhä rasvaisia, he menettävät painonsa vaarallisella tavalla kuin ne, jotka arvioivat painonsa tarkasti. Pohjois-Länsi-yliopiston tutkijat kertovat myös, että kehon rasvaa rasittavilla naisilla on taipumus olla kehon kuva negatiivinen.
Positiivisen kehon kuvan omistajan ominaisuudet
Jos sinulla on kehon kuva positiivinen, sinusta tuntuu onnelliseksi, kun näet kehon peilissä. Saatat ymmärtää, että ulkonäkösi ei vieläkään vastaa tiedotusvälineissä, yhteiskunnassa ja perheessä esitettyjä standardeja, mutta sinusta tuntuu vielä tyytyväisenä, mitä sinulla on kehossasi.
Sinulla ei myöskään ole halua olla ohuempi, korkeampi tai muuttaa kehonrakennetta saadaksesi positiivisen kuvan. Koska, tarkoitus kehon kuva itsestään myönteinen on se, että tunnet olosi mukavaksi kehossasi, jota olet tänään, huolimatta kaikista sen puutteista.
Fyysisesti terveydentila on positiivisen kehosi näkymät kehollesi. Jos tiedät, että voit mennä ylös ja alas portaita, nosta raskaita esineitä, puutarhaa ja tuntuu, että olet ketterä, niin olet todennäköisesti todennäköisempi kehon kuva positiivinen. Tutkimuksessa Floridan yliopistossa todettiin, että yksinkertainen liikunta voi saada henkilön tuntemaan olonsa paremmin.
Kehon kuva positiivinen nähdään yksilön todellisuutena nähdessään itsensä sellaisena kuin hän on. He hyväksyvät kehon osat, jotka eivät ole ihanteellisia, mutta silti tyytyväisiä kehon kuntoonsa. Psykologit sanovat, että tunteiden itsessämme ei tarvitse olla yhteydessä siihen, miten näemme kehomme. Ihmiset, jotka ymmärtävät tämän, tuntevat olonsa paremmin ulkonäköään.
Arizonan yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naiset, joilla oli korkea perhe-tuki ja joilla oli vähän painetta näyttää ohuemmilta ja enemmän kauneutta kehon kuva positiivisempi.
Miten muutat negatiivisen kehon kuvan positiiviseksi?
luoda kehon kuva positiivinen alkaa perustaa hyvä suhde itseesi. Tämä edellyttää itseluottamusta, positiivista asennetta ja emotionaalista vakautta.
1. Paranna itseluottamusta
Luottamus syntyy, kun sinulla on hyvä näkemys persoonallisuudestasi ja huomaat, että myös muut ihmiset tuntevat itsensä hyvin. Joten, jos arvostelet edelleen persoonallisuuttasi negatiivisesti, luulet ehkä liian paljon siitä, miten muut ihmiset näkevät itsesi.
Muista itsellesi, että todellinen kauneus ei ole näkyvissä ulkopuolelta. Kun sinusta tuntuu mukavalta itsestäsi ja kuka olet, saat itsesi luottavaisesti ja luulet, että kauneus ei todellakaan ole sidoksissa sellaiseen kehoon kuin supermalli, vaan se liittyy sydämeen ja mieleen. Käytä sitten suosikkivaatteita, joten saat parempaa luottamusta.
2. Kasvata myönteistä asennetta
Positiivinen asenne syntyy, kun saat kaikki vahvuutesi ja heikkoutesi. Sinun pitäisi tietää, että negatiiviset asenteet pyrkivät teitä käyttäytymään perfektionistina, kuten vertaamaan, ja olette hyvin kriittisiä tai tuomitsevia sekä itsellesi että muille. Tällainen asenne on ominaista anoreksisille ja kehon kuvan mielenterveyshäiriöille.
- Perfektionistit voivat luoda kielteisiä tunteita kehostasi ja voivat horjuttaa haluasi olla parempi.
- Hyvää vertailla itseäsi ja muita voi parantaa negatiivista itsearviointia.
- Erittäin kriittinen tai muiden arvioiminen voi lisätä todennäköisyyttä, että teet sen itsellesi.
3. Keskity haluamaasi osaan
Sinun täytyy ymmärtää, mitä kehosi voi tehdä kuten juoksu, tanssi, hengitys, nauraminen ja niin edelleen. Katso kehosi kokonaisuutena, älä keskity vain yhteen kehon jäseneseen ja kirjoita kymmenen listaa että pidät itsestäsi.
4. Vahvista tunteita, kun kohtaat muita ihmisiä
Emotionaalinen vakaus syntyy, kun pystyt pitämään yhteyttä tunteiden, ajatusten ja toiveiden välillä, kun jaat kokemuksia muiden kanssa. On kehon kuva positiivinen, sinun täytyy pystyä ylläpitämään tunteita muiden negatiivisten sanojen edessä.
Temppu on, aloita ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä. Tämä helpottaa itsesi tuntemista. He tukevat itseäsi rakastamaan itseäsi.
LUE ALSO:
- 3 asioita, jotka tapahtuvat kehossa kun nauramme
- Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää masennuksesta
- Miten kehon muoto määritetään
