sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tri. Osborne: Magnesiumin puutostila - syyt ja seuraukset
- 4 hyötyä luonnon nauttimisesta stressin lievittämiseksi
- 1. Tällä on sama vaikutus kuin meditaatiossa
- 2. Nukkua paremmin
- 3. Estä hormonikortisolin nousu
- 4. Tee sinusta onnellisempi
Lääketieteellinen video: Tri. Osborne: Magnesiumin puutostila - syyt ja seuraukset
Stressin lievittäminen itse asiassa ei aina tarvitse käyttää masennuslääkkeitä tai mennä psykologiin. Yleensä paljon stressiä aiheuttavat väärät ja epäterveelliset toimet ja elämäntapa Sen sijaan, että ottaisit huumeita tai viettää rahaa menemällä psykologiin, sinun pitäisi yrittää lievittää stressiä ensin nauttimalla luonteesta. Miten luonto voi vähentää kehon rasitusta?
4 hyötyä luonnon nauttimisesta stressin lievittämiseksi
Michiganin yliopiston julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että luontomatkailu, kuten vaellus, kalastus tai vuorikiipeily, voivat vähentää ahdistusta kehon henkiseen stressiin. Mielenterveyden vaara liittyy läheisesti fyysisen terveyden vähenemisen riskiin. Haittavaikutuksia aiheuttavat virukset ja bakteerit hyökkäävät helposti stressirunkoon. Seuraavassa on neljä etua, jotka liittyvät luontoon nauttimiseen kehon rasituksen vähentämiseksi:
1. Tällä on sama vaikutus kuin meditaatiossa
Japanin tutkijat havaitsivat, että ihmisen aivojen aktiivisuus pieneni prefrontaalisen kuoren alueella, kun vietät aikaa tutkimalla luontoa. Tämä osa aivoista toimii suunnitellusti ja vastaa päätöksenteosta ja ongelmanratkaisusta.
Kävely tai luonnon nauttiminen on havaittu Tiibetin munkkien ryhmässä. Tuloksena todetaan, että munkit, jotka usein ovat vuorovaikutuksessa, esimerkiksi vain kävellessään kukkulalla, voivat tuntea meditaation ja kehon rentoutumisen vaikutukset, jotka voivat lievittää stressiä ja ahdistusta.
2. Nukkua paremmin
Niille teistä, jotka haluavat tuntea paniikkia ja ahdistusta, sitä pahentaa usein huonot unihäiriöt. Valitettavasti nämä kolme asiaa johtavat usein stressin oireisiin.
Kehon rasituksen lievittämiseksi asiantuntijat suosittelevat, että ne altistuvat useammin aamuauringolle. Koska kehoon säteilevät serotoniiniaineet voivat herättää mielialaa ja tehdä mielestäsi positiivisempia. Jotta keho voi välttää stressiä ja nukkua vieläkin paremmin.
3. Estä hormonikortisolin nousu
Kortisoli on hormoni, joka vastaa kehon stressistä. Kun koet stressiä, sitä enemmän korisolihormoneja tulee ulos kehosta, ja Japanin tutkijat havaitsivat kortisolin hormonitason vähenemisen 12%: lla kävellen metsässä. Ilmakehän, lämpötilan ja vihreän värin lehdet voivat olla hyödyllisiä stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseksi sairastuneille.
4. Tee sinusta onnellisempi
On monia syitä, miksi luonto saa sinut onnellisemmaksi ja lievittää myös mielen stressiä. Tärkein syy on se, että ihmiset ovat olennaisesti sellaisia, jotka liittyvät läheisesti omaan selviytymisensä lähteeseen.
Esimerkiksi ihmiset haluavat uida meressä tai kalastaa jokien, jossa vesi ja kalat ovat elämänlähteitä juomiseen ja syömiseen. Siksi myrkyllisen veden ääni on paljon pidetty, koska vesi on todellakin yksi elämän elementteistä.
Se ei vahingoita sinua viemään aikaa ja tutustumaan luontoon. Koska tarvitset tai lataa energiaa luonnostaan, mikä on lähinnä lähinnä oleva lähde ja elämä.
