sisältö:
- Lääketieteellinen video: The power of vulnerability | Brené Brown
- On käynyt ilmi, että onnellinen yrittäminen ei aina tee sinua onnelliseksi
- Kovasti yrittää olla onnellinen voi todella laukaista masennuksen
- Miten sitten voin tuntea itseni onnelliseksi?
- 1. Ymmärrä tunteesi
- 2. Ajattele ennen toimimista
- 3. Ei tarvitse vaatia yrittää olla onnellinen
Lääketieteellinen video: The power of vulnerability | Brené Brown
Kun surua suruu, voit varmasti ottaa kaikki tavat olla rauhallinen. Joko kuuntelemalla musiikkia, katsomalla elokuvaa tai menemällä salonkiin. Mutta itse asiassa niin kovaa kuin voit yrittää olla onnellinen, se ei tee sinusta todella onnellista, vaikka liian vaikea löytää onnea voi todella laukaista masennuksen. Miten se voi olla? Tässä on selitys.
On käynyt ilmi, että onnellinen yrittäminen ei aina tee sinua onnelliseksi
Jokainen varmasti haluaa saavuttaa onnea elämässään. Onnellisuuden lähde vaihtelee. Esimerkiksi, jos onneasi lähde on rahaa, saatat olla valmis työskentelemään ylitöitä tuntikausia saadaksenne rikkaaksi. Voiko tämä todella antaa sinulle todellista onnea?
Itse asiassa onni on abstrakti asia, jonka taso voi muuttua. Medical Newsin raportointi Tänään Psychonomic Bulletin and Review -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka olivat liian pysyviä yrittäessään olla onnellisia, halusivat edelleen tuntea olevansa onnellisempia, vaikka he olisivatkin todella tyytyväisiä.
Tutkimuksen osanottajia pyydettiin ensin täyttämään kyselylomake. Kysymyksiin kuuluu, miten he arvostavat onnea ja arvioivat, kuinka nopeasti aika kuluu, kun he ovat onnellisia.
Tulokset osoittivat, että mitä suurempi halu jatkaa onnellisuutta, sitä enemmän osallistujat kokivat, että heillä ei ollut tarpeeksi aikaa onnellisuuden saavuttamiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä vaikeampi yrität olla onnellinen, sitä suurempi on halu olla onnellisempi tulevaisuudessa.
Kun olet yrittänyt niin onnellisesti kuin mahdollista, et todellakaan tunne todella onnellista. Tämä johtuu siitä, että et välttämättä ole tyytyväinen saavutettuihin saavutuksiin. Tämän seurauksena yrität yrittää onnellisesti uudelleen ja uudelleen.
Kovasti yrittää olla onnellinen voi todella laukaista masennuksen
Negatiiviset tunteet on todellakin vastustettava positiivisilla tunteilla. Esimerkiksi, kun olet kyllästynyt pomosi pelottamisen takia, saatat välittömästi kertoa valituksistasi kollegojesi kanssa tuoda mielessäsi positiivisen auran. Yleensä ne tarjoavat motivoivia sanoja ja rohkaisevat sinua mahdollisimman voimakkaasti.
Tutkimus kuitenkin osoittaa, että kun vaadit yrittää olla onnellinen, olet alttiina masennukselle. Tässä tutkimuksessa oli mukana ihmisiä, joilla oli masennusoireita ja joita pyydettiin arvioimaan, kuinka paljon vaikutusta muihin positiivisiin ihmisiin oli heillä.
Tulokset ovat melko yllättäviä. Mitä enemmän kannustusta unohtaa negatiiviset tunteet, joita tuntuu, masennuksen oireet todella kasvavat. Tämä osoittaa, että paine yrittää olla onnellinen voi todella tehdä emotionaalisen tilasi kaoottiseksi.
Miten sitten voin tuntea itseni onnelliseksi?
Nyt kun tiedät, että liian vaikea olla onnellinen, voi häiritä omia tunteitasi. Siksi paras tapa päästä eroon negatiivisista tunteista mahdollisimman nopeasti ei ole pakottaa onnea, vaan hyväksymällä kaikki syntyvät tunteet ja tunteet.
No, tässä ovat askeleet, jotta voit silti olla onnellinen ilman, että sinut masentuu.
1. Ymmärrä tunteesi
Ei ole väliä kuinka huonoja tunteitasi tuntuu, yritä hyväksyä ne kauniisti. Mitä suurempi kykysi ottaa vastaan kaikenlaisia kielteisiä tunteita, sitä helpompi on hallita tunteitasi onnellisemmiksi.
2. Ajattele ennen toimimista
Muista, älä kiirehdi toimintaan ja tee päätöksiä, kun olet vielä täynnä surua tai vihaa. Koska kaoottisen mielen tila voi todella laukaista negatiivisia käyttäytymisiä. Esimerkiksi käyttäytyäksemme epäoikeudenmukaisesti, sanomalla likaiset sanat, päätät tehdä itsemurhan.
Joten odota, kunnes tunteesi alenevat ensin, niin voit toimia tai tehdä päätöksen.
3. Ei tarvitse vaatia yrittää olla onnellinen
Kyllä, sinun ei tarvitse olla liian vaikeaa jatkaa onnea. Muista, että mitä vaikeampaa yrität olla onnellinen, sitä enemmän turhautunut olet ja koskaan tunne tyytyväisyyttä siihen, mitä olet saavuttanut.
Siksi pysäytä hetki, jotta olisit kiitollinen tilanteesta sen sijaan, että jatkaisit jotain sellaista, jota haluat ilman pienintä taukoa.
