sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuusi simppeliä ohjetta, joilla voit välttyä ruokamyrkytyksiltä
- 1. Vältä maitotuotteita
- 2. Korkea kuituinen ruoka
- 3. Gluteeni
- 4. Öljyiset ja rasvaiset elintarvikkeet
- 5. Alkoholi ja kofeiini
- 6. Huumeet, jotka lopettavat ripulin
- Joten mitä pitäisi tehdä?
- Juo, juo, juo
- Pese kädet säännöllisesti
- Jos se pahenee, älä ohita oireita
Lääketieteellinen video: Kuusi simppeliä ohjetta, joilla voit välttyä ruokamyrkytyksiltä
Kun ripuli iskee, sinusta tuntuu närästys, jota seuraa voimakas uupumus (BAB) ja sitten ripuli. Tämä ehto voi tapahtua kenellekään ja milloin tahansa. Ripuli voi kestää jopa useita viikkoja, joten se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.
Ripulin syyt vaihtelevat, mutta yleisin on huonot tavat, joita teemme. Esimerkiksi saastaisen ruoan syöminen tai tapana koskaan pestä käsiä.
Steven Kussin, M.D., gastroenterologi New Yorkissa ja tekijä Lääkäri, potilas näkee sinut nyt, kuten on raportoitu Joka päivä Terveys, sanoi, että käsinpesu on yksi tehokkaimmista tavoista estää bakteereita ja bakteereita, jotka voivat aiheuttaa bakteereita.
"American Microbiology Society totesi, että 97% naisista ja 92% miehistä sanoi pesemänsä kädet WC: n käytön jälkeen. Itse asiassa vain 75% naisista ja 58% miehistä todella tekee sen, Steven sanoi.
Steven jatkaa, vain pesemällä kädet säännöllisesti, on monia asioita, joita voit tehdä ripulin pysäyttämiseksi. Ainakin ripulin estäminen pahenee.
Mutta kun ripuli on jo hyökännyt ja et halua sairauden pahenemista tai pitkittymistä, on joitakin elintarvikkeita, joita sinun pitäisi välttää ensin.
1. Vältä maitotuotteita
Meijerituotteet voivat laukaista ripulia. Sandra Quezada, M.D., Marylandin yliopiston apulaisprofessori WebMDsuosittelee, että jos sinulla on krooninen ripuli, lopeta maitotuotteiden kulutus niin, että ripuli on hallittu.
"Yksi yleisimmistä elintarvikkeista ja juomista, jotka voivat aiheuttaa kroonista ripulia, on laktoosia sisältävä ja jokaista maitotuotetta sisältävä laktoosi," sanoi Sandra.
2. Korkea kuituinen ruoka
Kuitu on erittäin hyvä keholle ja sen on aina oltava ruokavaliossa. Kuitenkin Dr. Kussin suosittelee, että rajoitat kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja täysjyvätuotteita, koska se on vaikea sulattaa, kun olet ripuli.
3. Gluteeni
Kuitujen rajoittamisen lisäksi sinun tulee välttää myös gluteenia sisältäviä elintarvikkeita, vehnätuotteiden sisältämiä proteiineja, kuten vehnäjauhoja. Yleensä ihmiset, joiden on vältettävä gluteenia, ovat ihmisiä, joilla on keliakiaa. Tohtori Sandra sanoi, vaikka et kärsinyt keliakiasta, tunnet paremmin, jos jatkat gluteenin välttämistä, varsinkin kun olet ripuli.
Tämä on myös Dr. Dr. Kussin ehdotti, että ripuli sairastavat syövät yksinkertaisia elintarvikkeita, kuten keittoa, paahtoleipää, vähärasvaisen lihan ja juo paljon vettä.
4. Öljyiset ja rasvaiset elintarvikkeet
Douglas A. Drossman, M.D., Pohjois-Carolina-yliopiston professori, sanoi rasvaisista ja rasvaisista elintarvikkeista, jotka voivat rasittaa vatsalihaksia ja aiheuttaa ripulia pahenemaan.
"Nämä elintarvikkeet voivat hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, mikä saa ihmiset tuntemaan paisuneen", Douglas sanoi.
5. Alkoholi ja kofeiini
Sekä alkoholi että kofeiini, jotka molemmat voivat aiheuttaa ripulia. Jos olet tottunut juomaan kahvia aamulla tai illalla, sinun pitäisi lopettaa jonkin aikaa, jotta ripuli ei pahene.
6. Huumeet, jotka lopettavat ripulin
"Kun sinulla on ripulin ongelmia, lääke on itse ripuli. "On tärkeää antaa kehon päästä eroon ongelmallisesta viruksesta ulostuksen kautta, ja tätä ei voida kiistää", tohtori Dr. Kussin.
Jos haluat ottaa lääkkeitä, etsi lääkettä, joka auttaa poistamaan viruksen. Älä käytä ripulia ehkäiseviä lääkkeitä, jotka pysäyttävät suoliston liikkeitä.
Joten mitä pitäisi tehdä?
Juo, juo, juo
Ripuli voi sinut menettämään paljon nesteitä. Joten sinun täytyy pitää itsesi kosteudelta. Tohtori Kussin sanoi, hedelmämehut, suolatut keksejä ja muita natriumia sisältäviä elintarvikkeita tai virvoitusjuomia, kuten keitto ja liemi, korvaavat myös menetetyt nesteen ja elektrolyyttimäärät.
Pese kädet säännöllisesti
Helpoin tapa välttää ripulia aiheuttavia bakteereita ja bakteereita on pestä kädet säännöllisesti. Tohtori Kussin korostaa, että tämä menetelmä on yksinkertainen, mutta monet eivät tee sitä oikein tai lainkaan.
"Kun pese kätesi, hiero kämmenesi ja selkänne. Myös hankaa sormien ja kynsien kärjen väliin. Tee se vähintään 20 sekuntia. Varmista, että peset kädet ennen ruokaa ja sen jälkeen, ennen ja jälkeen syömisen, ja joka kerta, kun pelaat lemmikkien kanssa tai käytät wc: tä, "selitti Dr. Kussin.
Jos se pahenee, älä ohita oireita
Jos sinulla on vakava ripuli yli 4 viikon ajan, ripuli on verenvuotoa, ripuli esiintyy vain yöllä, tai ripulia seuraa vatsakipu, pahoinvointi ja oksentelu, kuume ja laihtuminen, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lääkärintutkimus on paras valinta sen määrittämiseksi, onko ripuli merkki vakavammasta terveydentilasta vai ei.
LUE ALSO:
- 7 kotihoitoa ripulin hoitoon
- Täytyykö meidän päivittäistä kuivausta?
- Onko gluteenitonta ruokavaliota terveempää?
