sisältö:
- Lääketieteellinen video: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair
- Mitä keholle tapahtuu, kun tunnemme liiallista ahdistusta?
- Yleisimmät tavat toteutetaan, kun ahdistuneisuus on päällekkäistä
- Kosketa kasvoja
- Hiusten pelaaminen
- Bite jotain
- Savu
- Naarmuttavat hampaat
- Ylensyöntiä
- Istu ristissä jalat
- Miten pysäyttää tämä tapa?
Lääketieteellinen video: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair
Elämän nimi, epäilemättä olemme usein loukussa tilanteessa, joka on hankala, mikä saa meidät hermostumaan olematta hämmentyneitä ja liian ahdistuneita. Olipa se ajanjakso, joka johtaa tutkielmaan, vauvan syntymiseen tai vain odottaa vastausta lyhyeen viestiin palvotusta henkilöstä.
Ehkä ymmärrät, että haluat ravistaa jalkojasi odottaessasi? Vai onko se todella huulet huulilla? Usein emme ole tietoisia siitä, kun olemme joutuneet tämän kiusallisen ja epämiellyttävän tilanteen keskelle, elin tekee jotain rauhoittumaan tilanteesta.
Vaikka kehon vaste liialliselle ahdistukselle näyttää usein vain epämukavuutta, itse asiassa jotkut näistä tottumuksista voivat vaikuttaa terveyteenne, tiedätte!
Mitä keholle tapahtuu, kun tunnemme liiallista ahdistusta?
Kun koet valtavan paineen tai ahdistuneisuuden, sinulla on taipumus tehdä useita outoja tapoja, joita usein esiintyy tahattomasti. Tämän tavan tarkoituksena on vähentää kokemustasi aiheuttamaa stressiä, joka ohjaa huomionne ja energiasi tilanteesta. Nämä tavat eivät kuitenkaan tule esiin vain silloin, kun sinusta tuntuu liialliselta ahdistukselta - se voi tapahtua myös milloin tahansa riippuen kehon omistajan persoonallisuudesta.
Tätä "ahdistusta" koskevaa tapaa pidetään huonona tapana, koska teillä on taipumus tehdä se toistuvasti, tietyn tyytyväisyyden vuoksi. Teet sen, vaikka tiedätkin, että sitä tulisi välttää. Tämä osoittaa luottamuksen puutetta, tylsyyttä, kiinnostusta tai epämukavuutta käsillä olevaan tilanteeseen.
Yleisimmät tavat toteutetaan, kun ahdistuneisuus on päällekkäistä
Henkilön tekemät huonot tavat voivat tapahtua eri tilanteissa henkilön persoonallisuuden ja kokemuksen mukaan. Kuitenkin jotkut tavat, joita teet, kun liiallinen ahdistus vaikuttavat myös terveyteen.
Seuraavassa on joitakin esimerkkejä tajuttomista tavoista, joita yleisimmin suoritetaan, kun liiallinen ahdistus, sekä niiden terveysvaikutukset:
Kosketa kasvoja
Monet ihmiset haluavat koskettaa kasvojaan - olipa se silmiä, poskia tai naarmuuntumista - kun he tuntevat ahdistuneita tai stressaantuneita jotain, vaikka he eivät tunne kutinaa kasvonsa ympärillä. Tämä tapa tehdään usein myös vahingossa, kun joku nukahtaa.
Ellet puhdista kasvojasi, sinun pitäisi välttää tapana koskettaa kasvojasi. Tämä tapa voi siirtää bakteereita käsissä kasvoihin, mikä aiheuttaa tukkeutuneita huokosia ja aiheuttaa akneja. Kosketus tai naarmuuntuminen epäselvillä käsillä helpottaa myös ihon tulehduksen aiheuttamista, mikä aiheuttaa vaikeampia akne-arpia.
Hiusten pelaaminen
Hiusten pelaaminen on tavallisin tapa tehdä niitä, joilla on pitkät hiukset pelata sormillaan. Tämä tapa osoittaa, jos joku on tylsää, hämmentynyt tai yrittää rauhoittua ajattelemalla kovasti.
Valitettavasti ele pelata hiuksia, joita et tietoisesti tee, pidetään usein epäammattimaisena. esimerkiksi kun keskustellaan vakavasti jonkun kanssa työssä. Sen lisäksi, että hiukset pelataan vetämällä sitä, se vahingoittaa hiusten follikkeleita ja voi häiritä hiusten kasvua tai kaljuuntumista tietyissä pään osissa.
Bite jotain
Kun käsittelet tilanteita, jotka saavat sinut liian ahdistuneeksi, aloitat usein tiedostamattomasti kynän, kynän tai jopa kynsien puremisen. Sen lisäksi, että tämä tapa on järjetön, se voi helposti siirtää bakteereja avoimesta ympäristöstä suoraan suuhun ja ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa hengitystieinfektioita, jotka liittyvät suoraan suuhun. Kovien esineiden pureminen voi aiheuttaa myös vamman ja vahingoittaa suun limakalvoa.
savu
Ei muutamia ihmisiä, jotka haluavat tupakoida rauhan etsimiseksi hetkeksi, vaikka näin ei ole. Tämä johtuu vain siitä, että nikotiinireaktio vaikuttaa ihmisen aivojen työhön, joka aiheuttaa vääriä rauhallisia tunteita.
Savukkeet ovat osoittautuneet riskitekijäksi useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja sydän- ja verisuonisairauksiin, ja ne ovat yleisesti ottaen heikentyneet terveydentilaa.
Naarmuttavat hampaat
Hampaiden halkeilun tapana tunnetaan nimelläbruxism, on tapana, joka usein syntyy, kun ihmiset ovat ahdistuneita tai oireita vahingossa unihäiriöistä. Hampaiden hionta voi vahingoittaa hampaiden sidekudosta luut tai yhden hampaan ja toisen välillä ja aiheuttaa lihasväsymystä leuan ympärille, jos se tehdään pitkään aikaan.
ylensyöntiä
Liiallinen syöminen eli binge-syöminen on tapana, joka tehdään usein, kun joku kokee ahdistusta tai turhautumista. Joillekin ihmisille syömistä käytetään usein keinona rauhoittaa stressiä, koska elintarvikkeet, joissa on voimakkaita makuja, kuten makea, suolaista tai rasvaisia, voivat vaikuttaa aivoihin ja aiheuttaa hetken mielihyvän.
Istu ristissä jalat
Joillekin ihmisille istuvat ristikkäiset jalat tehdään alitajuisesti keinona rauhoittua, kun ahdistus on hämmentynyt. Tämä istuma-asento ei kuitenkaan ole hyvä tehdä pitkään aikaan. Istuminen tässä asennossa voi tehdä suurimman osan kehon painosta alaselässä. Lyhyellä aikavälillä istuu tällaisessa asennossa voi tukahduttaa selkärangan ympärillä olevia hermoja ja aiheuttaa verenvirtausta, jolle on ominaista kipu, pistely tai tunnottomuus. Pitkällä aikavälillä nämä tavat voivat aiheuttaa selkärangan lihasongelmia krooniseen niskakipuun ja päänsärkyyn.
Miten pysäyttää tämä tapa?
Psykologi Ellen Hendriksen, Ph.D antaa muutamia vinkkejä päästä eroon huonoista tavoista, kun liiallinen ahdistuneisuus, mukaan lukien:
- Ymmärrä, että nämä tavat voidaan poistaa - Vaikka perheen geneettisyys ja tottumukset voivat vaikuttaa joihinkin tapoihin, keskity aina siihen, mitä teet ja käytät pysäyttääksesi sen.
- Toteuta tottumuksesi - Tämä on ensimmäinen askel, joka on tehtävä, koska näiden tapojen esiintyminen tapahtuu automaattisesti. Kun olet ymmärtänyt sen, lopeta tapana välittömästi.
- Muuta ajattelutapaa - muuttamalla ajatusta "Minä lopetan nyt" "" Käytän lopettamaan nyt. "Ymmärrä, että muuttuvat tottumukset eivät voi tapahtua helposti tai välittömästi, vaan muuttamalla ajattelutapaa harjoituksena muuttaa tottumuksiasi teitä vähemmän rasittavana ei tunne järkyttyneitä ja halua luopua, kun toistat tapana.
- Toteuta, kun teet tavan - kiinnitä huomiota, kun teet näitä tapoja, kuten silloin, kun olet kyllästynyt, ahdistunut tai et ole keskittynyt. Muistuta itsellesi, ettet tee tätä tapaa, kun olet tässä tilanteessa.
- Pyydä jonkun apua - jos asut jonkun kanssa, pyydä apua muistuttaaksenne, kun nämä huonot tavat syntyvät.
