sisältö:
- Sleep kuorsaa raskauden aikana, mikä on normaalia?
- Ole kuitenkin varovainen, jos ...
- Kuorsaaminen raskauden aikana lisää preeklampsian ja matalan syntymäpainon vauvojen riskiä.
- Mitä voidaan tehdä unen kuormituksen vähentämiseksi?
Vaikka et koskaan kuorsaisi ennen, voit aloittaa kuorsauksen nukkumisen raskauden aikana, varsinkin kun olet raskaana. Onko tämä normaalia vai ilmaako se vaaran? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Sleep kuorsaa raskauden aikana, mikä on normaalia?
Nukkuva kuorsaus raskauden aikana on normaalia. Tämän raskauskolmanneksen aikana kasvavan vatsan ja kohdun ympärysmitta painaa kalvoa (rintakehän ja vatsaontelon välistä väliseinää) niin, että keuhkot puristuvat voidakseen hengittää normaalisti. Lisäksi raskaus aiheuttaa myös nenäkäytävien verisuonten turvotusta ja estää hengitysteitä.
Lisäksi ruumiinpaino kasvaa yleensä lisääntyvän raskausajan myötä. Rasvan kertyminen kaulan ympärillä voi kaventaa kurkun tilaa. Tämän seurauksena et voi vapauttaa ilmaa vapaasti kurkun ja nenän kautta.
Nukkumisasento selässäsi voi myös estää ilmaa kulkemisen sisään ja ulos koko yön. Tämä asento tekee kielen työntymään takaisin suuontelon peittämiseksi. Joka kerta, kun hengität, hengitysteiden ympärillä oleva kudos värähtelee, kun se valutetaan ilmassa keuhkoista. Tuloksena on äänekäs ja ärsyttävä kuorsauksen ääni. Siksi raskaana oleville naisille ei suositella nukkua selkäänsä.
Ole kuitenkin varovainen, jos ...
Nukkuva kuorsaus raskauden aikana on luonnollista, mutta sinun täytyy myös olla varovainen ja tarkista lääkäriltäsi, kun siihen liittyy muita merkkejä.
Ilmoitettu Prevention -sivulla, Louise M. O'Brien, tohtori, MS, Michiganin yliopiston unihäiriöiden keskuksen professori, kertoi välittömästi lääkärille, jos kuorsaustapasi raskauden aikana:
- Yli 3 yötä viikossa.
- Sinä heräät keskiyöllä kiihkeästi.
- Syynä on korkea verenpaine.
Tämä ei ole normaali unen kuvio, se voi olla merkki unihäiriöiden oireista. Itse asiassa kuorsaus raskauden aikana voi osoittaa vakavamman terveydentilan.
Kuorsaaminen raskauden aikana lisää preeklampsian ja matalan syntymäpainon vauvojen riskiä.
Sleep Journalin julkaisema tutkimus osoittaa, että 3 peräkkäistä yöunien kuorsausta raskauden aikana, tai vielä enemmän, voi lisätä keisarileikkauksen, preeclampsian ja matalan vauvan (LBW) syntymisen riskiä. Tämä havainto ilmoitettiin sen jälkeen, kun havaittiin 1673 raskaana olevaa naista, jotka olivat tottuneet kuorsaamaan nukkumaan raskauden aikana kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Ei vielä tiedetä tarkalleen, mikä sen aiheutti, mutta O'Brienin mukaan kuorsauksen aiheuttamat unihäiriöt voivat laukaista tulehduksen sydän- ja verisuonijärjestelmässä (sydän ja verisuonet). O'Brien epäili myös, että tulehdus vaikutti istukan verisuoniin.
Istukan verisuonet, jotka kokevat tulehdusta, estävät lopulta veren virtausta, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka johdetaan vauvalle. Tämän seurauksena tämä voi vaikuttaa vauvan kasvuun kohdussa. Syntyneillä vauvoilla voi olla vähemmän painoa ravintoaineiden saannin puutteen vuoksi, joka tulisi kanavoida asianmukaisesti.
Lisäksi O'Brien totesi myös, että naiset, jotka kuorevat melko usein raskauden aikana, ovat myös suuremmassa riskissä preeklampsian kehittymiselle. Niinpä kuorsauksen merkkien ohella, olkaa varma edellä mainitusta, sinun pitäisi myös kiinnittää huomiota tähän tilaan:
- Sleepy päivän aikana
- Päänsärkyä ei menetetä
- Paisuneet jalat
Tutkijat ehdottavat, että raskaana olevat naiset, joilla on useita mainittuja oireita, neuvottelevat välittömästi lääkärin kanssa. Tämä on tärkeää, jotta varmistetaan vauvan terveys ja sujuva toimitus myöhemmin.
Mitä voidaan tehdä unen kuormituksen vähentämiseksi?
- Nukkua sivuttain päätäsi hieman korkeammalla.
- Vältä alkoholin nauttimista, tupakointia ja unilääkkeiden ottamista. Kaikki kolme tekevät hengitystien helpommaksi sulkea.
- Pidä painonnousu raskauden aikana suositeltujen suositusten mukaisesti.
- Tee säännöllistä liikuntaa
