sisältö:
- Lääketieteellinen video: Johanna Kurkela - Kaikki askeleet
- 1. Hiero vatsaasi
- 2. Ui
- 3. Laula ja puhu vauvan kanssa
- 4. Liota lämmin vesi
- 5. Ota raskaana oleville naisille joogatunteja
- 6. Harjoittele hypnobirthing
- 7. Tallenna vauvan ultraäänikuva
- 8. Auta kumppaniasi myös sitomaan
- 9. Kävele
- 10. Vastaa vauvan potkiin
Lääketieteellinen video: Johanna Kurkela - Kaikki askeleet
Raskaus on alku rakastavalle suhteelle sinun ja vauvan välillä. Raskauden alkuviikot joskus väsyvät ja antavat painetta. Mutta kun raskaus kasvaa ja vatsa alkaa kasvaa, alat tuntea itsesi äidiksi.
Jotta voit valmistautua uuteen elämään, ota vähän aikaa yhdistääksesi vauvan kohdussa. Tutustu seuraaviin 10 vinkkiin siitä, miten vahvistat suhdettasi pikkulapsesi kanssa.
1. Hiero vatsaasi
Rauhoittava tapa muodostaa sidoksia vauvasi kanssa on antaa öljyä mahalle ja hieroa sitä hitaasti. Monet naiset käyttävät öljyä ja kermaa estääkseen venytysmerkkejä. Itse asiassa ei ole todisteita siitä, että kosteus voi poistaa venytysmerkkejä, mutta ei ole mitään haittaa, kun annat kermaa tai öljyä vauvan rauhoittamiseksi. Toinen plus, ihosi pysyy tasaisena ja joustavana.
Aromaterapia-hieronta on hyvä tapa hemmotella itseäsi ja ottaa aikaa miettiä vauvaa tai puhua hänelle. Yritä lisätä yksi tai kaksi tippaa laventelia, oranssia tai ruusukukkaöljyä (voidaan käyttää ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen) tavalliseen sekvenssiöljyyn.
Kysy mieheltäsi, jos hän haluaa hieroa sinua. Tämä voi auttaa häntä rakentamaan sidoksen kanssasi.
2. Ui
Yksi hyvä tapa helpottaa jalkojasi ajattelemalla, miten tuntuu olevan vauva kohdussa on uida. Uinti ei ole pelkästään turvallinen urheilu, myös uinti antaa sinulle mahdollisuuden tuntea vauvasi tila, joka kelluu tällä hetkellä vedessä (amnion neste).
Riippumatta siitä, kuinka suuri vatsa on, vesi voi tukea painosi sijoittamista ja rauhoittamista ennen raskauden päättymistä. Voit myös ottaa akanataluokkia, joissa sinulla on mahdollisuus harjoittaa uusia ystäviä.
3. Laula ja puhu vauvan kanssa
Vauvan kuulo kehittyy aina. Vauvasi voi kuulla sydämen sykkeen ja vatsasi ryntyvän noin 23. viikolla. Hän alkaa myös kuulla ääniä kohdun ulkopuolelta.
Äänesi voi auttaa häntä välittömästi muodostamaan sidoksen kanssasi, kun hän on syntynyt myöhemmin. On olemassa yksi teoria, joka sanoo, että lapsen kuulo on hyvin muodostunut kohdusta, joka auttaa häntä muodostamaan sidoksen kanssasi, vaikka hän ei ole vielä syntynyt. Syntymän jälkeen vauva voi myös kiinnittää enemmän huomiota äänesi kuin muiden ihmisten äänet.
Puhuminen ja laulaminen lapsellesi on hauskempaa, jos tiedät, että hän voi kuulla sen. Aluksi tuntuu hieman hämmentyneeltä, koska sinusta tuntuu puhuvan itsellesi, mutta ajan myötä totutat puhumaan vatsaasi.
4. Liota lämmin vesi
Lämpimän veden kylpyammeessa nauttiminen on yksi tapa rentoutua. Tämä toiminta antaa sinulle myös mahdollisuuden ottaa aikaa ja kiinnittää huomiota vauvasi. Saatat haluta liota pitkään, mutta varmista, että vesi ei ole liian kuuma, kun pääset kylpyammeeseen.
Lie alas, ota syvään henkeä, rauhoita mielesi ja kuvittele vauvaasi. Kokeile muutaman minuutin kuvitella itseäsi kantavan pikkuasi. Kuvittele ilmeisesti ja mitä saatat sanoa hänelle.
Jos olet saavuttanut toisen raskauskolmanneksen, vauva voi kertoa läsnäolostaan tekemällä pieniä potkuja, kun lopetat liikkumisen. Päivän aikana saatat olla liian kiireinen tuntemaan lapsen liikkeet. Vietä vähän aikaa iltapäivällä tai illalla, samalla kun liotat kylpyammeessa ja keskittyvät vauvan liikkeisiin ja potkuihin.
5. Ota raskaana oleville naisille joogatunteja
Prenataaliset joogatunnit ovat hyvä tapa rentoutua, arvostaa kehon kovaa työtä ja keskittyä vauvojen kasvattamiseen.
Jos et ole koskaan osallistunut joogaan aikaisemmin, on hyvä, jos aloitat juuri raskauden aikana. Jooga-asennot aloittelijoille ovat yleensä erittäin helppoja. Paras aika aloittaa jooga on raskaana toisen kolmanneksen aikana 14. viikon jälkeen.
Opit kevyen venytyksen ja hengitysmenetelmien perusteet, jotka voivat auttaa sinua synnytyksen aikana. Prenataalinen jooga voi auttaa sinua rauhoittamaan mielesi ja ravitsemaan kehoasi ja auttamaan sinua tuntemaan yhteyden lapsen kanssa kohdussa.
Tai voit tehdä joogaa itse kotona opastamalla jooga-videoita internetissä tai jooga-DVD-levyillä.
6. Harjoittele hypnobirthing
Tämä synnytysluokka käyttää hypnoterapiatekniikoita, joiden avulla voit keskittyä vauvaan ja kehoon tapa käsitellä synnytystä. Hypnoterapiatekniikat voivat selittää teille tapoja käsitellä kipua syntymäprosessin aikana. Sinun täytyy maksaa, jotta voisit ottaa tämän luokan, mutta ymmärrät itsesi rauhoittavat tekniikat, joita olet oppinut luokassa ja jotka auttavat sinua tuntemaan yhteyden lapsen kanssa kohdussa.
7. Tallenna vauvan ultraäänikuva
Vauvan ensimmäinen ultraääni-kuva, joka on tallennettu kännykkään tai kiinnitetty jääkaappiin, on yleensä muistutus siitä, että vatsasi on kotiisi.
Ensimmäinen ultraäänitutkimus voidaan tehdä noin 10 viikkoa - 13 viikkoa ja kuusi raskauden päivää. Kaikki sairaalat eivät tarjoa skannauksen tuloksia kotiin, vaan kysy vain, voitko kysyä yhden, koska skannattu kuva auttaa sinua visualisoimaan pienen vauvan, joka kehittyy sisälläsi. Jos sairaalasi ei tarjoa tätä palvelua, voit ehkä maksaa henkilökohtaisen skannauksen.
Saatat ihmetellä, onko vauva tyttö tai poika, mutta et voi selvittää tässä vaiheessa. Saatat kertoa noin 18 viikkoa - 20 viikkoa plus kuusi raskauden päivää.
Voit myös käyttää 3D- tai 4D-skannausta raskauden lopussa. Nämä tulokset voivat antaa selkeän kuvan vauvan kuvasta.
Paras aika tehdä 3D- tai 4D-skannaus on 26 viikon ja 30 viikon välillä. Henkilökohtainen skannaus voi olla hyvin kallista, mutta se voi olla sen arvoista, että voisit vihdoin nähdä pienensi ulkoasun.
8. Auta kumppaniasi myös sitomaan
Useimmat odottavat äidit kokevat varhaisia raskauden oireita. Nämä oireet ovat fyysinen varoitus, että olet raskaana ja autat luomaan sidoksen vauvaan kohdussa raskauden alusta alkaen. Mutta kumppani ei ole yhteistä. Kun raskaus kasvaa, voit auttaa kumppaniasi rakentamaan läheisiä suhteita vauvaan.
Auta kumppaniasi tuntemaan lapsen liikkeet. Kerro hänelle, että 23. viikolta vauva voi kuulla ääniä kohdun ulkopuolelta. Pyydä häntä puhumaan ja lukemaan vatsasi. Tämä auttaa vauvaasi tottua isänsä ääneen.
Pyydä kumppaniasi osallistumaan kanssasi synnytysluokiin, jotta hän tietää, mitä synnytysprosessin aikana voidaan tehdä.
Lapsen nostaminen on tiimityötä. Jos miehesi on valmis auttamaan kotitehtävissä, tarjoamaan kylpyläsi tai ostamaan haluamasi välipalan, molemmat tuntevat olevasi raskaana!
9. Kävele
Ota aikaa kävellä. Kävely antaa sinulle tilaa ajatella vauvaa. Voit myös puhua vatsaasi kävelyn aikana.
Jos et ole kovin aktiivinen ennen raskautta, aloita hitaasti. Jos olet tottunut kävelyyn, voit kävellä nopeammin 20-30 minuuttia. Voit vaihtaa kävelyä nopeasti muutaman minuutin ajan kävellen hitaasti muutaman minuutin kuluttua.
10. Vastaa vauvan potkiin
Alatte tuntea vauvan liikkeen 18-20. Viikolla, jos tämä on ensimmäinen vauva. Vauvan liikkeiden tunne antaa sinulle luottamusta siihen, että hän kasvaa vatsassa.
Vastaamalla hänen potkuihinsa näytät kommunikoivan hänen kanssaan ennen kuin hän on syntynyt. Ja voit tehdä sen missä tahansa. Pyyhi vatsaasi ja saatat tuntea potkun. Mikään ei ole hauskempaa kuin tuntuu, että vauva vastaa ensimmäistä kertaa.
LUE ALSO:
- Luettelo raskaana olevien naisten välttämistä elintarvikkeista
- Onko totta, että raskaana olevien naisten pitäisi juoda usein nuoria kookosvettä?
- Merkitys Cravings: Onko se todella ravitsemuspyyntö vauvalta Länsi-Java?
