sisältö:
Lääketieteellinen video: Raskaus viikko viikolta | Tap5a & Maria
Viime kuukaudessa raskauden aikana hieronnassa pidetään erilaisia etuja sinulle ja lapsellesi. Se voi esimerkiksi auttaa sinua rentoutumaan, lievittämään päänsärkyä, nukkumaan paremmin ja parantamaan verenkiertoa ja ehkä myös vähentämään ahdistusta ja parantamaan yleistä tunnelmaa.
Toisen raskauskolmanneksen puolivälistä lähtien vauva voi liikkua vastauksena kosketukseen. Vauva tuntuu hyvältä, ja tuntuu hyvin erikoiselta, ja se voi auttaa sinua lähestymään vauvaa.
On jopa vähän todisteita siitä, että säännöllinen hieronta koko kolmannen raskauskolmanneksen aikana voisi auttaa lievittämään kipua synnytyksen aikana. Tutkimus viittaa myös siihen, että jos kumppanisi hieroo sinua, tämä saattaa auttaa vähentämään ennenaikaisille vauvoille tai pienille syntymäpainoisille vauvoille.
Niinpä, kun kirjoitat toisen raskauskolmanneksen ja vatsa alkaa laajentaa, voit kokeilla sitä.
Aloita hieronta
Valitse öljy tai kerma, ennen kuin aloitat. E-vitamiinia sisältävät kosteuttimet ovat erittäin hyviä valintoja, koska ne voivat myös auttaa vähentämään kutinaa iholla. Tai kokeile öljyjä, kuten sahramia, jojobaa, rypäleen puristemehua, oliiviöljyä tai vauvan öljyä. Tarkista aina kätilön tai lääkärin kanssa ennen aromaterapiaöljyn käyttöä, koska kaikki ei ole turvallista käyttää raskauden aikana. Jopa todella luonnolliset ainesosat eivät ehkä ole turvallisia käyttää raskauden aikana.
Ennen kuin aloitat hieronnan, siirrä kädet ja kädet rentoutumaan lihaksia. Käytä hellävarainen hieronta vatsan yli tietyllä kuviolla. Älä käytä kovaa hierontaa suoraan vatsan tai nivusiin.
Aloita vatsan puolella ja siirrä kädet hitaasti keskellä ja sitten suuhun luun luo, sitten jokaisen puolen ja selän kohdalla.
Toista, mutta tällä kertaa siirrä kädet rintoihin, alareunan ylä- ja taaksepäin sivulle.
Käytä käden takaosaa, hiero vatsan ympärille muodostaaksesi kirjaimen C. aseta yksi käsi iholle koko ajan, kunnes se näyttää jatkuvalta hieronnalta.
Voit saada lisää hieronnasta useita asioita, joita voit kokeilla:
- Hengitä hitaasti ja rentoudu. Voit myös kuvitella, että sinä ja vauva hengität yhdessä.
- Kun kosketat vatsaasi, kuvittele, että olet vaivannut vauvaa kuin olisit lapsen syntymän jälkeen. Voit myös kuvitella, että uitat vauvan kanssa lämpimässä ja rauhoittavassa uima-altaassa.
Ota mukaan kumppanit
Kumppanisi voi yrittää hieroa vatsasi. Se voi tuntua hankalalta ensimmäistä kertaa, mutta kun totut siihen, tämä on hyvä tapa ylläpitää läheisyyttä raskauden aikana, vaikka se voisi aloittaa alkuperäisen sidoksen vauvaan ja auttaa sinua molemmat tuntemaan olevansa osa raskautta.
Toisen raskauskolmanneksen jälkeen yritä olla makuulla selässä pitkään, koska se voi aiheuttaa huimausta ja häiritä vauvan veren virtausta.
Selkänsä sijasta voit kokeilla:
- Makaa toisella puolella (mieluiten vasemmalle), jota tukevat vatsan alla olevat tyynyt, selän takana ja polvien välissä. Istuu pystyssä sängylle, nojaa tyynyä, jossa molemmat jalat ovat ristissä tai suorassa. Aseta tyyny polven alle, jotta voit taivuttaa sitä mukavasti. Kumppanisi voi istua vieressäsi tai polvistua edessäsi. Polvistua tai istua sängyllä tai lattialla kumppanin takana, kehon ja lantion välissä.
Kumppanisi voi sitten noudattaa yllä kuvattua tekniikkaa ja antaa miellyttäviä hetkiä, jotka rauhoittavat, rentouttavat ja tekevät siteestäsi vielä tiukempia.
