sisältö:
- Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
- Muutokset nukkumaan raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana
- Muutokset nukkumaan raskauden toisen kolmanneksen aikana
- Muutokset unessa kolmannen raskauskolmanneksen aikana
Lääketieteellinen video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
Lepotila on yksi niistä asioista, joita raskaana olevien naisten on harkittava komplikaatioiden ja häiriöiden estämiseksi raskauden aikana. Mutta useimmat raskaana olevat naiset kokevat unihäiriöt raskauden aikana. Mitkä ovat häiriöt? Onko hänen unen kuvionsa muuttunut, koska hän on raskaana? Miten käsitellä sitä?
Muutokset nukkumaan raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana
Lähes kaikilla raskaana olevilla naisilla on unihäiriöitä sivuvaikutusten ja kehon toimintojen muutosten vuoksi. Ensimmäisen raskauskolmanneksen on raskauden aikana eniten väsyttävä.
Ensimmäisellä raskauskolmanneksella raskaana olevat naiset ovat usein unelias jopa päivän aikana. Tämä johtuu siitä, että progesteronin hormoni lisääntyy, mikä aiheuttaa raskaana olevien naisten uneliaisuuden koko päivän. Progesteroni on hormoni, jolla on rooli naisten lisääntymisjakson säätelyssä. Toisaalta hormonin progesteronin lisääntyvien tasojen sivuvaikutukset todella häiritsevät nukkumaan yöllä. Niinpä nukkumallit raskauden aikana muuttuvat usein uneliaisiksi päivän aikana ja herätys yöllä.
Raskaana yksi äidin kokemista oireista on se, että rinta tuntuu epämukavalta. Tämä voi tietenkin vaikuttaa raskaana olevien naisten mukavuuksiin unen aikana, erityisesti raskaana oleville naisille, joilla on tapana nukkua alaspäin - makaa alla olevaan vatsaan. Siksi ensimmäisellä kolmanneksella on oikea aika tottua nukkumistoimintojen muuttamiseen raskauden aikana.
Tutustu nukkumaan vasemmalle päin. Tämä nukkumisasento voi lisätä veren virtausta kohdusta sikiöön.Mitä suurempi on sikiön koko, jonka äiti sisältää, jolloin äidin rakko on masentunut. Niinpä raskaana olevat naiset usein pissaavat. Tämä tapahtuu yöllä ja häiritsee unta. Siksi voit työskennellä tämän ympärillä kuluttamalla paljon vettä päivän aikana, mutta rajoittamalla sitä yöllä.
Muutokset nukkumaan raskauden toisen kolmanneksen aikana
Toisin kuin ensimmäisellä raskauskolmanneksella, raskaana olevilla naisilla on toisella kolmanneksella parempi mahdollisuus nukkua. Mutta hormonin progesteronin määrä on edelleen hyvin korkea, joten raskaana olevat naiset tuntevat uneliaisuutta koko päivän ja tarvitsevat lepoa.Vaikka jotkut raskaana olevat naiset voivat nauttia nukkumisestaan enemmän, mutta silti on vielä ongelmia ja unihäiriöitä, jotka voivat häiritä unia hamin aikana.
Toisen raskauskolmanneksen aikana esiintyvät unihäiriöt ja häiriöt ovat levottomien jalkojen oireyhtymä levottomat jalat -oireyhtymä, kuorsaus, kuuma tunne, jalkojen kouristelu ja närästys. Raskaana oleville naisille suositellaan edelleen nukkua, jotta lepoaika riittää. Raskauden aikana ilmenevien oireiden vähentämiseksi äiti voi voittaa heidät muuttamalla usein unen asemaa, liikuntaa ja tekemällä rentoutumistekniikoita, jotta olisit rauhallisempi, joten on helppo nukahtaa yöllä.
Muutokset unessa kolmannen raskauskolmanneksen aikana
Samoin kuin raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, raskaana olevat naiset, jotka ovat tulleet kolmannen raskauskolmanneksen aikana, palaavat nukkumaan vaikeammin kuin toisella kolmanneksella. Kolmannen raskauskolmanneksen aikana äidin vatsa muuttuu suuremmaksi ja tekee hänen unensa missä tahansa asennossa epämukavaksi. Kantava asema on nukkumisasento raskauden aikana kolmannen kolmanneksen aikana, joka on kaikkein toteutettavissa. Tätä asemaa ei kuitenkaan suositella usein, koska vatsan paino voi tukahduttaa selkärangan hermot ja estää veren virtauksen sydämestä alempaan kehoon.
Aivan kuten edellinen raskaus, unihäiriöt esiintyvät vielä kolmannella kolmanneksella, eli:
- Virtsarakko on jälleen masentunut, Muista epämukavuuden tunne, kun sinun täytyy mennä edestakaisin kylpyhuoneeseen poskille ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana? Kyllä, epämukavuuden tunne tuntuu jälleen kolmannen kolmanneksen aikana.
- närästys, joka on tila, jossa tuntuu ruokatorven lämpöantenni ruokatorveen nousevan mahahapon takia.
- Jalka kouristukset, levoton jalka oireyhtymä ja kuorsaus on toinen unihäiriö, joka ilmenee, kun raskaana olevat naiset tulevat kolmannen kolmanneksen aikana.
LUE ALSO:
- 3 tapaa ylläpitää terveellistä raskautta, jos olet rasvaa
- Imetys Amenorrea, Raskauden estäminen imetyksen aikana
- Prejaculation Liquid: Voiko se todella aiheuttaa raskautta?
