sisältö:
- Lääketieteellinen video: TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogi I Ammattilaisen vinkit
- Raskauden harjoittamisen hyödyt voidaan tuntea raskauden aikana, kunnes ne on saatu
- 1. Auttaa tarjoamaan energiaa
- 2. Raskausongelmien riskin vähentäminen
- 3. Auttaa vähentämään stressiä ja herättämään tunnelmaa
- 4. Vähentää epämukavuutta raskauden aikana
- 5. Voi nukkua paremmin
- 6. Auttaa kehoa valmistautumaan syntymään
- 7. Auttaa palauttamaan kehon nopeammin synnytyksen jälkeen
- Onko sinun otettava raskauden voimistelu-luokka?
Lääketieteellinen video: TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogi I Ammattilaisen vinkit
Raskaana oleva voimistelu voi olla trendi raskaana olevien naisten, erityisesti nuorten raskaana olevien naisten, keskuudessa. On kuitenkin käynyt ilmi, että se ei ole vain trendi, raskaus voi antaa todellista hyötyä äidille raskauden ja synnytyksen jälkeen. Mitä hyötyä raskaudesta on? Katso alla oleva selitys.
Raskauden harjoittamisen hyödyt voidaan tuntea raskauden aikana, kunnes ne on saatu
Raskaus ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava harjoittelu. Aivan liikuntaa tai raskautta on suositeltavaa tehdä raskauden aikana. Koska aktiivisuus raskauden aikana voi tuoda monia etuja sinulle ja sikiölle.
Seuraavassa on joitakin raskaan voimistelun etuja, mikä on varmasti häpeä, jos unohdat sen.
1. Auttaa tarjoamaan energiaa
Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua tekemään päivittäistä toimintaa, joten voit olla helposti väsynyt. Koska harjoitus voi parantaa kehon kuntoa. Harjoittelemalla voit myös kouluttaa lihaksia, joten sinun ei tarvitse tehdä paljon työtä toimien tekemiseksi.
2. Raskausongelmien riskin vähentäminen
kuten raskausdiabetes ja preeklampsia. Tutkimuksesta ilmenee, että raskaana olevat diabeetikot, jotka käyttävät kolmesti viikossa, voivat vähentää riskiä, että vauvansa syntyvät liiallisen painon mukaan 54% ja pienentävät keisarileikkauksen riskiä 34%. Liikunta voi myös auttaa pitämään painon niin, että se parantaa yleistä terveyttäsi.
3. Auttaa vähentämään stressiä ja herättämään tunnelmaa
Tutkimuksessa todettiin, että liikunta voi lisätä serotoniinitasoja, mielialaan liittyviä aivokemikaaleja, mikä tekee sinusta onnellisempia ja innostuneempia. Tämä on varmasti erittäin hyvä sisältöäsi varten.
4. Vähentää epämukavuutta raskauden aikana
Saatat tuntea, että kehosi ei sovi raskauden aikana selkäkipu, ummetus, ilmavaivat ja turvotus (esim. Jaloilla). Harjoittamalla keho liikkuu aktiivisemmin veren tasaisen liikkumisen tukemiseksi elimistössä. Liikunta voi myös vahvistaa lihaksia, mikä auttaa sinua ehkäisemään ja voittamaan kipua raskauden aikana.
5. Voi nukkua paremmin
Liikunta tai voimistelu raskauden aikana voi tehdä kehosta melko väsyneen. Joten nukut paremmin yöllä.
6. Auttaa kehoa valmistautumaan syntymään
Liikunta raskauden aikana voi auttaa helpottamaan ja lyhentämään työaikaa. Lisäksi se vähentää komplikaatioiden riskiä työvoiman aikana. Tämä johtuu siitä, että keho on tottunut koulutukseen ja viettämään paljon energiaa urheilun tai voimistelun aikana.
7. Auttaa palauttamaan kehon nopeammin synnytyksen jälkeen
Harjoittelu tai liikunta säännöllisesti raskauden aikana voi vahvistaa lihaksia, jotta keho voi elpyä nopeammin synnytyksen jälkeen, koska lihakset ovat tottuneet koulutukseen.
Onko sinun otettava raskauden voimistelu-luokka?
Ei oikeastaan. Tärkeintä on siirtää äiti tai tehdä kevyttä liikuntaa niin paljon kuin hän voi raskauden aikana. Ei ole väliä, jos äiti ei ota raskauden harjoittelu-luokkaa. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin käyttää joka päivä. American College of Obstetricians ja Gynecologists suosittelevat, että raskaana olevat naiset käyttävät vähintään 20-30 minuuttia päivässä (jos lääkäri ei suosittele väliaikaisen käytön lopettamista tai rajoittavan liikuntaa sairauden vuoksi).
American Pregnancy Associationin mukaan voit valita oikean harjoituksen raskauden aikana. On monia urheilulajeja, jotka ovat turvallisia raskaana oleville naisille, mutta älä liioittele sitä ja on oltava varovainen. Esimerkki hyvistä harjoituksista raskaana oleville naisille on synnytys jooga, jonka aiheuttama riski on hyvin alhainen.
Jos olet tottunut harjoittelemaan ennen raskautta, voit ehkä jatkaa sitä raskauden aikana. Mutta, säädä myös kykysi raskauden aikana. Älä tee riskialttiita urheilulajeja, kuten putoamisriski, kuumassa säässä tapahtuva hyppyliike ja niin edelleen.
