sisältö:
- Lääketieteellinen video: Growing up Without Cable
- Mikä on synnytys jooga?
- Milloin raskaana olevat naiset alkavat synnynnäistä joogaa?
- Missä raskaana olevat naiset harjoittavat synnytystä joogaa?
- Kuinka usein raskaana olevat naiset tekevät synnytystä joogaa?
Lääketieteellinen video: Growing up Without Cable
Oletko juuri nähnyt positiivisen merkin raskaustestiäsi? Vau, onnittelut tästä hyvästä uutisesta! Vaikka se on hienoa, mutta toisaalta tuntuu epämukavalta, koska on vaikea nousta aamulla tai edes sairastua koko päivän? Tai äkillisesti tuntuu huimausta ilman syytä, ja tuntuu, että haluat vain makaamaan koko päivän heikon ruumiin takia? Vai onko olemassa yhtä ruokaa, jota voit ottaa vastaan? Se tarkoittaa, että koet sitä, mitä yleensä kutsutaan "Aamupahoinvointi" kehon hormonien muutoksista.
Nämä asiat tapahtuvat luonnollisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja tämä voi olla tärkein syy, miksi olet laiska harjoittaa. Voit kuitenkin tehdä tämän tilaisuuden tarkastella synnytystä joogaa, joka on jooga, joka on nimenomaan niille teistä, jotka ovat kaksoset.
Mikä on synnytys jooga?
Synnytys jooga tai jooga raskaana on tyyppi jooga, joka on erityisesti suunniteltu raskauden. Tämäntyyppinen jooga voi auttaa tulevia äitejä fyysisesti ja henkisesti. Yleensä synnytys jooga tai jooga raskaana keskittyä hengitys koulutus, harjoitukset lonkan alueella, ja palauttaminen aiheuttaa, että on hyödyllistä palauttaa energiaa, kun tunne väsynyt johtuu hormonaalisia muutoksia elimistössä. Niille teistä, jotka ovat raskaita, tämäntyyppisen joogan rutiinikäytäntö saa sinut tuntemaan voimakkaamman, pysyä aktiivisena raskauden aikana ja hyödyttää vauvaa.
Milloin raskaana olevat naiset alkavat synnynnäistä joogaa?
Itse asiassa voit harjoitella synnytystä joogaa siitä hetkestä, kun tiedät, että olet raskaana, varsinkin jos olet käyttänyt säännöllisesti tai harjoittelet joogaa ennen raskautta. Mutta sinun pitäisi ensin kuulla lääkärisi kanssa, koska useimmat uudet lääkärit antavat raskaana oleville naisille vihreän valon aloittaa harjoittelun toisella kolmanneksella, joka on raskauden jälkeen yli 12 viikkoa, jolloin yleensä aamupahoinvointi et enää tunne, että voit olla aktiivinen uudelleen ilman esteitä.
Missä raskaana olevat naiset harjoittavat synnytystä joogaa?
Tule nimenomaan jooga-studioon tai harjoitteluun kotona. Mutta ensimmäistä kertaa on erittäin suositeltavaa, että tulet jooga-studioon ensin tunnistamaan joogaliikkeet, jotka ovat oikeassa raskauden ehtoon, niin voit jatkaa harjoittelua kotona.
Jos et ole koskaan tehnyt joogaa lainkaan, jooga-studion vieraileminen aloittaakseen syntymäaikaisen jooga tuntuu sopivammalta. Niille teistä, jotka ovat tottuneet harjoittelemaan joogaa säännöllisesti ennen raskautta, usein raskauden aikana jotkut ei-synnytys jooga-asennot eivät ole oikea valinta. Tai ehkä olet huolissasi siitä, onko tyypillinen joogatyyppi turvallinen vai ei raskauden aikana.
Jooga-studiossa harjoitellaan myös enemmän etuja, koska voit tavata ja tutustua muihin osallistujiin sekä vaihtaa tietoa raskaudesta. Jos haluat harrastaa kotona, voit etsiä raskaana olevia jooga-videoita verkossa tai ehkä käyttää joitakin asentoja jooga-prenataaliluokasta, johon olet osallistunut.
Kuinka usein raskaana olevat naiset tekevät synnytystä joogaa?
Voit harjoitella 1-2 kertaa viikossa joogastudiossa, jossa jokaisen istunnon kesto on yleensä 60-75 minuuttia. Tai, jos harjoitat kotona, voit harjoittaa joka päivä 30 minuuttia säännöllisesti, ehkä alkaa 15 minuutin hengitystekniikalla ja joogakuvioilla, jotka keskittyvät lonkaan, käsivarteen ja venyttely 15 minuuttia. Prenataalinen jooga voidaan yhdistää myös muihin urheilulajeihin, kuten uimiseen ja kävelyyn, jotta olet aina aktiivinen ja terveellinen raskauden aikana.
Odotan seuraavaa artikkeliani synnynnäisen joogan eduista ja siitä, että voit käyttää säännöllisesti kotona.
Nähdään pian!
** Dian Sonnerstedt on ammattimainen joogakouluttaja, joka opettaa aktiivisesti erilaisia joogoja Hatha, Vinyasa, Yin ja Prenatal Jooga sekä yksityisissä luokissa, toimistoissa että Ubudin joogakeskuksessa, Balissa. Dian on tällä hetkellä rekisteröitynyt YogaAlliance.org-sivustoon, ja siihen voi ottaa yhteyttä suoraan hänen Instagram-tilinsä @diansonnerstedt.
