sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Deadliest Being on Planet Earth – The Bacteriophage
- Mikä on migreeni?
- Migreeni on erilainen kuin seuraava päänsärky
- Yleisimmät migreenin syyt
- 1. Geneettiset tekijät
- 2. Tietyt elintarvikkeet ja juomat
- 3. kuukautiset
- 4. Sääolosuhteet ja pistävä aromi
- 5. Stressi
- Mistä tiedät, mikä laukaisee migreenit itse?
- Erilaisia luonnollisia migreenilääkkeitä, joita voit kokeilla kotona
- 1. Akupainanta
- 2. Levitä mintun lehtiöljyä otsaan ja temppeleihin
- 3. Hengitä laventelin tuoksu
- 4. Juo lämpimää inkivääriä
- 5. Tee jooga säännöllisesti
- 6. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Lääketieteellinen video: The Deadliest Being on Planet Earth – The Bacteriophage
Oletko koskaan kokenut migreeniä? Se tuntuu hyvin sairas tavallisten päänsärkyjen ohi, eikö? Yksi viidestä naisesta ja yksi 15: stä miehestä ilmoitti usein migreenejä. Migreenit voivat jopa tuntea lapsuudesta, tiedät! Ilmeisesti on monia asioita, jotka voivat laukaista migreenihyökkäyksiä. Tietäen migreeniä aiheuttavia asioita voi hallita tätä tautia.
Mikä on migreeni?
Migreenit ovat päänsärkyä, jotka johtuvat aivojen aktiivisuuden muutoksista. Tämä muutos aiheuttaa pään kipua erittäin tuskallisella sykkivällä tunteella. Usein migreenejä seuraa myös:
- Kehon herkkyys valolle, äänelle ja hajuille.
- Kipu, joka voi kestää useita tunteja päiviin.
- Jotkut muut oireet, kuten pahoinvointi, oksentelu, yhden silmän tai korvan takana oleva kipu, tilapäisen näkökyvyn menetys ja esiintyvät vain pään toisella puolella.
- Aura-oireet. Aura on tunne, että tunnet yleensä ennen migreeniä tai sen aikana. Tämä aura esiintyy yleensä 10–30 minuutin ajan. Aura-ilmiön aikana esiintyvät olosuhteet ovat näköongelmia (kuten kirkkaan valon, viivojen tai tähtien näkeminen), tunne pistelystä kaulassa, kasvoissa tai käsissä. Lisäksi sairastuneilla voi olla vaikeuksia puhua tai muita peruskykyjä (kuten kirjoitus tai lukeminen).
Migreeni on erilainen kuin seuraava päänsärky
Migreenit ovat toistuvien päänsärkyjen hyökkäyksiä, joita seuraa yleensä kova ja usein avuton. Kipu on sykkivä voimakkaasti tai äärimmäisen kivun muodossa, kuten kovan esineen osuma. Migreenit esiintyvät usein pään toisella puolella. Tämä tila on kuitenkin luokiteltu neurologiseksi häiriöksi, joka johtuu migreenin aiheuttamien stimulaatioiden heikentymisestä.
Vaikka päänsärky on vieressä, aliasklusterin päänsärky, on sellainen päänsärky, jolle on ominaista kipu, joka yhtäkkiä näkyy silmien taakse tai silmien ympärillä olevalle alueelle, mutta vain pään toiselle puolelle. Kipu voi kestää vähintään 15 minuuttia - kolme tuntia. Toisin kuin migreenit, seuraava päänsärky ei ole perinnöllinen hermosairaus.
Yleisimmät migreenin syyt
Tuntemalla migreenin eri syitä on myös helpompi ryhtyä varotoimiin migreenihyökkäysten välttämiseksi. Tässä muutamia asioita, jotka voivat aiheuttaa migreenejä:
1. Geneettiset tekijät
Nyt tutkijat ovat pystyneet selvittämään, että turvonnut verisuonet ovat yksi monista migreenihyökkäysten syiden ketjuista, mutta tämä ei ole tärkein syy. He tietävät varmasti, että migreenit ovat perinnöllisiä neurologisia häiriöitä.
Raportointi kohteestaMiten Stuff toimiiJos vanhemmillasi on ollut migreenihyökkäyksiä, sinulla on 50 prosentin mahdollisuus saada sama sairaus, jos vanhemmillasi on tämä historia, mahdollisuutesi kasvavat 70 prosenttia.
2. Tietyt elintarvikkeet ja juomat
Ruokien ja juomien syöminen, jotka sisältävät tiettyjä ainesosia, kuten MSG ja kofeiini, uskotaan olevan migreenin syy. Sekä MSG että kofeiini voivat vaikuttaa sekä keskushermostoon että aivojen verisuoniin. Tämän seurauksena aivojen verisuonet supistuvat ja supistuvat.
Muita elintarvikkeita, kuten juustoa ja suklaata, voi olla myös migreeni. Suklaalla on useita aineita, joiden epäillään aiheuttavan migreenejä, kuten fenyylietyyli- amiinia, flavonoideja ja tiramiinia. Toisin kuin kaksi muuta ainetta, tyramiini on migreeni, joka on tärkeä, koska se voi aiheuttaa aivojen hormonien muutoksia ja vaikuttaa verenkiertoon.
Juuri suklaa on ruoka, jossa on tiraminia. Tämän seurauksena tämä yksi ruoka voi laukaista migreenin joku, joka on herkkä tiraminille tai pyrkii kokemaan muutoksia verenkiertoon.
3. kuukautiset
Muutokset hormonissa estrogeenissä kuukautiskierron lähellä tai sen jälkeen uskotaan olevan migreenin aiheuttaja naisessa. Tätä tukee tutkimus, jonka mukaan 62 prosenttia osallistujista koki migreenejä kuukautiskierron jälkeen. Joissakin kirjallisuudessa jopa lisätään, että hormonien estrogeenin muutoksista johtuva migreenin syy voi olla myös naisilla vaihdevuosien jälkeen.
4. Sääolosuhteet ja pistävä aromi
Säämuutokset ja pistävä aromi voivat aiheuttaa migreenejä. Usean brasilialaisen teini-ikäisen tutkimuksen mukaan palava, kuuma, pilvinen tai yhtäkkiä kylmä voi muuttaa migreenihyökkäyksiä. Tutkimuksen osallistujat ilmoittivat myös, että outo tai pistävä aromi voi myös aiheuttaa migreenin toistumisen. Parfyymit, terävät ruoan tuoksut, kuten durianit, ja tupakansavut ovat yleisimpiä esimerkkejä toistuvista migreenipäänsärkyistä.
5. Stressi
Henkilön emotionaalisen tilan lisääntyminen tai väheneminen voi yhtäkkiä laukaista migreenin. Henkilön aivot vapauttavat kemiallisia yhdisteitä, jotka aiheuttavat useita muutoksia kehossa ja aivoissa, kuten lihasjännitystä ja verisuonten laajentumista.
Ainutlaatuisesti stressi voi tapahtua sekä onnellisissa että turhauttavissa hetkissä. Joissakin tapauksissa jopa uudet migreenit tuntuvat sen jälkeen, kun stressivaihe on ohi tai on ohi tai kun olet tullut rentoutumisjaksoon.
Mistä tiedät, mikä laukaisee migreenit itse?
Joka päivä kaikki ympärilläsi ja kaikella, mitä koet ja kulutat, voi olla syynä toistuvaan migreeniin. Migreenin syy ei kuitenkaan ole helppo havaita. Koska migreenisi liipaisutekijä voi olla useiden asioiden yhdistelmä tai vain tiettyinä aikoina.
Joissakin tapauksissa saatat jopa kokea ennusteen. Kun haluat syödä suklaata, mutta sinulla on migreeni, saatat olettaa, että suklaa on migreenisi syy. Mutta muina aikoina olet jo kokenut migreenin jo ennen kuin syönyt suklaata.
Tämän migreenin syy on yleensä elimistössä 48 tuntia ennen migreenihyökkäyksen lähestymistä. Yksi tapa käsitellä tätä ongelmaa on pitää kirjaa siitä, mikä laukaisee ennen kuin migreeni toistuu. Onnea!
Erilaisia luonnollisia migreenilääkkeitä, joita voit kokeilla kotona
Vaikka migreenit ovat yksi yleisistä terveysolosuhteista, tämä sairaus voi estää päivittäistä toimintaa, ellei sitä käsitellä oikein. Sen lisäksi, että huumeiden myymälässä tai apteekissa myydään ilman reseptiä annettuja kipulääkkeitä, voit myös käyttää luonnollisia korjaustoimenpiteitä migreenihyökkäysten lievittämiseksi.
Sitä vastoin on hyvä kuulla lääkäriltä ensin, jotta varmistat alla olevien luonnollisten migreenilääkkeiden turvallisuuden. Koska luonnollinen migreenilääke voi reagoida eri tavalla kaikille. Muista, mikä ei luonnollisesti ole aina turvallista.
Yleensä tässä on joitakin valintoja luonnollisista migreenilääkkeistä, joita voit kokeilla kotona:
1. Akupainanta
Akupressio on vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittaminen painamalla tiettyjä ruumiinpisteitä sormilla kivun lievittämiseksi.
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan akupressio oli tehokas kroonisten päänsärkyjen hoitoon. Toinen erillinen tutkimus kertoo myös, että akupressio voi auttaa lievittämään migreenin oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
2. Levitä mintun lehtiöljyä otsaan ja temppeleihin
Mentoli lehtiäöljyssä voi lievittää uusiutuvan migreenin oireita. Shirazin lääketieteellisen tiedekunnan vuonna 2010 tekemän tutkimuksen mukaan Iranin taikinaaineöljyä, joka hierottiin otsaan ja temppeleihin, oli tehokkaampi lievittämään migreenikipua ja pahoinvointia kuin lumelääkeä käyttävien lääkkeiden (tyhjät lääkkeet ilman aineita) käyttäminen.
3. Hengitä laventelin tuoksu
European Neurology -lehdessä vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen perusteella on tiedossa, että laventelin eteerisen öljyn tuoksun hengittäminen voi lievittää migreenin päänsärkyä, erityisesti stressiä aiheuttavia. Tutkimuksessa todetaan, että ihmiset, jotka hengittävät laventeliöljyn tuoksua, kun migreeni-uusiutuminen voi parantaa nopeammin kuin ihmiset, jotka käyttävät tyhjää lääkettä (lumelääke).
Ei vain sitä, että laventeliöljyä käytetään myös yleisesti stressin lievittämiseen, auttamaan nukkumaan kunnolla, voittamaan ahdistuksen ja masennuksen oireita. Laventeliöljyä voidaan käyttää hengittämällä tai hankaamalla sitä iholle.
4. Juo lämpimää inkivääriä
Inkivääri on luonnollinen mauste, jota käytetään laajalti vaihtoehtoisina lääkeinä eri olosuhteissa, joista toinen on migreeni. Zanjanin lääketieteen yliopiston tutkimuksen mukaan inkivääriä höyrytettyä teetä juominen ja sumatriptaanin migreenilääkkeiden nauttiminen voi myöhemmin helpottaa migreenin oireita.
5. Tee jooga säännöllisesti
Jooga on luonnollinen migreenilääke, jota monet ihmiset tuntevat harvoin. Joogaliikkeet, jotka sisältävät hengityksen, meditaation ja asennon tarkkuuden, voivat parantaa mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että jooga voi vähentää migreeni-oireiden esiintymistiheyttä, kestoa ja voimakkuutta. Jooga raportoidaan myös vähentävän ahdistusta ja jännitystä migreenin kärsimän pään alueella.
Toistaiseksi ei ole ollut lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka todella osoittavat, että jooga voi parantaa migreeniä. Joogan hyötyjä kehon yleiselle terveydelle ei kuitenkaan tarvitse epäillä.
6. Kiinnitä huomiota ruoan saantiin
Magnesiumin puutos voi johtaa päänsärkyyn ja uusiutuviin migreeneihin. Tutkimukset osoittavat, että magnesiumoksidilisien käyttö voi auttaa estämään migreenin esiintymistä auran kanssa. Magnesiumia sisältävien lisäravinteiden käyttö voi myös estää kuukautiskivun aiheuttaman migreenin eli PMS: n.
Voit silti saada luonnollisia magnesiumin lähteitä päivittäisistä kuluttamistasi elintarvikkeista. On monia magnesiumin lähteitä, joita voit kuluttaa:
- avokado
- banaanit
- Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsakaali ja sinappi vihreät
- pähkinät
- soija
- Koko vehnän siemenet
- Jotkut kalat, kuten lohi
- Maito ja maitotuotteet
Magnesiumin lisäksi sinun on täytettävä omega-3-happojen saanti. Koska jotkut päänsärkyä, jotka aiheuttavat migreeniä, voivat johtua tulehduksesta. No, elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti terveissä rasvoissa omega-3-happojen kanssa, ovat olleet tiedossa jo pitkään kehon tulehduksen vaikutusten vähentämiseksi. Epäsuorasti tämä terve rasva voi olla myös luonnollinen migreenilääke.
Tämä osoittautui myös tutkimuksessa, joka koski migreenejä, jotka julkaistiin Iranin päiväkodissa. Tutkimuksessa tiedettiin, että ihmiset, jotka harvoin söivät omega-3-rasvoja, migreenit toistuvat useammin kuin ne, jotka syövät säännöllisesti omega-3-ruokalähteitä.
Terveitä rasvaisia kaloja, kuten lohta, tonnikalaa, sardiinia ja makrillia, sekä munia, oliiviöljyä, avokadoja, pinaattia, manteleita ja saksanpähkinöitä ja soijapapuja ovat esimerkkejä korkeasta omega-3-ravinnon lähteestä, jotka voivat olla luonnollisia migreenilääkkeitä.
