sisältö:
- Jogurtin edut lasten terveyteen
- Voitteko antaa jogurttia lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi?
- Jogurtti on turvallinen lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi, jos ...
Jogurtti tunnetaan probioottisena ruokana, joka on hyvä kehon terveydelle. Ei vain aikuisia, lapsia voi myös syödä jogurttia terveellisenä välipalana. Kuitenkin on vielä monia vanhempia, jotka ihmettelevät, voisitteko antaa jogurttia lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi? Tule, selvitä alla oleva vastaus.
Jogurtin edut lasten terveyteen
Maidon lisäksi jogurtti on elintarvikkeiden lähde, jossa on runsaasti proteiinia ja kalsiumia. Jogurtin ravitsemuksellinen pitoisuus ei eroa paljon maidosta, koska se on sekä lehmänmaidosta että soijapapun mehusta. Ero on, että jogurtilla on paksumpi kuin nestemäinen maito. Valkuaisen ja kalsiumin lisäksi jogurtti sisältää A-vitamiinia, fosforia, kaliumia ja B2-vitamiinia.
Valmistusprosessissa jogurtti lisätään hyviin bakteereihin, jotka ovat terveellisiä ruoansulatuskanavan kannalta. Jotkut usein lisätyt bakteerit sisältävätLactobacillus acidophilus, Bifidobacteria bifidus ja Lactococcus paracasei.
Näiden bakteerien esiintyminen jogurtissa voi palauttaa hyvän ja huonon bakteerin tasapainon niin, että ruoansulatusjärjestelmä pysyy terveenä. Nämä edut saavat lapsia välttämään erilaisia ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia tai suolistoon vaikuttavia sairauksia.
Voitteko antaa jogurttia lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi?
Jogurtti on yleensä turvallinen lasten kulutukselle, jopa 9–12-vuotiaille vauvoille. Tuossa iässä he ovat alkaneet tutkia muita kiinteitä elintarvikkeita kuin rintamaitoa. Jogurtti voidaan antaa. Entä jos lapsella on laktoosi-intoleranssi?
Laktoosi-intoleranssi on kehon tila, joka ei pysty sulattamaan laktoosia, joka on maidossa tai maitotuotteissa esiintyvä sokeri. Kun imeytyy kehoon, laktaasientsyymin tulisi hajottaa laktaasi yksinkertaisiksi sokereiksi, kuten galaktoosiksi ja glukoosiksi energian aineosina.
Mutta laktoosi-intoleranssilla ihmisillä laktoosi kerääntyy ohutsuoleen, koska sitä ei hajota kunnolla. Tämän seurauksena laktoosi tulee paksusuoleen ja suoliston bakteerit hajottavat laktoosin ja aiheuttavat erilaisia oireita, kuten pahoinvointia, ripulia, vatsakipua, turvotusta tai kramppeja.
Jos lapsellasi on laktoosi-intoleranssi, on tärkeää kiinnittää huomiota laktoosia sisältävien elintarvikkeiden tai juomien saantiin, jotta vältetään oireiden ilmaantuminen. Vaikka jogurtti on maitotuote, käy ilmi, että laktoosi-intoleranssilla olevat lapset voivat kuluttaa tätä ruokaa. Miten?
Jogurtti sisältää laktoosia, joka on pienempi kuin maito. Koska jogurttiin lisätyt bakteerit ovat muuttaneet laktoosin maitohapoksi. Tämä tekee ruoansulatuselimistöstä helpommaksi hajottaa laktoosin eikä aiheuta oireita.
Jogurtti on turvallinen lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi, jos ...
Lasten jogurtin edut ovat välipala, jota et halua jättää väliin. Tämä terveellinen välipala voi kuitenkin olla myös riskialtista, jos sitä annetaan huolimattomasti, erityisesti lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Joten, sinun on valittava oikeantyyppinen jogurtti ja saantia seurataan edelleen. Laktoosin saanti lapsille, joilla on tämä tila, ei saa ylittää 10 grammaa päivässä.
Jogurtti markkinoilla sisältää yleensä lisää makeutusaineita, väriaineita ja sakeuttimia. Lapsille, joilla on laktoosi-intoleranssi, sinun pitäisi valita kreikan jogurtti, joka on paksumpi. Kreikan jogurtti sisältää alle 6,8 grammaa laktoosia 600 grammaa sisältävän jogurtin osalle. Vaikka rasvaton jogurtti sisältää 14 grammaa laktoosia ja tavallinen jogurtti sisältää 8,5 grammaa laktoosia samassa annoksessa.
Sitten kiinnitä huomiota myös siihen, miten jogurtti annetaan lapsille. Jogurtti on annettava pieninä annoksina vaiheittain, eikä heti syö paljon. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin annat jogurtin lapsellesi, jos sinulla on tiettyjä ehtoja, mukaan lukien laktoosi-intoleranssi.
