sisältö:
- Lääketieteellinen video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
- Mikä on ruokavalio raaka ruoka?
- Luettelo elintarvikkeista ruokavalioon raaka ruoka
- Joka on otettava huomioon ennen kuin yrität raakaa ruokavaliota
Lääketieteellinen video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
Nykyään on monia ihmisiä, jotka kannustavat terveellisiin elämäntapoihin. Erilaisia ruokavalion tapoja kehotettiin kutsumaan ihmisiä muuttamaan elämäntapaansa terveemmiksi. Yksi näistä ruokavalioista tällä hetkellä suosittu on ruokavalio raaka ruoka.Mikä on ruokavalio raaka ruoka? Katso koko artikkelin tarkistus tästä artikkelista.
Mikä on ruokavalio raaka ruoka?
ruokavalio raaka ruoka todellisuudessa on ollut noin 1800-luvulta lähtien, mutta se on ollut suosittu vain viime vuosina. ruokavalio raaka ruoka itse on ruokavalio, joka tapahtuu vain syömällä raakaa ruokaa tai vain pienen käsittelyn avulla, esimerkiksi ei kuumenneta yli 40-48 astetta.
Lämmitysprosessi, joka on yli 40-48 astetta, voi tuhota ruoan sisältämät luonnolliset entsyymit, jotta keho toimii liian kovasti tuottamaan lisää entsyymejä. Lisäksi tämä lämmitysprosessi voi myös vähentää ravintoaineiden pitoisuutta elintarvikkeissa.
Lyhyesti, tämä ruokavalio on samanlainen kuin vegaaniruokavalio, joka on ruokavalio, joka kuluttaa vain kasviperäisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. Vaikka useimmat ruokavalion raaka ruoka täysin valmistettu kasviperäisistä ainesosista, mutta jotkut käyttävät edelleen raakamunia ja maitotuotteita. Jopa jotkut syövät raakaa kalaa (sashimi) ja lihaa.
Ihmiset, jotka käyttävät tätä ruokavaliota, uskovat, että raakojen elintarvikkeiden syöminen tuo monia etuja, kuten laihtua, kroonisten sairauksien riskin vähentämistä ja yleisen terveyden ylläpitämistä.
Luettelo elintarvikkeista ruokavalioon raaka ruoka
Tämän ruokavalion soveltamisen avain on varmistaa, että 75 prosenttia kuluttamistasi elintarvikkeista on raakaa ruokaa. Useimmat raaka-aineet ovat yleensä hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä ja tuoreista jyvistä. Siementen osalta se on yleensä liotettava ennen kulutusta.
Tässä muutamia muita ruokia, joita voidaan käyttää ruokavalion valikossa raaka ruoka päivittäin.
- Kaikki tuoreet hedelmät
- Kaikki tuoreet vihannekset ovat lalap (Sundanese-erikoisuuksia), karedok (Betawi-erikoisuuksia) ja trancam (Javanan erikoisuuksia)
- Hedelmät, jotka kuivataan auringossa
- Kuiva liha
- Maapähkinämaito
- Oliiviöljy ja kookosöljy
- merilevä
- Raakamunat tai maitotuotteet (ei vaadita)
- Raaka liha tai kala (ei vaadita)
- Todellinen hedelmämehu, johon ei ole lisätty sokeria
- Nuori kookosvesi
- Suodatettu (ei keitetty) vesi
Vaikka jotkin elintarvikkeet, joita sinun pitäisi välttää, jos haluat käyttää ruokavaliota raaka ruoka joukossa:
- Kaikki korkeassa lämpötilassa keitetyt elintarvikkeet
- Paahdetut maapähkinät ja siemenet
- Keittiön suola
- Puhdistettu sokeri ja jauhot
- Pastöroidut mehut ja maitotuotteet
- kahvi
- tee
- alkoholi
- Pasta ja riisi
- zwieback
- sirut
- Jalostetut elintarvikkeet ja muut välipalat
Joka on otettava huomioon ennen kuin yrität raakaa ruokavaliota
Tähän asti oli vielä monia asiantuntijoita, jotka keskustelivat tämän ruokavalion eduista. Asiantuntijat, jotka ottavat vastapuolen, katsovat, että raaka ruoka ei ole terveellisempi kuin kypsennetty ruoka. Ruoanlaitto voi vähentää joitakin ravinteita, mutta ruoanlaitto voi myös auttaa tappamaan tai tuhoamaan joitakin haitallisia yhdisteitä ja bakteereja ruoassa.
Siksi löydät niin paljon tietoa kuin voit saada tästä ruokavaliosta. Ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin ennen kuin päätät mennä ruokavalioon raaka ruoka, Muista, että tätä ruokavaliota ei voi tehdä huolimattomasti. Se sitoutuu vahvasti prosessiin. Erilaisten pro- ja contra-ruokavalioiden lisäksi raaka ruokaMuista aina terveydestäsi.
Jos sinulla on tiettyjä terveydentiloja, kuten autoimmuunisairauksia, allergioita, HIV / aidsia tai tiettyjä syöpiä, on suositeltavaa ensin keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Syynä on se, että heikon immuniteetin omaavat henkilöt ovat alttiita bakteereille tai muille haitallisille mikro-organismeille.
