Miksi lapsesi tarvitsee syödä välipaloja

sisältö:

Lääketieteellinen video: Kalevauva.fi - Mies syö lapsen vanukkaat !!
Miksi lapset tarvitsevat välipaloja?
Milloin lapset syövät välipaloja?
Entä terveelliset välipalat lapsille?

Lääketieteellinen video: Kalevauva.fi - Mies syö lapsen vanukkaat !!

Välipalat, välipalat tai välipalat ovat identtiset negatiivisten oletusten kanssa. Monet ihmiset ajattelevat, että välipalat ovat makeita, rasvaisia, rasvaisia, suolaisia ja aiheuttavat haitallisia terveysvaikutuksia. Välipalat eivät kuitenkaan aina ole terveydelle huonoja. Sen sijaan välipaloja tarvitaan vastaamaan tarpeitasi, myös lapsesi.

Lapset ovat ajanjakso, jossa yksilöt kasvavat ja kehittyvät nopeasti. Tänä aikana on tapahtunut monia muutoksia, joten ei ole yllättävää, jos lapsen ravitsemustarpeet kasvavat. No, ravinnon täyttämiseksi lapset tarvitsevat lisää ruokaa, joka on välipala.

Miksi lapset tarvitsevat välipaloja?

Kaikki lapset rakastavat välipaloja. Jopa välipaloja syöminen on lasten odottama aika. Kyllä, välipalat ovat yleensä houkuttelevampia lapsille kuin tärkein ruoka. Herkullinen maku pieninä annoksina tekee lapsesta tyytyväisen sen jälkeen, kun se on syönyt.

Niiden monien negatiivisten mielipiteiden lisäksi, jotka on tarkoitettu välipaloja varten. Välipalalla näyttää olevan tärkeä rooli lapsen tarpeiden täyttämisessä. Joitakin syitä, joiden vuoksi lapsille tarvitaan välipaloja, ovat:

Lapsen vatsa on edelleen pieni, ei kuin aikuisen vatsa, johon mahtuu paljon ruokaa yhdessä ateriassa. Siksi lapsille suositellaan, että he syövät pieniä annoksia, mutta usein. Jos lapsi syö vain 3 kertaa päivässä kuin aikuinen, lapsen tarpeita ei voida täyttää.
Välipala auttaa tuottamaan energiaa ja ravintoaineita, joita kehon täytyy kasvaa ja kehittyä, ja auttaa ylläpitämään lasten terveyttä. Välipalat auttavat pikkulapsia vastaamaan heidän tarpeisiinsa, koska pikkulapset eivät yleensä voi syödä paljon, varsinkin jos syöminen istuu, lapset yleensä eivät tunne olonsa kotoisaksi, jos sinun täytyy istua liian kauan.
Välipala palvelee sitä, että lapsi ei ole liian nälkäinen aterioiden välillä, joten lapsi ei syö ylemmällä aterialla. Tämä voi auttaa lapsia mittaamaan ruoka-annoksia ja ehkäisemään lasten ylikuormitusta emotionaalisten tekijöiden takia. Välipalat voivat myös estää lasten ikävystymisen syömästä.
Välipalat voivat myös tarjota lapsille uuden ruoan.
Säännölliset välipalat voivat myös auttaa lapsia saamaan terveellistä ruokavaliota aikaisin.

Milloin lapset syövät välipaloja?

Tätä on kiinnitettävä huomiota. Virheelliset välipalat voivat aiheuttaa painonnousua ja johtaa lopulta lihavuuteen. Lisäksi lapsille on kielteinen aika syödä välipaloja, joita ei rajoiteta ennen kuin lapsi todella kokee. Tämä voi häiritä lapsen ruokahalua, kun se syö pääruokaa ja voi myös häiritä lapsen nälkää ja kylläisyyttä.

Tästä syystä, jotta saat välipalojen edut, sinun on vanhempina tiedettävä välipalojen rajat. Lapset tarvitsevat syödä jopa 5-6 kertaa päivässä, joka koostuu kolmesta pääaterästä ja 2-3 välipalaa. Toistaiseksi lasten on yleensä syytä syödä 3-4 tunnin välein. Jos saat lapsia syömään välipaloja ja pääaterioita säännöllisesti, terveelliset ruokailutottumukset muodostuvat hitaasti lapsilla, ja myös lapset voivat välttää liiallista painonnousua.

Hyvää aikaa tarjota välipaloja lapsille on muutama tunti sen jälkeen, kun hän on pääaterian jälkeen ja noin 1-2 tuntia ennen seuraavaa pääateriaa. Välipalojen viivästyminen muutaman tunnin kuluttua pääaterian jälkeen voi estää lapsen kieltäytymistä syömästä seuraavaa pääateriaa ja estää myös lapsen halun syödä enemmän välipaloja. Siksi sinun on suunniteltava ja suunniteltava hyvin, kun lapsen välipala ja pääateriaika ovat. Lisäksi yhtä tärkeää on lapsille tarjoamien välipalojen määrä, älä anna liiallisia määriä.

Entä terveelliset välipalat lapsille?

Seuraavassa on joitakin vinkkejä terveellisten välipalojen tarjoamisesta lapsellesi:

Sinun ei pitäisi antaa sitä roskaruoka kuin lapsen välipala. Esimerkkejä ovat makeat kakut, makeiset tai sirut. Voit tarjota terveellisempiä välipaloja, kuten hedelmiä.
Tarjoa välipaloja, jotka sisältävät paljon kuitua. Lapset tarvitsevat kuitua ruoansulatuksen helpottamiseksi. Lisäksi kuitumaiset elintarvikkeet tekevät lapsista myös pidempään.
Sinun täytyy olla luova palvella lasten välipaloja. Sekoita sopivia elintarvikkeiden ainesosia, esimerkiksi voit palvella hedelmiä jogurtilla. Tämä lisää myös ravitsemuksellista arvoa. Lisäksi värikkäät ruokayhdistelmät voivat tehdä lapsista kiinnostuneita syömään sitä.
Tarjoa lapsille epätavallisia välipaloja, kuten avokado, ananas, kiivi ja muut. Tämä voi olla myös tilaisuutesi tarjota lapsille uutta ruokaa.
Lasten aamiaisvalikot, kuten vilja, jossa on maitoa, voivat olla myös lasten välipaloja iltapäivällä tai illalla. Kuitenkin palvella eri muodossa, esimerkiksi sekoitettuna kuivattujen hedelmien tai papujen kanssa.
Makeat elintarvikkeet voivat olla myös vaihtoehto välipaloja varten, mutta älä ole liian makea. Puding sekoitetulla hedelmällä tai. \ T smoothie voi olla myös vaihtoehto.

LUE ALSO