sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Älä viivytä puolikiinteän elintarvikkeen käyttöönottoa
- Vanhemmat voivat myös olla "syövillä”
- Ruoka ja kasvu
- Pysy rauhallisena, näin voit voittaa sen
- Mukautu lapsen ruokailutottumuksiin
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Pikkulapset, jotka lähes aina kieltäytyvät kokeilemasta uusia elintarvikkeita, voidaan kutsua "äänestäjiksi" tai niitä kutsutaan usein nirso syöjä, Noin puolet kaikista pikkulapsista on enemmän tai vähemmän tuollaista, joten ei ole yllättävää, että elintarvikeongelmat ovat stressin lähde vanhemmille.
Terveellisen ruokavalion tekeminen on tärkeää, jotta vältetään myöhemmin liikalihavuuden ja syömishäiriöiden kaltaiset ongelmat. Eri strategiat voivat auttaa lapsia saamaan monipuolisempia ruokia.
Älä viivytä puolikiinteän elintarvikkeen käyttöönottoa
Bristolin yliopiston tutkijat Yhdistyneessä kuningaskunnassa ovat havainneet, että vauvojen käyttöönoton viivästyminen puolitiheissä elintarvikkeissa voi lisätä tapaa poimia ruokaa. Puolikiinteät elintarvikkeet ovat "paksuja" elintarvikkeita, kuten pieniä pehmeitä keitettyjä vihanneksia tai ruokia, jotka murskataan haarukalla. Tutkimuksessa keskityttiin ryhmään vauvoja, joille ei annettu puolikiinteää ruokaa ennen kuin ne olivat 10 kuukauden ikäisiä tai vanhempia.
Tutkimuksessa todettiin, että 1 viidestä lapsesta tuli valinnaiseksi, kun he kääntyivät 15-vuotiaaksi. Verrattuna vauvoihin, jotka on tuotu puoliksi kiinteisiin elintarvikkeisiin kuuden ja yhdeksän kuukauden ikäisinä, äänestäjät, jotka valitsevat kaksi kertaa todennäköisemmin syödä vain tiettyjä elintarvikkeita, ja yleensä syövät vauvanruokaa yhden vuoden iän jälkeen.
Tutkimuksessa todettiin, että antamalla lapsellesi erilaisia puolitiheitä tai pureskeltavia elintarvikkeita, jotka ovat ikäisiä kuudesta yhdeksään kuukauteen, laajennettaisiin elintarvikkeiden arvostusta ja vähennettäisiin heidän mahdollisuutensa kasvaa elintarvikkeiden myyjiksi myöhemmin.
Vanhemmat voivat myös olla "syövillä”
Lapset oppivat vanhempiensa käyttäytymistä. Tutkimuksessa todettiin, että 27 prosenttia pikkulapsista oli elintarvikkeiden äänestäjiä ja 22 prosenttia heistä oli vanhempia, jotka myönsivät, että he olivat myös ruokailuvälineitä.
Jos rajoitatte syömään vähemmän erilaisia ruokia, lapsesi näkee ja jäljittelevät käyttäytymistäsi. Älä rajoita lapsesi ruoan monimuotoisuutta syömällä vain valintasi. Ehkä lapsen maku on erilainen kuin sinun ja annat vain ruokaa, jota he eivät pidä.
Ruoka ja kasvu
Kolmasosa vanhemmista on huolissaan siitä, että heidän lapsensa ei syö tarpeeksi. Elleivät he ole sairaita, lapset eivät mene tietoisesti nälkälakoon.
Jos lapsesi näyttää terveeltä ja energiseltä, heillä on tarpeeksi ruokaa. Jos olet edelleen huolissaan, pitää silmällä, kuinka paljon ruokaa he syövät päivässä. Lapset pyrkivät usein välipalaan pikemminkin kuin syömään kolme kertaa päivässä kuten aikuiset. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon välipaloja he syövät. Jos haluat lisää varmuutta, tarkista kasvu- ja painokaavioita tai ota yhteys lääkäriisi tai kätilösi. Muista, että lapsesi kasvuvauhti hidastuu, joten saantia voidaan vähentää.
Pysy rauhallisena, näin voit voittaa sen
Vanhemmat, jotka ovat huolissaan lapsensa ruokailutottumuksista, voivat yrittää pakottaa tai saada lapsensa syömään. Jos lapsesi kieltäytyy edelleen, syöminen voi olla stressin lähde. Älä anna ruoan tulla itsepäiseksi kilpailuksi.
Ehdotukset ovat alla:
- Älä viivytä puolikiinteän ruoan käyttöönottoa.
- Muista, että lapsi ei nälkään tarkoitukseen. Lapset tuntevat hyvin nälän ja kylläisyyden signaalit.
- Pysy rauhallisena ja älä tee kohtausta, kun lapsesi ei halua syödä. On hyvä, että keskität ruokailuun miellyttäväksi perhejuhlaksi. Jos heillä on miellyttävä kokemus, lapsesi haluaa toistaa sen.
- Pysy realistisena tekemällä lapsesi ruokaa. Älä tunne harmittaa, kun he kieltäytyvät syömästä.
- Älä uhkaa, haista tai huutaa.
- Älä käytä lahjoina karkkia, suklaata, keksejä, maitoa tai jälkiruokia.
Ateriaikana kaikki, mitä voit tehdä, on:
- Ole hyvä esimerkki. Syö lapsesi kanssa erilaisia ruokia.
- Kutsu lapsi valmistamaan ruokaa. He ovat yleensä kiinnostuneempia syömään ruokaa, jota he valmistavat.
- Tee rutiinitottumuksia syömällä, kuten aina asettamalla lapsi syöttötuoliin tai syömällä samassa pöydässä.
- Anna lautaselle erilaisia värikkäitä elintarvikkeita ja anna lapsellesi valita itse, mitä he haluavat syödä. Tarjoile ruokaa mielenkiinnolla.
- Tuki lapsellesi tutkimaan ja yrittämään syömään yksin varhain. Älä huoli, hän tekee sotkua.
- Anna jokaisesta elintarvikeryhmästä vaihtoehtoista ruokaa. Jos esimerkiksi lapsi ei pidä juustoa, anna sen sijaan jogurtti.
- Kun aterian aika on päättynyt, ota lapsesi kilpi. Jos he eivät ole syöneet liikaa, anna terveellistä välipalaa muutama hetki myöhemmin tai odota seuraavaan ateriaan
- Tuki lapsellesi yrittää syödä yksin. Varmista, että tarjoat terveellisiä välipaloja. Katsokaa niitä aina syömällä, jotta vältytään tukehtumiselta. Opeta heitä syömään istuessaan, eikä juosta ympäriinsä
Mukautu lapsen ruokailutottumuksiin
Ehkä tämä ongelma ilmenee, koska pakotat lapsen syömään aikuisena. Ehdotuksia ovat:
- Harkitse lapsen vatsan kokoa. Liian paljon maitoa tai hedelmämehua voi juoda täyteen.
- Tarjoile ruokaa lasten annoksina. Loppujen lopuksi, jos olet vielä nälkäinen, he voivat aina pyytää ylimääräistä. Yleensä tämä tarkoittaa kolmea pientä annosta ruokaa päivässä ja välipaloja välillä.
- Jos perheen illallinen tehdään liian myöhään, lapsesi voi olla liian väsynyt syömään. Tarjoa ruokaa nopeammin.
- Laske lapsesi ruokailu viikoittain, ei päivittäin.
- Vapauta lapsesi selvittämään, tuntevatko he jo täynnä vai eivät - tämä opettaa heitä kuulemaan heidän ruumiinsa.
Muita tekijöitä, jotka tekevät lapsellesi vähemmän kiinnostuneita ruoasta, ovat:
- tauti
- väsymys
- Emotionaalinen kuohunta
