sisältö:
- Lääketieteellinen video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
- Kahvin kofeiini vaikuttaa rintamaidon koostumukseen
- Joten, imettävät äidit voivat juoda kahvia?
- Turvallisia vinkkejä kahvin nauttimiseen imettäville äideille
Lääketieteellinen video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
Kahvi on virvoitusjuoma, joka voi lisätä valppautta. Kofeiini, joka on yksi kahvin sisältämistä aineista, voi vaikuttaa keskushermostoon tukahduttamaan väsymystä. Useimmat imettävät äidit käyttävät kofeiinin vaikutusta kehoon. Tarvitset ylimääräistä energiaa äidille imettääkseen vauvojaan. Joten juomalla kahvia, he voivat päästä eroon väsymyksestä. Voivatko imettävät äidit kuitenkin juoda kahvia? Lisätietoja on seuraavassa tarkastelussa.
Kahvin kofeiini vaikuttaa rintamaidon koostumukseen
Rintamaito on tärkein ruoan saanti lapselle, kunhan hän ei pysty sulattamaan todellista ruokaa. Ei vain ruokaa, äidinmaitoa, joka tarjoaa kaikki vauvojen tarvitsemat ravintoaineet kehon toiminnan ja immuunijärjestelmän kehittämiseksi. Kun imettävät äidit juovat kahvia, sen sisältämä kofeiini sekoitetaan äidinmaitoon. Tämä tarkoittaa välillisesti, että vauvat saavat kofeiinia äidiltään, jotka juovat kahvia.
Naisten, jotka raskauden ja imetyksen aikana juovat kolme kupillista kahvia päivässä, on hyvin vähän, mutta niillä on vähemmän maitoa kuin naisilla, jotka eivät käytä kahvia. Tämä voi aiheuttaa hemoglobiinin (Hb) ja hematrokritin (Ht) alenemisen ja lisätä riskiä vauvoille, joilla on rautapuutetta tai anemiaa.
Kun kofeiini on veressä, noin 1% kofeiinista voi päästä maitoon. Vaikka kofeiini voi sekoittua rintamaitoon, elimistön kofeiinin imeytyminen kussakin naisessa on erilainen. Niinpä on vaikeaa ennustaa, kuinka paljon kofeiinia saa äidinmaidon äiti, joka joi kahvia ennen maitoa.
Joten, imettävät äidit voivat juoda kahvia?
Kofeiinilla ei aina ole huonoa vaikutusta. Tutkimuksen mukaan kofeiinia käytetään hoitoon ennenaikaisille vauvoille, jotka auttavat heitä hengittämään. Siksi asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että imettävät äidit voivat juoda kahvia. Kahvin määrää, jota voi juoda, on kuitenkin edelleen rajoitettu. Vauvakeskuksen raportointi, imetettävien äitien suurin kofeiinipitoisuus on 300 mg (mg) päivässä, mikä vastaa noin kahta kahvia.
Muista kuitenkin, että kofeiinia ei löydy vain kahvista, monista elintarvikkeista ja juomista, jotka sisältävät näitä aineita. Esimerkiksi teestä ja suklaasta valmistetut ruoat tai juomat, energiajuomat tai virvoitusjuomat.
Jos kofeiinin saanti on enintään 200 mg päivässä, se ei vahingoita vauvaa.Jos kofeiinin saanti ylittää tarpeesi, vauva kokee häiriöitä, kuten helposti ahdistusta, unettomuutta, ummetusta ja koliikkia, mikä tekee vauvasta hermostuneen.
Hoitavan äidin, jolla on verenkiertohäiriöitä, kuten Raynaudin ilmiö, ei saa kuluttaa kofeiinia joko kahvista tai muista elintarvikkeista. Raynaudin ilmiö tekee verisuonten kapeasta ja kofeiini voi lisätä supistusta. Tämä voi aiheuttaa nännin kipua imetyksen aikana.
Turvallisia vinkkejä kahvin nauttimiseen imettäville äideille
Jos olet kahvimylly, kahvin nauttiminen päivässä on tärkeää. Erityisesti raskauden ja imetyksen aikana. Vähennä kahvin tai muiden kofeiinin saantia vähitellen, ei yhtäkkiä. Koska kehosi tarvitsee sopeutua kofeiinin muutoksiin. Jos haluat silti kahvia tai teetä joskus, sinun ei tarvitse välttää sitä, mutta voit korvata sen useita tapoja, kuten:
- Brewed Teepussisi on vain minuutin, ei viiden minuutin. Tämä vähentää teesi kofeiinipitoisuutta.
- Vaihda kahvista, joka on keitetty pikakahviin, joka sisältää vähemmän kofeiinia.
- Vaihda suklaapatukat tai kuuma suklaa hedelmällä tai mehulla, joka on yhtä makea.
Paras aika antaa ASI: lle ennen kahvin juomista ja odottamista kolme tuntia myöhemmin sen jälkeen kun juodaan kahvia imettämistä varten. Tällä pyritään vähentämään kofeiinin vaikutusta vauvaan äidinmaitosta.
