sisältö:
- Lääketieteellinen video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa
- Mikä aiheuttaa lapsille nukkumisvaikeuksia?
- 1. Lapset pelkäävät nukkua yksin
- 2. Lapset eivät halua nukkua
- Toinen syy, miksi lapsilla on nukkumisvaikeuksia
- Mitä pitäisi tehdä niin, että lapsi nukkuu helpommin?
Lääketieteellinen video: Keväisiä hetkiä auringonpaisteessa
Unettomuus on tila, jossa henkilöllä on vaikeuksia nukkua tai ei voi nukkua tarpeeksi pitkään kehon tarvitseman ajan mukaan, vaikka hänellä on mahdollisuus nukkua. Yleensä unettomuus on todennäköisempää aikuisilla. Mutta käy ilmi, että myös pienet lapset voivat kokea unettomuutta. On tehty monia tutkimuksia, jotka yhdistävät unihäiriöiset lapset huonoon akateemiseen suorituskykyyn erityisesti matematiikassa, lukemisessa ja kirjoittamisessa. Joten mikä aiheuttaa lapsille unihäiriöitä?
Mikä aiheuttaa lapsille nukkumisvaikeuksia?
6–12-vuotiaat lapset tarvitsevat yleensä noin 10-11 tuntia unta joka ilta. Hyvin, kuten aikuisilla, lapsille unettomuus on ominaista lapsille, joilla on vaikeuksia nukkua, vaikeuksia nukkua kunnolla tai molempia, jotta he eivät kykene täyttämään unen tarpeitaan. Lapset, joilla on vaikeuksia nukahtaa, voivat myös valittaa siitä, että he ovat väsyneitä koko päivän tai tunkeutuneet luokassa, kun itse asiassa he ovat nukkuneet tarpeeksi viime yönä. On arvioitu, että noin 25 prosentilla lapsista on vaikeuksia nukkua ainakin kerran lapsuuden aikana.
On kaksi pääsyytä siihen, miksi lapset joutuvat nukkumaan. Tässä on selitys.
1. Lapset pelkäävät nukkua yksin
Lapset, jotka alkavat oppia nukkumaan yksin, ovat alttiimpia unettomuuteen. Näiden lasten on yleensä oltava mukana vanhempiensa (yhden tai molempien), suosikkinukkien tai suosikkitoimintojensa kanssa nukkumisen aloittamiseksi (esimerkiksi tarinoita on luettava). Toiset saattavat joutua luuttamaan, hioa, halata tai antaa pullonmaitoa.
Pienet lapset pelkäävät yleensä nukkua yksin pimeässä huoneessa, joten hän pelkää ensin, kun hän menee nukkumaan. Tämän seurauksena hän voi yrittää nukkua kääntämällä valot tai tv tai pelaamalla videopelejä pysäyttääkseen hiljaisuuden. Kirkas valaistus, liian kylmät tai kuumat lämpötilat ja makuuhuoneen kovat äänet eivät ole syvän unen tukeva ilmapiiri. Lisäksi pienet lapset ovat yleensä hyvin herkkiä ympäristölle. Huono nukkumisympäristö voi tehdä lapsista enemmän riippuvaisia vanhempiensa auttamisesta nukahtaa.
Kun lapsi herää yksin yön keskellä (joko janon tai painajaisten takia), hän voi olla peloissaan ja ahdistunut, joten hän ei voi palata nukkumaan ilman vanhempaa hänen vieressään. Lisäksi lapset eivät myöskään tunne nukkumisympäristön voimakkaita muutoksia. Tämä tekee niistä yhteyden uniaikaan epämiellyttävien aikojen kanssa.
2. Lapset eivät halua nukkua
Syy siihen, että lapsilla on nukkumisvaikeuksia, on joskus yhtä yksinkertainen kuin lapsi, joka kieltäytyy nukkumasta. Useimmilla lapsilla on nukkumisvaikeuksia, koska vanhemmat, jotka eivät pysty asettamaan oikeaa lepotilaa. Monet vanhemmat ovat kertoneet lapsilleen nukkuvan liian nopeasti, vaikka he eivät ole valmiita nukkumaan tai ovat olleet liian kauan. Elin ei tuota riittävästi hormonia melatoniinia, jotta se nukahtaa. Lapset, jotka joutuvat nukkumaan liian nopeasti, tuntevat tylsää, mikä saa lapsen ajattelemaan asioita, jotka tekevät hänestä pelkäävän tai jopa etsimään toista pistorasiaa.
Lapset kieltäytyvät usein ostamasta aikaa, esimerkiksi pyytämällä paljon vanhemmille. Esimerkiksi: "Syö ensin, en ilmoittanut ennen", "Mutta olen kulunut", "Haluan käyttää pyjamia, jotka eivät ole tätä", tai jopa pyytää lukemaan vielä yhden tarinan ennen nukkumaanmenoa. Tämän seurauksena liian nopea nukkumisaika kääntyi takaisin niin kauan, että lapsista puuttui lepoaika tai virkistyminenja ei voi nukkua lainkaan.
Lasten pelaamisajan puute voi myös tehdä heistä enemmän huolta pelin jäljellä olevasta ajasta, jotta he kieltäytyvät nukkumasta.
Toinen syy, miksi lapsilla on nukkumisvaikeuksia
Jos olet asettanut uniaikataulun kurinalaiselle lapselle, mutta lapsella on edelleen vaikeuksia nukkua, ehkä lapsettomuuden syy voi johtua muista tekijöistä, esimerkiksi:
- stressi, Kyllä, kuten aikuiset, stressi voi myös aiheuttaa unen. Stressi voi saada lapsilta ympäristöstään, kuten ongelmista kavereiden kanssa, ajatella koulukokeita tai toimista, joita hän on tehnyt. Lapset ovat helposti huolissaan ja huolestuneita, enemmän kuin luulet. Liiallinen ahdistuneisuus voi aiheuttaa unettomuutta sekä aikuisilla että lapsilla.
- Ylimääräinen kofeiini, Vaikka sitä ei ehkä toteuteta, monet lasten juomat, kuten sooda, sisältävät paljon kofeiinia, joka voi vaikeuttaa lasten nukkumista.
- Huumeiden sivuvaikutukset, Lääkkeet ADHD: n, masennuslääkkeiden, kortikosteroidien ja antikonvulsanttien (kouristukset) hoitoon voivat aiheuttaa unettomuutta.
- Alustava tauti, Lapsilla, joilla on astma, ekseema, autismi ja Aspergerin oireyhtymä, on vaikeampi nukkua hyvin.
Mitä pitäisi tehdä niin, että lapsi nukkuu helpommin?
Aseta lepotunnit lapsille kurinalaisiksi. Levitä tämä tunti joka ilta, myös viikonloppuisin. Tämä auttaa lapsen ruumiin ja mielen tottua nukkumaan määrättyyn aikaan. Lapsi nukkuu helpommin, jos hän menee nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Lapsia on myös helpompi herätä samaan aikaan joka aamu.
Lapset pitäisi olla valmiita nukkumaan 30-60 minuutissa ennen nukkumaanmenoa. Luo ilmava, tumma ja vapaa ilmapiiri makuuhuoneista ja häiriöistä (mukaan lukien lelut, tv ja elektroniset gadgetit). Varmista myös, että lapset saavat riittävästi fyysistä aktiivisuutta päivän aikana, joten heillä ei ole yöllä energiaa.
Yritä rajoittaa vuorovaikutusta lapsen kanssa, kun hän herää yön keskellä pyytääkseen nukkua (esimerkiksi lullaby tai ditoni), esimerkiksi teeskentelemällä nukkumaan. "Nibbling" lapsen, hän voi oppia rauhoittumaan ja palaamaan nukkumaan omasta. Uudet vanhemmat voivat olla mukana mukana lapsen nukkumassa, kun hän huutaa pysähtymättä.
Kun lapset yrittävät palata nukkumaan yksinään, jotkut vanhemmat saattavat olla vastahakoisia, koska he ovat huolissaan heidän tilastaan, jotta vanhemmat antavat lapsille mahdollisuuden mennä nukkumaan nukkumaan äidin isänsä kanssa. Tätä vanhempien täytyy tottua niin, että lapset voivat aloittaa oman unensa ja kurinalaisuutensa nukkumaan
