sisältö:
- Lääketieteellinen video: Gantry Hill Day In the Life
- 1. Mustikat
- 2. Jogurtti
- 3. cantaloupe
- 4. Linssit
- 5. Tummanvihreät vihannekset
- 6. Parsakaali
- 7. Avokadot
- 8. Liha
- 9. Luumut
- 10. Mandarin Orange
Lääketieteellinen video: Gantry Hill Day In the Life
On monia terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä lapsille siellä, mutta jotkut ovat parempia kuin toiset. Tämä superruoka on täynnä välttämättömiä ravinteita, hinta on ystävällinen, helppo valmistaa ja maistuu hyvältä. Seuraavat ovat 10 suosituinta ruokaa:
1. Mustikat
Tämän hedelmän tummansininen väri on peräisin antocyaniinista peräisin olevasta flavonoidista, joka on hyvä vauvan, aivojen ja virtsateiden silmille.
Esityksen idea: Sekoita 25 g mustikoita yhden ruokalusikallisen veden kanssa kulhoon, laita mikroaaltouuni 30 sekunniksi, murskaa ja jäähdytä. Sitten kaada hieman sokeritonta jogurttia päälle.
2. Jogurtti
Jogurtti on hyvä ruoka, joka otetaan käyttöön, kun vauva on noin 6 kuukauden ikäinen. Jogurtti kannustaa immuunijärjestelmää ja tukee aivojen ja sydämen terveyttä. "Jogurtti on hyvä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde, ja se edistää myös terveiden luiden ja hampaiden kehittymistä", sanoi Nancy Hudson, ravitsemusasiantuntija ja Kalifornian yliopiston ravitsemusosaston professori Davisissa.
Etsi tuotemerkkejä, joilla on kaikkein elävin bakteeriviljelmä, joka säätelee hyviä bakteereja vauvan ruoansulatuskanavassa. Tavallinen tai ei-sokeri-jogurtti on paras valinta, koska se ei käytä lisättyä sokeria.
3. cantaloupe
Cantaloupe on hyvä vitamiinien A ja C lähde, makea ja pehmeä.
4. Linssit
Linsseillä on proteiinia ja kuitua. Linssit ovat myös yksi halvimmista terveellisistä elintarvikkeista.
Esityksen idea: sekoita kypsät linssit vihanneksilla, riisillä ja pililahan ainesosilla.
5. Tummanvihreät vihannekset
Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti rautaa ja folaattia. Pinaatti on luultavasti tunnetuin tämän luokan vihanneksia, mutta monet muut lajikkeet mukaan lukien lehtikaali, pihlaja ja kaulus.
Esityksen idea: Höyryä ja tehosekoitin sisältää useita vihreitä vihanneksia, sekoita sitten rauta-rikkaisiin viljoihin, jotta lapsesi saa kaksinkertaisen raudan annoksen. Kokeile selvittää lapsesi tykkää.
6. Parsakaali
Runsaasti folaattia, kuitua ja kalsiumia sisältävä parsakaali tunnetaan myös syöpää ehkäisevistä eduista. Parsakaali on ainutlaatuinen maku, joka on peräisin rikki-komponenteista, jotka voivat rikastuttaa vauvan makuaistia.
Esityksen idea: höyry, kunnes se on pehmeä, leikataan pieniksi paloiksi, sitten jäähdytetään. Höyryttäminen helpottaa vauvasi syödä parsakaalia, ja vauvoilla on mieluummin kylmä parsakaali.
7. Avokadot
Avokadot ovat hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde. Rasvojen koostumus avokadoissa on samanlainen kuin äidinmaidossa.
Oletko huolissasi rasvaista ruokaa, jota lapsesi syö? Ei tarvitse huolehtia. Tyydyttymättömät rasvat ovat hyviä rasvoja, ja vauvat tarvitsevat niitä aivojen kehityksessä.
Esittelyehdotukset: yritä yhdistää murskatut avokadot muiden elintarvikkeiden, kuten kermajuuston, omenoiden tai säilykkeiden kanssa. Aikana hän menee Playgroupiin, unohtaa keksejä ja tuo avokadon. Avokadoja voidaan kuljettaa pusseissa huoneenlämpötilassa, ja voit palvella viipaleita tai levittää niitä leipää.
8. Liha
Monet meistä ajattelevat, että liha ei ole tavallinen vauvanruoka, mutta liha on yksi parhaista vaihtoehdoista. Liha on hyvä sinkki- ja rautalähde.
Esityksen idea: keitä keittoon. Keitto on ihanteellinen vauvanruoka - helppo valmistaa, helppo pureskella ja hyvin monipuolisesti. Tärkeintä on varmistaa, että te hävität lihan, joten on helppo pureskella. Voit kokeilla erilaisia vihanneksia ja mausteita, kuten inkivääriä ja persiljaa.
9. Luumut
Luumut ovat runsaasti kuituja ja voivat auttaa vähentämään ummetusta, jota lapsesi usein kokee sen jälkeen, kun olet antanut hänelle kiinteää ruokaa.
Esityksen idea: Sekoita luumut ja tarjoile suoraan tai se voidaan sekoittaa muiden elintarvikkeiden, kuten vilja- tai omenakastikkeen, kanssa luonnollisille makeille elintarvikkeille. Jos lapsellasi on ummetusta, voit lisätä yhden tai kaksi teelusikallista kuivattua luumu- mehua maidon formuloimiseksi tai rintamaidon pumppaamiseksi.
10. Mandarin Orange
Mandarin-appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Vauvat todella pitävät mausta.
Esityksen idea: mandariini appelsiinit ovat helposti valmistettavissa. Leikkaa pienikokoisiksi ja tarjoile. Voit ostaa tuoreita tai säilöttyjä mandariinia appelsiineja, mutta varmista, että säilykkeet on pakattu veteen, ei siirappia, joka sisältää lisättyä sokeria.
