sisältö:
- Lääketieteellinen video: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
- Syy siihen, miksi ruokahalu kasvaa PMS: n aikana
- Huomioi PMS: n aikana syöty ruoka
- Miten hoidat lisääntynyttä ruokahalua PMS: n aikana?
Lääketieteellinen video: Do Periods Actually Make Women Moody? Ft. iiSuperwomanii
Monet naiset ihmettelevät, miksi ruokahalu kasvaa PMS: n aikana? Muutama päivä ennen kuukautisten saapumista alkavat näkyä joitakin oireita elimistössä. Tehokkain ja helposti tunnistettava oire on hyvin suuri ruokahalu. Katso selitys ruokahalun lisääntymisestä PMS: n aikana.
Syy siihen, miksi ruokahalu kasvaa PMS: n aikana
Tuore tutkimus osoitti, että kuukautiskierto sukupuolihormonien tuotannon kanssa oli sama syy. Kun haluat lähestyä kuukautisia, estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat mielialan ja syödyn haluun. No, nämä kaksi tasoa ovat korkealla tasolla tai tasolla, joka on valmis vähentämään (kuukautiset).
Korkeat progesteronitasot liittyvät lisääntyneeseen ruokahaluun, jotta naiset tuntevat olevansa tyytymättömiä kehoonsa. Tyytymättömyys yleensä vaikeuttaa naisten mielialaa. Dopamiinin lisäämiseksi aivoissa (parantaa mielialaa) elimistö tarvitsee paljon hiilihydraatteja ja makeita elintarvikkeita. Siksi ruokahalu kasvaa harvoin PMS: n aikana.
Huomioi PMS: n aikana syöty ruoka
Se on laillista naisille, jotka ovat PMS: n syömään paljon, mutta myös harkitsevat ruokailutyyppiä. Elintarvikkeet, kuten liha, kala ja vihannekset, ovat todellisuudessa hyvät korvata kuukautisten aikana kadonneen rautapitoisuuden. Koska kun hormonaaliset olosuhteet ovat epävakaat, elimistö tarvitsee terveellistä ruokaa, joka voi tasapainottaa näiden hormonien epätasapainoa.
Itse asiassa voit saada tämän ruokahalun, jos pystyt jättämään huomiotta herkullisen ruoan. Kun olet nälkäinen, yritä sivuuttaa tämä tunne odottaessasi 20 minuuttia. Jos nälkä katoaa ja ei näy myöhemmin, sivuuttaa ja etsi toimintaa uudelleen. Mutta jos nälkäsi jatkuu, voit ottaa välipaloja tai terveellistä ruokaa.
Sitä paitsi tiedätkö, milloin PMS-elin polttaa kaloreita, vaikka ruokahalusi lisääntyy?PMS: n lähellä poltetaan enemmän kaloreita, kaloreita poltetaan noin 500 kaloria kuukaudessa. Samalla kun unohdat kipua ja ruokahalua PMS: n aikana, voit tehdä useita muita toimia. Esimerkiksi kävelymatka ostoskeskukseen, hieronta, salonki, elokuvan katselu ja monia muita asioita. Näin kaloreita ei tuhlata, ainakin silti miellyttävää ja hyödyllistä.
Miten hoidat lisääntynyttä ruokahalua PMS: n aikana?
Monet naiset, jotka valittavat painonnoususta kuukautiskierron jälkeen, ovat ohi. Kuka muu on syyllinen, jos ei ruokahalua? Liikalihavuusasiantuntija Lisa Oldson ehdottaa, ettei syö liian paljon estrogeeniä. Miksi ei? Ylimääräisellä estrogeenin saannilla on erittäin huono vaikutus kehoon, erityisesti naaraskehoon. Jos liiallinen estrogeenitaso laukaisee syöpää, yleensä rintasyöpä ja kohdun syöpä.
Kun ruokahalu kasvaa PMS: n aikana, on useita elintarvikkeita, joita on vältettävä. Vältettävät elintarvikkeet sisältävät ruokaa, joka sisältää puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten keksejä, evästeitä, leipää ja valkoista riisiä. Sitä ei saa syödä, mutta ruoan on oltava kohtuullisessa vaiheessa, älä liioittele sitä. Tällainen ruoka saa kehon energian, kun PMS puhkeaa, ja päät tekevät kehosta nälkäisen. Varmista myös, että elin saa riittävästi lepoa, koska unen puute voi lisätä ruokahalua.
