sisältö:
- Lääketieteellinen video: My Strange Trip to Europe w/ TimTom
- Valkean riisin syöminen on riippuvuutta aiheuttavaa
- Muiden hiilihydraattien lähde kuin riisi
Lääketieteellinen video: My Strange Trip to Europe w/ TimTom
Republika-sivulta raportoimalla Indonesia on maailman suurin riisin kuluttaja, joka on noin 114 kilogrammaa asukasta kohden vuodessa. Tämä tarkoittaa sitä, että useimmat indonesialaiset ihmiset tekevät riisistä peruselintarvikkeen, jota ei voida erottaa jokapäiväisestä elämästä. Älä siis ole yllättynyt, jos on monia indonesialaisia, joilla on "ei ole tarpeeksi täynnä, jos et syö riisiä". Joten mikä saa jonkun tuntemaan ei ole vielä tyytyväinen, jos et ole syönyt riisiä? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
Valkean riisin syöminen on riippuvuutta aiheuttavaa
Valkoinen riisi on yksi elintarvike, joka sisältää runsaasti glykeemista indeksiä. Itse glykeeminen indeksi on arvo, joka kuvaa, kuinka nopeasti ruoan sisältämät hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi ihmisruumiin.
Joten, mikä tekee sinusta tuntuu, että on vähemmän, jos et ole käyttänyt riisiä todella aivojen sisällä. Syynä on se, että korkeat glykeemiset elintarvikkeet voivat laukaista aivoissa riippuvuutta aiheuttavan vastauksen, jonka avulla haluat syödä riisiä jatkuvasti. Koska se on tapana, aivosi jatkavat "pyytää" syömään riisiä, vaikka olisit täynnä muita ruokalähteitä.
Tässä tutkimuksessa todettiin myös, että riisin lisäksi käy ilmi, että elintarvikkeissa, joissa on korkea glykeeminen indeksi, kuten leipä, perunat ja sokerikonsentraatit, sisältyy useita muita elintarvikkeita.
Muiden hiilihydraattien lähde kuin riisi
Useimmat indonesialaiset ihmiset ovat tottuneet syömään valkoista riisiä kolme kertaa päivässä,erittäin suurina määrinä. Valitettavasti juuri näiden elintarvikkeiden syöminen joka päivä ei ole hyvä terveydelle.
Kuten edellä mainittiin, valkoinen riisi on elintarvike, joka sisältää korkean glykeemisen indeksin. Tämä tekee riisistä tärkeän roolin veren sokeripitoisuuden lisäämisessä elimistössä, mikä voi lopulta kasvattaa riskiäsi tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.Ei, että et voi syödä riisiä diabeteksen välttämiseksi. Voit vain syödä riisiä, jos kiinnität huomiota osiin.
Näidinmaito on todellakin yksi tärkeimmistä hiilihydraattien lähteistä, mutta riisi ei ole ainoa hiilihydraattien lähde. On olemassa monia muita hiilihydraattilähteitä, jotka pystyvät vastaamaan päivittäiseen hiilihydraattien saantiin. Esimerkiksi perunat, kaura, vehnä, pasta, nuudelit, bataatit, maissi ja niin edelleen. Ei vain sitä, että sokeri, jauhot, hedelmät ja vihannekset voivat myös lisätä hiilihydraattien saantia. Älä unohda, että tasapainotat ravintoa tasapainoisella ravinnolla, kuten proteiinilla, rasvalla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
Vaikka indonesialaisille ei ole helppoa kuluttaa muita hiilihydraatteja kuin riisiä, pOn tärkeää, että kiinnitätte huomiota päivittäiseen ruoan saantiin, jotta voit säilyttää terveen kehon kokonaisuutena. Jos jokainen päivä syö vain riisiä keskeyttämättä muita peruselintarvikkeita, voit välttää tai ylittää tiettyjä ravintoaineita. No, tämä voi lisätä riskiäsi kehittää tiettyjä sairauksia pitkällä aikavälillä.
