Miksi syömisen jälkeen ei voi heti nukkua

sisältö:

Lääketieteellinen video: Näin nukahdat nopeammin!
Mikä on vaara, jos menemme nukkumaan heti syömisen jälkeen?
1. Närästys
2. Aivohalvaus
Onko totta, että illallinen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä painoa?

Lääketieteellinen video: Näin nukahdat nopeammin!

Uneliaisuus syömisen jälkeen on usein usein, joten menossa suoraan nukkumaan syömisen jälkeen on väistämätöntä. Ilman sen ymmärtämistä tämä vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Oletko koskaan nukkunut syömisen jälkeen ja vatsasi yläosa tuntuu kuumalta? Tämä on yksi tulos. Nukkuminen syömisen jälkeen tekee unesta epämukavaksi ja voi myös aiheuttaa muita vaikutuksia.

Mikä on vaara, jos menemme nukkumaan heti syömisen jälkeen?

Nukkuminen heti syömisen jälkeen voi tehdä unen laadusta optimaalisen, se voi jopa lisätä sairauden riskiä, kuten aivohalvausta. Suosittelemme, että viimeinen illallinen tehdään useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Jos olet hyvin nälkäinen ja pakko syödä ennen nukkumaanmenoa, sinun pitäisi valita elintarvikkeet, jotka on helppo sulattaa ja syödä pieniä annoksia, kuten hedelmiä.

Jos syöte raskaan ruoan lähellä nukkumaan menoa, saatte seurauksia, kuten:

1. Närästys

Jos syöt läheltä nukkumaanmenoa, varsinkin syömällä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, sinusta tuntuu täynnä ja paisunut. Enemmän kuin se voi mennä suoraan nukkumaan syömisen jälkeen närästys, nimittäin kuumuuden tunne ylemmässä vatsassa tai joskus jopa kurkkuun, joka johtuu mahan hapon lisääntymisestä. Tämä lämmön tunne tekee yöunestasi melkoisen.

Illallinen, joka lähestyy nukkumaanmenoa, voi myös saada sinut vähemmän nälkäiseksi aamulla, joten menetät aamiaisen. Aamiaisen ohittaminen voi tehdä voit syödä lounaalla tai syödä epäterveellisiä välipaloja. Tämä voi aiheuttaa pitkäaikaisen vaikutuksen ja tehdä ruokavaliosta vaurioituneen.

Nukkuminen syömisen jälkeen vaikeuttaa myös ruoansulatuskanavan syömistäsi ruokaa, mikä aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa, se voi jopa lisätä aivohalvauksen riskiä.

2. Aivohalvaus

Ioanninan yliopiston lääketieteellisen koulun tutkimus Kreikassa osoittaa, että nukkuminen syömisen jälkeen voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Tässä tutkimuksessa oli mukana 500 tervettä ihmistä, jotka jakautuivat kahteen ryhmään, nimittäin 250 ihmistä, joilla oli aikaisemmin ollut aivohalvaus, ja 250 ihmistä, joilla oli akuutti sepelvaltimoireyhtymä. Akuutti sepelvaltimoiden oireyhtymä on yleisin sydänsairauksien tyyppi, jossa sydämen verenkierto vähenee tukkeutuneiden valtimoiden takia ja voi aiheuttaa rintakipua, kunnes sydänkohtaus.

Tämä tutkimus osoitti, että niillä, joilla oli pisin matka syömisen ja nukkumisen välillä, oli pienin aivohalvausriski. Ne, jotka syövät vähintään tunnin ennen nukkumaanmenoa, vähentävät aivohalvauksen riskiä noin 66%. Vaikka ne, joilla on etäisyys illallisesta ja nukkua 70 minuutista 2 tuntiin, voivat vähentää aivohalvauksen riskiä 76 prosenttia.

Tässä tutkimuksessa ei selitetä, miksi tämä voi tapahtua. Mutta on olemassa teoria, että syöminen lähellä nukkumaanmenoa lisää riskiä, että happo refluksoi kurkussa uniapnea liittyvät aivohalvaukseen.

Toinen teoria, joka voisi myös selittää syödä ennen nukkumaanmenoa ja aivohalvausta, on se, että syömisen jälkeen veren sokeripitoisuuden, kolesterolin ja verenpaineen muutokset. Nämä kolme muutosta voivat vaikuttaa aivohalvauksen riskiin. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.

Onko totta, että illallinen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä painoa?

Jotkut ihmiset olettavat, että illallinen ennen nukkumista voi aiheuttaa painonnousua. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole totta. Painonnousu tapahtuu, kun kehoon saapuvat kalorit ovat enemmän kuin kalorit, jotka menevät läpi jokapäiväistä toimintaa. Joten jos ylikypsät tarvitsemasi kalorit ja ohitat illallisen, voit saada painoa. Tämä tarkoittaa, että kun syöt, se ei ole yhtä tärkeää kuin kuinka paljon ruokaa syöt. Lounas tai illallinen, kalorit jäävät kaloreiksi, mikäli liiallinen aiheuttaa painonnousua.

Ehkä syöminen lähellä nukkumaanmenoa voi aiheuttaa painonnousua sen vuoksi, mitä ja kuinka monta kaloria syöt. Yleensä ihmiset ovat kiinnostuneempia syömään elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa, kuten instant nuudelit, pizza tai paistetut elintarvikkeet, verrattuna terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin tai salaatteihin yöllä. Tämä voi aiheuttaa painonnousua, jos syövät usein illallista. Jälleen, sillä ei ole väliä, kun syöt, mutta se on enemmän siitä, mitä syöt.

LUE ALSO