sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lunta! Paljonko? Miksi? Tuleeko lisää?
- Nopean ruokavalion vahvuudet ja haitat, joissa lasketaan kaloreita
- Ruokavalion edut laskemalla ruokavalion kaloreita
- Ruokavalion puuttuminen ruokavaliosta
- Nopeat ruokavalion edut ja haitat hiilihydraatteja rajoittamalla
- Nopean ruokavalion edut vähentämällä hiilihydraatteja
- Nopean ruokavalion puuttuminen vähentämällä hiilihydraatteja
- Sitten, mitä ruokavalion menetelmää minun pitäisi tehdä?
Lääketieteellinen video: Lunta! Paljonko? Miksi? Tuleeko lisää?
Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua nopean ruokavalion avulla. Se ei kuitenkaan ole yhtä helppoa kuin nopea ruokavalio. Kun ruokavalio, sinun täytyy tietää, kuinka paljon ruokaa syöt, joten voit hallita ruokahalua eikä ylikuormitusta. Jotkut rajoittavat ruoka-kaloreitaan, kun taas toiset rajoittavat hiilihydraattien saantia.
Sitten oikeastaan mikä on nopeampi ja tehokkaampi laihduttaa? Mikä on parempi tehdä niin ruokavalio toimii nopeasti?
Nopean ruokavalion vahvuudet ja haitat, joissa lasketaan kaloreita
Kalorien laskemisen periaate on pitää kalorit yhdessä kalorien kanssa, joilla on sama määrä. Tämän uskotaan auttavan jotakuta, joka on tiukassa ruokavaliossa. Kalorien rajoittaminen laskemalla jokainen kaloripitoisuus elintarvikkeissa
Ruokavalion edut laskemalla ruokavalion kaloreita
- Syömällä pakattuja elintarvikkeita voit helposti nähdä syömiesi ruokien kokonaiskalorit, joten sinun ei tarvitse huolehtia niiden laskemisesta yksitellen.
- Saapuvien kalorien rajoittaminen vaikuttaa hyvin sydämen toimintaan ja voi vähentää verenpainetta.
Ruokavalion puuttuminen ruokavaliosta
- Useimmat ihmiset, jotka käyttävät tätä menetelmää, jättävät huomiotta niiden kalorien tarpeet.
- Äärimmäisellä kaloripitoisuudella (alle 1500 kaloria) on haitallinen vaikutus terveyteen.
Nopeat ruokavalion edut ja haitat hiilihydraatteja rajoittamalla
Toisin kuin edellinen ruokavalio, hiilihydraattien rajoittaminen keskittyy vain hiilihydraattien saannin laskemiseen ja välttämiseen. Tällöin peruselintarvike on karsittava ja korvattava muilla elintarvikkeiden lähteillä, kuten eläinvalkuaisella, vihannesten tai hedelmäruokilla.
Syöminen liikaa hiilihydraatteja, olipa kyseessä yksinkertainen hiilihydraatti (sokeri ja erilaiset makeat elintarvikkeet) tai monimutkaiset hiilihydraatit (peruselintarvikkeet), voivat tehdä rasvaa kehossa. Ennen kuin päätät, mitä aiotte nopeuttaa ruokavalion menestystä, tässä on ruokavalion edut ja haitat hiilihydraatteja rajoittamalla.
Nopean ruokavalion edut vähentämällä hiilihydraatteja
- Painonpudotus laskee tällä menetelmällä.
- Tämä ruokavalio sopii ihmisille, joilla on diabetes, mutta jotka haluavat laihtua.
Nopean ruokavalion puuttuminen vähentämällä hiilihydraatteja
- Hiilihydraattien rajoittaminen ei aina ole hyvä terveydelle.
- Älä ota huomioon, kuinka paljon rasvaa löytyy eläinruokista.
Sitten, mitä ruokavalion menetelmää minun pitäisi tehdä?
Itse asiassa paras ruokavalio on ruokavalio, joka tekee ruokavaliosta ja elämäsi muuttuu hitaasti. Ruokavalio, joka näyttää nopeat tulokset, saattaa aiheuttaa kehon painon palautumisen myöhemmin ja tietysti tämä on huonoa terveydelle.
Lisäksi sinun on tarkasteltava ja harkittava terveysolosuhteita, joita olet kokenut juuri nyt, riippumatta siitä, mikä on valinta.
- Jos päätät rajoittaa kaloreita, älä anna kaloreiden olla hyvin alhaisia, puhumattakaan vähemmän kuin tarpeesi yhdessä päivässä. Tämä ei ainoastaan aiheuta ruumiillista toimintahäiriötä, mutta olet myös vaarassa saada painoa uudelleen, kun olet lopettanut tämän ruokavalion soveltamisen. Yritä laskea nykyiset kaloritarpeesi ja vähentää sitten 500 kaloria kyseisestä numerosta.
- Jos päätät rajoittaa hiilihydraattien saantia, älä rajoita sitä liikaa. Koska hiilihydraatit ovat edelleen kehon tärkein energialähde. Jos sinulla ei ole hiilihydraatteja, kehosi kokee ketoosia. Tämä ehto muodostaa riskin terveydelle.
Parasta on tuoda saantiesi ja tutustua kehoon tarpeitasi vastaavan ruoan saamiseen. Älä syö tai juo mitään liiallista ja puutteellista, koska se vaikuttaa suoraan terveyteen. siksi on tärkeää säätää kunkin aterian osaa.
