sisältö:
- Lukuisia etuja flavonoideista kehon terveydelle
- Luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät flavonoideja
- On parempi kuluttaa flavonoideja tuoreista elintarvikkeista kuin lääkkeiden täydennysten kautta
Flavonoidit ovat yksi monista suklaan antioksidanteista. Antioksidantti itse toimii torjumaan vapaita radikaaleja kehossa. Vapaiden radikaalien epäillään olevan monien kroonisten sairauksien syy. Mietitkö, mitkä ovat flavonoidien edut, ja mistä voit saada nämä antioksidantit?Tässä on arvostelu.
Lukuisia etuja flavonoideista kehon terveydelle
Kuten edellä on selitetty, flavonoidit ovat osa elintarvikkeissa olevia antioksidantteja. Jos vapaat radikaalit jäävät edelleen kasaantumaan, ne voivat vahingoittaa DNA: ta ja soluja, jotka ovat terveitä ja aiheuttavat tasapainon häiriöitä kehossa.
Tämä vaurio voi sitten aiheuttaa erilaisia sairauksia. Ennenaikaisesta ikääntymisestä aiheutuu niveltulehdus, sydänsairaus, ateroskleroosi, aivohalvaus, hypertensio, mahahaava, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, syöpä. Antioksidantit neutraloivat vapaiden radikaalien tuhoavia ominaisuuksia, jotta ne voivat estää näitä sairauksia,
Eri edellä mainittujen etujen lisäksi on olemassa monia muita flavonoidien etuja, jotka ovat yhtä poikkeuksellisia kehollesi, mukaan lukien:
- Auttaa kehoa absorboimaan C-vitamiinia paremmin
- Auttaa ehkäisemään ja / tai hoitamaan allergioita, virusinfektioita, niveltulehdusta ja tiettyjä tulehdusolosuhteita.
- Voidaan korjata vapaiden radikaalien vahingoittamia soluja.
- Voi lisätä mielialan häiriöitä, jotka johtuvat mielialahäiriöistä masennukseen.
- Sydän- ja verisuonitautien kuoleman riskin vähentäminen, mutta tähän tarvitaan vielä lisätutkimuksia.
Luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät flavonoideja
Hedelmät ja vihannekset ovat korkea elintarvikkeiden lähde flavonoideja, jotka ovat hyviä sinulle. Sitten mitä elintarvikelähteitä on monia flavonoideja?
- Rosella. Rosellan uutteen uskotaan olevan hyvä hoitoon korkea kolesteroli, verenpainetauti, ja tyypin 2 diabetes.
- Omenat. sisään omenat sisältää flavonoideja, joita kutsuttiin kverketiiniksi ja jotka voivat estää sydänkohtaus, estä kaihi, ohjaus astmaja nopeuttaa elpymistä mahahappo.
- Punaviinirunsaasti flavonoideja, jotka voivat vähentää riskiä sydänsairaus, Jos et juo alkoholia, voit saada samoja etuja flavonoideista syömästä tuoreita violetteja viinirypäleitä. Tämä flavonoidipitoisuus löytyy rypäleen ihosta.
- Soursop. Soursop-hedelmä sisältää runsaasti fenolia (flavonoidityyppiä), kaliumia, C-vitamiinia ja E: tä, jonka sanotaan olevan tehokas useiden sairauksien, kuten syövän ja verenpaineen, hoitoon. Antioksidantit voivat myös auttaa vapauttamaan vapaita radikaaleja.
- Carambola Wuluhkorkea C-vitamiini, oksaalihappo, tanniinit, aminohapot ja flavonoidit, joiden uskotaan olevan käyttökelpoisia verenpaineen, korkean kolesterolin, syövän ja diabeteksen hoidossa. Mutta ole varovainen sanoa, että useimmat tähtihedelmät, koska tämä hedelmä sisältää paljon oksaalihappoa, joka voi laukaista munuaiskiviä tai pahentaa akuutin munuaisten vajaatoiminnan tilaa, jos sitä kulutetaan enimmäkseen.
- Soijapapuja. Yksi korkean flavonoidien lähde löytyy soijapapuista. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että soijapapujen uskotaan olevan hyödyllisiä ehkäisyyn rintasyöpä, apua vähentää verensokerin korkeaa tasoavähentää kolesterolia ja lievittää vaihdevuosien oireita. Mutta tämän flavonoidien edut tarvitsevat edelleen lisätutkimuksia.
Lisäksi flavonoideja löytyy myös monista elintarvikkeiden lähteistä tai muista juomista, kuten vihreä tee, appelsiinit, katkera meloni, yrtit ja siemenet.
On parempi kuluttaa flavonoideja tuoreista elintarvikkeista kuin lääkkeiden täydennysten kautta
Flavonoidien hyödyillä on suurempi vaikutus, jos sitä kulutetaan luonnollisessa muodossaan, eikä niitä käytetä lisäravinteina. Ei ole tarpeeksi vahvaa lääketieteellistä näyttöä siitä, että flavonoidilisät ovat todella hyödyllisiä.
Lisäksi melko suuri annos flavonoideja useimmissa täydentävissä tuotteissa voi todella vahingoittaa terveyttä, erityisesti raskaana oleville ja imettäville naisille ja lapsille. Flavonoiditasot, jotka ylittävät normaalin alueen, voivat siirtyä istukan sisään, mikä voi kääntää negatiivisia vaikutuksia sikiön kasvuun. Jos haluat olla turvallisempi, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin yrität käyttää lisäravinteita raskauden aikana.
Silti, riippumatta siitä, millaisia flavonoideja saat (olipa kyseessä ruoan luonnolliset muodot tai lisäravinteet), sinun on kuitenkin oltava varovainen, kun käytät tiettyjä lääkkeitä. Flavonoidit voivat olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi greingenissä olevien naringeniini-flavonoidien sisältö voi osoittautua häiritseväksi lääkkeen suorituskykyyn.
Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi parhaan neuvon.
