sisältö:
- Lääketieteellinen video: DMT: The Spirit Molecule (2010) [multi subs]
- Kahvin vaikutus mieliala
- Kahvi voi lisätä valppautta
- Kahvi voi lisätä ahdistusta
- Kahvi liittyy masennukseen
- Kuinka monta kupillista kahvia on edelleen terveellisiä?
Lääketieteellinen video: DMT: The Spirit Molecule (2010) [multi subs]
Kahvi on eräänlainen juoma, jota useimmat ihmiset pitävät, sekä aamulla, iltapäivällä, illalla että illalla. Aamulla heräämisen jälkeen ihmiset ovat etsineet kahvia, joten he ovat innokkaampia heidän päivänsä aikana, hän sanoi. Jopa yöllä ennen nukkumaanmenoa monet ihmiset kuluttavat kahvia, voivat ystäville jäädä tai vain tottumusten takia. Ilmeisesti kahvi on tullut osa elämäntapaa.
Liian paljon kahvia ei kuitenkaan ole hyvä terveydelle ja voi myös muuttaa mielialaasi. Sen sijaan, että saat enemmän innostusta, kahvi voi myös vaarantaa ahdistuksen. Kyllä, osoittautuu, että kahvilla voi olla hyviä ja huonoja vaikutuksia mieliala joku.
Kahvin vaikutus mieliala
Edellä mainittiin, että kahvin vaikutus mieliala joku voi olla hyvä tai huono. Vaikka kahvi hyödyttää sinua, se voi myös vahingoittaa terveyttäsi.
Kahvi voi lisätä valppautta
Kahvin vaikutuksesta tähän valppauteen henkilö tuntuu innoissaan kahvin juomisen jälkeen. Lisäksi kahvilla on myös "herääminen" tai se voi vähentää väsymystä. Ei ihme, että kahvi on yleensä haettu heräämisen jälkeen ja yöllä, kun hän haluaa pysyä. Tämä auttaa varmasti tekemään tehtäviäsi. Kahvitietokeskus osoittaa, että kahvin keskimääräinen kulutus kofeiiniannoksella 100-200 mg voi lisätä henkilön henkistä valppautta ja suorituskykyä työelämässä.
Lisäksi on myös näyttöä siitä, että kahvin kulutus voi lisätä dopamiinin tuotantoa aivoissa, joka on iloiseen neurotransmitteriin. Jotkut teistä saattavat tuntea, että kahvi voi muuttaa mielialaasi hyväksi.
Kahvi voi lisätä ahdistusta
Kahvin kuluttaminen, joka sisältää yli 300 mg kofeiinia päivässä, voi vaikuttaa kielteisesti ahdistukseen. Vaikka joissakin ihmisissä on myös osoitettu, että kahvi voi vähentää ahdistustasoa. Kahvin ahdistusvaikutukset voivat vaihdella yksilöiden välillä riippuen yksilön herkkyydestä kefeiiniin.
Kofeiini stimuloi aivojen keskushermostoa. Sitten aivot vapauttavat dopamiinia ja serotoniinia, samoin kuin adrenaliinin ja noradrenaliinin hormonit. Hormoni adrenaliini ja noradrenaliini voivat lisätä rohkeutta hätätilanteessa, kun taas jos istut vain toimistossa, tämän hormonin vapautuminen ei ole kovin hyödyllinen. Tämä hormoni voi sitten aiheuttaa sinulle ahdistusta, ahdistusta ja ärtyisyyttä.
Joitakin aikoja sen jälkeen, kun juo kahvia, ehkä sinun valppaus kasvaa ja sen jälkeen seuraa tätä tunnelmaa (ahdistusta ja ahdistusta). Tämä voi tapahtua joillekin ihmisille. Mitä enemmän kahvia juot, sitä suurempi on mahdollisuus kokea tämä.
Kahvi liittyy masennukseen
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvissa oleva kofeiini vaikuttaa myönteisesti masennukseen. Tutkimus osoittaa, että kofeiini voi estää aivojen reseptoreita reagoimasta stressaaviin tilanteisiin. Tämä tarkoittaa, että kahvin harrastajat tai joilla on tapana kuluttaa joka päivä kofeiinia, voi olla vaikeampi kokea masennusta tai tuntea huonoa tunnelmaa.
Kahvin pitkäaikainen kulutus on osoittautunut masennuksen torjumiseksi. Sisätautien arkiston julkaisema pitkän aikavälin tutkimus osoitti, että naiset, jotka käyttivät 2-3 kofeiinia sisältävää kahvia päivässä, olivat 15% pienemmät masennusriskit verrattuna naisiin, jotka käyttivät 1 kupillinen kahvia tai vähemmän päivässä. Samalla naisilla, jotka kuluttavat 4 kupillista kahvia tai enemmän päivässä, on 20% pienempi riski sairastua masennukseen.
Liian paljon kahvia ei myöskään kuluteta terveydelle. Muut tutkimukset osoittavat, että liiallinen kahvinkulutus voi lisätä masennuksen riskiä. Sanotaan olevan liiallinen, jos kulutat yli 4 kupillista kahvia päivässä tai yli 400 mg kofeiinia päivässä, Mayo Clinicin mukaan.
Yli neljä kupillista kahvia päivässä tai yli 400 mg kofeiinia päivässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten unettomuutta, hermostuneisuutta, ahdistusta, ärtyisyyttä, vatsavaivoja, nopeampaa sykettä ja lihasten vapinaa.
Kuinka monta kupillista kahvia on edelleen terveellisiä?
Jos siis olet kahvin fani ja haluat saada tämän kahvin edut, sinun pitäisi rajoittaa kahvinkulutusta, älä liioittele sitä. Kuluta 3 kupillista kahvia päivässä aamulla, iltapäivällä, ja ilta tuntuu enemmän kuin tarpeeksi. Muista, älä käytä kahvia lähellä nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa unihäiriöitä. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, sinun ei pidä kuluttaa kahvia, koska kahvi voi lisätä ahdistusta ja voi häiritä unta.
LUE ALSO
- 7 tapaa voittaa uneliaisuus ilman kahvia
- Onko totta, että kahvinjuonti estää diabeteksen?
- Juominen kahvia raskaana, onko mitään vaikutusta sikiöön?
