sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
- Kumin suostumuksella oleva tutkimus menettää painonsa
- Tutkimus, joka osoittaa päinvastaista
- Joten päätelmä?
- Vinkkejä painon menettämiseen kumilla
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Oletko koskaan kuullut yhdestä tavasta laihduttaa pureskella kumia? Kyllä, jotkut sanovat, että purukumi voi poistaa muutaman kilon painosi. On kuitenkin totta, että ikenen syöminen menettää painonsa, vai onko se vain myytti?
Kumin suostumuksella oleva tutkimus menettää painonsa
Jotkut ihmiset voivat pureskella kumia laihtua varten. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että kumi auttaa sinua laihtumaan. Kuten Rhode Islandin yliopiston tekemä tutkimus, joka osoittaa, että purukumin pureskelevat ihmiset kuluttavat vähemmän kaloreita lounaalla ja eivät syö enemmän myöhemmin. Purukumi voi myös tyydyttää osanottajien ruokahalua tutkimukseen, joten he kieltäytyvät ylimääräisistä kaloreista.
Lisäksi muut Louisianan osavaltion yliopiston tutkimukset osoittavat myös, että kumi auttaa hallitsemaan ruokahalua, vähentämään himoa ja vähentämään päivittäistä saantia 40 kaloria. Jotkut ovat samaa mieltä, mutta on myös niitä, jotka ovat eri mieltä siitä, että kumit voivat auttaa sinua laihtumaan.
LUE MYÖS: Onko totta, että sitruuna voi laihtua?
Tutkimus, joka osoittaa päinvastaista
Muut julkaisussa Eating Behaviors julkaistut tutkimukset osoittavat, että asiat ovat hieman erilaiset. Tämä tutkimus osoittaa samat tulokset, että purukumi voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta purukumin jälkeen olet todennäköisempää kuluttaa siruja, karkkia tai kakkuja kuin syödä hedelmiä tai vihanneksia.
Tutkimuksessa todetaan, että kumi, erityisesti mintumipu, voi auttaa sinua kestämään nälkää, mutta myös haluaa syödä enemmän epäterveellisiä elintarvikkeita. Tämän seurauksena kuluttamasi kalorit eivät välttämättä ole liiallisia, mutta kehoon syötettävät ravintoaineet vähenevät. Tämä varmasti tekee painonpudotuksen tavoitteen saavuttamatta.
Suurien määrien purukumin purkaminen voi auttaa sinua laihduttamaan sorbitolin vaikutuksesta, joka yleensä sisältyy sokerittomaan kumiin. Tämä ei kuitenkaan ole terveellinen tapa laihtua.
Sorbitoli on keinotekoinen makeutusaine, jota on vaikea imeä suolistossa ja joka voi toimia kuin laksatiivinen tai laksatiivinen. Joten, kuluttamalla suuria määriä sorbitolia sisältävää kumia, saatat pystyä menettämään painonsa 20%. Tämä laihtuminen johtuu kuitenkin siitä, että sinulla on krooninen ripuli. Et tietenkään halua kokea tätä oikeutta? Myös pureskeltavat kumihiukkaset voivat myös saada sinut paisumaan, koska paljon ilmaa niellään, kun pureskut kumia.
LUE MYÖS: Mitä tapahtuu, jos olen nielemään närästystä?
Joten päätelmä?
Joissakin tutkimuksissa voidaan todistaa, että purukumi voi auttaa ihmistä laihtumaan, mutta jotkut muut tutkimukset ovat eri mieltä tästä. Halutun painonpudotuksen saavuttamiseksi on vielä vähennettävä kuluttamiesi kalorien määrää päivässä ja harjoitettava säännöllisesti. Molemmat voivat auttaa sinua saamaan vakaan painonpudotuksen. Jos pureskelet kumia ja jatkat tapaa syödä paljon ruokaa, eikä harjoitusta, tietysti odotettavissa olevaa laihtumista ei saavuteta.
Joten, voi purukumi auttaa sinua laihtumaan vai ei? Kaikki riippuu siitä, miten hallitset nälkäsi ja halu syödä. Purukumia voidaan käyttää ruokahalun hallinnan välineenä. Loput, se riippuu itsestäsi.
Vinkkejä painon menettämiseen kumilla
Jos haluat yrittää pureskella kumia menettää painosi, sinun tulee noudattaa seuraavia vinkkejä:
- Pureskaa kumia oikeaan aikaan. Sinun on parempi pureskella kumia, kun haluatte välipaloja välipalojen välillä tärkeimpien aterioiden välillä.
- Säilytä kumi pussiin, joten voit noutaa sen milloin tahansa, kun olet kiusaus syödä kaloreita.
- Jos olet tottunut syömään popcornia tai muita välipaloja, kun katsot televisiota tai elokuvaa, sinun pitäisi korvata se purukumilla. Tämä auttaa vähentämään kehoon saapuvia kaloreita ja estämään tajuttoman syömisen (mieletön syöminen).
- Kun olet onnistunut kumilla pitämään ruokahalua, sinun ei pitäisi "kostaa" syömällä uudelleen myöhemmin. Tämä tekee sinun pyrkimyksesi pitää ruokahalua hyödytön.
- Tee muutoksia elintapoihinsa, valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät vähemmän kaloreita. Sinun täytyy olla älykäs valittaessa ruokaa.
- Valitse sokeriton kumi, joka sisältää tavallisesti vain 5 kaloria kappaletta kohti verrattuna tavalliseen kumiin, jossa on 10 kaloria per kappale. Rajoita kuitenkin purukumin kulutusta päivässä. Koska jos useimmat tietenkin antavat sinulle muita terveysriskejä, kuten ripulia.
LUE MYÖS: Ole varovainen, laihtuminen ruokavalio voi aiheuttaa sappikiviä
